Стресот може да го подигне нивото на холестерол - Едумедикал
Како стресот влијае на нивото на холестерол
Многу зафатен распоред на работа, но и во семејни одговорности може да предизвика зголемување на нивото на стрес. Недостаток на паузи во текот на денот, замена на оброците со брз оброк се негативни ефекти на стресот.
Во исто време, пушачите имаат тенденција да пушат уште повеќе за време на стресни периоди.
Неизбалансирана исхрана, заменувајќи ја здравата исхрана со пецива со брза храна со многу маснотии, директно предизвикува висок холестерол во крвта.
Неизбалансиран начин на живот, диета со многу маснотии и без вежбање го зголемуваат ризикот од зголемување на телесната тежина, уште еден фактор на ризик за висок холестерол.
Препораки за намалување на нивото на стрес
За да се намалат нивоата на стрес и, имплицитно, ризикот од високо ниво на холестерол во крвта, се препорачува добро управување со емоциите за справување со стресни ситуации.
Важно е да научите да кажувате не. На овој начин, ќе го посветите вашето време на активности кои навистина се важни и се приоритет.
Направете 10-минутна пауза на секои неколку часа за да ги одморите очите, да се опуштите и да се одделите од активноста за која е потребен голем интелектуален напор.
Избегнувајте јадење храна под влијание на емоции: замор, вознемиреност, осаменост може да доведе до неурамнотежена исхрана, а со тоа и нездрава. На овој начин, можете да избегнете нарушувања во исхраната, како што е булимија. Запрашајте се пред јадење дали сте навистина гладни, дали храната што ја јадете е здрава.
Откријте која храна го зголемува холестеролот и изберете диета со малку маснотии.
Одвојте време за излегувања на отворено, за спортски активности, за излегувања со пријателите. Стресот може да се намали со исклучување од професионални или лични проблеми.
Оптимистички став може да ви помогне да го намалите нивото на стрес и да имате балансиран начин на живот: гледајте филмови, раскажувајте шеги, смејте се што е можно повеќе.