Стресот со совршено тело - Силвија Гајс
Блог за подигање
Стресот со совршено тело
Дебелина - зошто стресот ве дебелее
Па, каков вид на измачено изразување е тоа? Немате ли холивудски лик? Наместо тоа, стрес со совршено тело? Имате прекумерна тежина? Дали ја сменивте диетата, работевте напорно во теретана секој ден и сè уште не губевте тежина? Повеќе не го разбирате светот и блиску сте до очај?
Добро, тогаш ајде да погледнеме зошто е тоа така.
Освен ако не страдате од метаболичко нарушување, хипотироидизам или слично, не земајте лекови што ве сунѓеруваат, како на пр. Кортизон или други физички причини може да се исклучат, стресот може да биде објаснување за фактот дека имате прекумерна тежина и не губите тежина.
Секој втор Германец страда од стрес. Било да се должи на притисокот во времето и рокот на работа или двојниот товар на работата и семејството, стресот поради здравствени проблеми или од која било причина.
Стресот спречува горење на маснотии
Врската помеѓу дебелината, дијабетесот и хроничниот стрес е докажана одамна. Но, штом знаете како се појавува стресот, што ви прави и какви ефекти има врз вашето тело, можете да му се спротивставите. Тогаш вашата психа може да се релаксира, телесните функции повторно да се регулираат и конечно да се ослободите од вишокот тежина.
Во мојот напис во блогот „Неволја и еустрес“ ќе научите дека постојат два вида на стрес, имено позитивен и негативен стрес. Позитивниот стрес (eustress) не се доживува како товар, дури и кога сме привремено под голем притисок да завршиме задача во дадена временска рамка.
Eustress ја зголемува будноста и промовира максимални перформанси на телото и умот. Се чувствувате силно и можете да откорнете дрвја. По завршената работа, се чувствувате одлично и повторно можете да се опуштите по големата напнатост.
Негативниот стрес (вознемиреност), од друга страна, е деструктивен на долг рок. Долготрајната изложеност на неволја може да има сериозни психолошки и физички последици. Не можеме повеќе да се опуштаме и да се разболуваме во тело и душа.
Понатамошни фактори за стрес и симптоми на стрес може да се најдат во написот „Околности кои предизвикуваат стрес“.
Зошто телото не може да изгуби тежина кога сме под постојан стрес?
Кога сме под стрес, нашето тело ослободува хормони на стрес, на пр. B. адреналин, ниту-адреналин и кортизол. Кортизолот ги извлекува протеините од мускулите и ги претвора во шеќер (гликоза). Мускулот се распаѓа. Кортизолот исто така го инхибира распаѓањето на телесните масти. Бидејќи многу луѓе имаат нарушен циклус на кортизол затоа што не можат да спијат навечер, се будат исцрпени наутро и можеби ќе им треба многу кафе за да се разбудат воопшто, порано или подоцна ова доведува до деструктивна спирала надолу, што во една синдром на хроничен замор, познат и како прегорување, може да заврши.
Но, јас не сакам да станам премногу научен тука. Важно е да се знае дека телото може да ги разгради мастите само кога е во рамнотежа помеѓу напнатоста и релаксацијата. Хроничниот стрес влијае негативно на нашата физичка и емоционална рамнотежа. Денатурираната храна придонесува исто како премалку сон, премалку вежбање, премалку сончева светлина и прекумерна потрошувачка на цигари, алкохол или дрога. Лекови како што се Кортизонот или антипсихотиците можат да го надујат телото и исто така да го попречуваат слабеењето, во најлош случај дури и да го оневозможат.
Нашиот систем на награди во мозокот
Дали мора да јадете кога сте под стрес? Постојат луѓе кои апсолутно немаат апетит кога се нервозни. А има и такви кои реагираат на стрес како да се гладни. Потоа, тие ставаат многу слатки во себе за да го смират својот емотивен стрес. По чоколадна лента, повторно ќе бидат добро.
Единствената глупава работа е: Откако ќе се навикнете на смирување на нервозата преку јадење, особено слатка или мрсна храна, наскоро нема да можете да помогнете, туку да јадете кога сте во емотивна вонредна состојба. Го репрограмирате вашето однесување во исхраната, така да се каже. Оригиналната задача на мозокот да ве спаси од глад е практично препишана. Потоа, активни се областите на мозокот кои сугерираат: „Ако јадете нешто сега, се чувствувате добро“. Не секој може да одолее на ова веднаш, но вие можете да научите и да тренирате.
Врските помеѓу стресот, дебелината и дијабетисот
Мозокот секогаш се снабдува со енергија прво пред да даде дел од него на остатокот од телото (мускули, органи, итн.). На нашиот мозок му требаат околу 50 проценти од дневните потреби за гликоза.
Во својата книга „Себичниот мозок“, проф. Д-р. Ахим Питерс од Универзитетската клиника во Либек за тоа како стресот е поврзан со дебелината и дијабетисот. Ако се наруши снабдувањето со енергија во мозокот, синџирот на снабдување се заглавува, вели проф. Питерс. „Мозокот не успева да извлече доволно енергија од телото. Компензира за недоволно снабдување со стимулирање на апетитот преку систем на гласнички супстанции “.
Крај на песната: Ние често јадеме повеќе отколку што ни треба и го зголемуваме ризикот од развој на дебелина и/или дијабетес.
Луѓето со прекумерна тежина живеат подолго
Дали знаев? Сега слушам како многумина велат. Сега можам да останам како што сум.
Како сега? Само што научивме дека многу луѓе прејадуваат и имаат прекумерна тежина.
Да, секој што страда од прекумерна тежина треба итно да направи нешто во врска со тоа. Соодветно вежбање, соодветна исхрана и соодветна ментална хигиена се мотото.
Сепак: маснотиите не значат болни, а слабите не значат и здрави. Таканаречената висцерална маст ве прави болни. Седи на грбот, во стомакот и околу органите. Висцерална маст промовира воспаление и развој на болести. Постојат луѓе со прекумерна тежина кои немаат висцерална маснотија. А исто така има и тенки кои имаат висцерални акумулации на маснотии во телото. Причините за ова се сомневаат во генетиката.
Нискиот индекс на телесна маса (БМИ) не е гаранција за подолг живот. Здравствениот научник Ингрид Милхаузер од Универзитетот во Хамбург откри дека луѓето со БМИ од 27 имаат најниска стапка на смртност. Станува збор за лица со тежина од 78 килограми и висина од 1,70 метри, па затоа прекумерна тежина според БМИ.
Луѓето ги чуваат мастите како заштитен механизам од постојан стрес. Ова складирање маснотии го промовира мозокот затоа што му треба енергија во стресни ситуации.
Сè за совршено тело
Но, дури и оние кои стојат на вагата секој ден, прават премногу спорт и чии мисли веќе не можат да се вртат околу ништо друго, како што се совршената фигура, совршената диета и совршениот изглед, се ставаат под притисок. Екстремните спортисти или бодибилдери кои постојано мораат да внимаваат на својата исхрана и кои лошо се тренираат, често страдаат од постојан стрес. И може да кажете гледајќи ги. Вашиот израз е стиснат отколку опуштен. Тие исто така изгледаат значително постари од другите на иста возраст.
Ако имате мисли за слабеење, претходно треба да направите проверка на стресот. Колку сте порелаксирани, толку полесно е да изгубите тежина. Сега ги знаете причините за ова.
Дали сакате да ги идентификувате вашите стресни фактори и да научите како најдобро да се опуштите?
Тогаш препорачувам лична сесија со мене.
Таму заедно ќе дознаеме кои вежби и техники за ослободување од стрес ви одговараат добро и како можете да ги користите во секојдневниот живот.
Закажете состанок веднаш: 030 - 7790 9225 или по е-пошта