Строгите, укинати диети задоволуваат со мисла без побавно слабеење
Препорачани написи
Ништо не е побрзо и полесно да се обликува како мускули, во зависност од напорот што го вложуваме (или не!). Мускулната маса драматично се зголемува или атрофира, се топи како сладолед заборавен на сонцето, вели нутриционистката Михаела Билиќ, на својата Фејсбук страница.
„Половина од вкупната тежина на телото е претставена од мускули кои покрај улогата на поддршка и движење, се и најважниот извор на протеини во организмот, протеини кои можат брзо да се претворат во енергија во услови на недостаток на внес на храна. и разбрав дека гладувањето или слабеењето имаат влијание првенствено на мускулната маса и само тогаш на масните наслаги. Волуменот на мускулите е директно поврзан не само со физичката активност што ја извршуваме, туку и со варијациите во исхраната. Преобликувањето на мускулите е огромно, тие први реагираат на каква било промена на животниот стил. Доволни се неколку недели интензивно одење и мускулите растат, отекуваат, но исто така се топат исто толку брзо по неколку дена одмор. Најголемиот мускул на телото, феморалниот квадрицепс (бутот) губи 60% од својот волумен по 10 дена имобилизација во гипс. “, Објаснува нутриционистот.
Затоа, по 24-48 часа пост или протеинска диета, пред да согорите ниту еден грам резервна маст, преживувањето се обезбедува исклучиво со согорување на мускулни протеини, бидејќи аминокиселините можат брзо да се разложат на јаглерод диоксид, вода и енергија.
"Протеолизата (согорување на протеини) запира по 5-6 дена тешка диета, кога конечно се активира липолизата (согорување на маснотии). Значи, првите 3-4 кг драматично изгубени на почетокот на секоја диета не се дури и маснотии, туку мускули. Задоволете се со побавно слабеење, прибегнувајте кон помалку драстични диети, не отстранувајте јаглехидрати трајно од вашата исхрана и пронајдете форма на вежбање што ви се допаѓа. Бидејќи ни треба вежбање секој ден од нашите животи, и не за губење на тежината, туку за одржување на формата и добро функционирање на овој скапоцен капитал што е мускулна маса. Мускул значи виталност, сила, убавина, младост. И ако не сме внимателни да ги користиме, постепено се топи и местото нивните маснотии неизбежно се земаат од маснотии “, заклучува докторката Михаела Билиќ.