Стручен совет зошто треба да јадете чоколадо пред да вежбате
Стручен совет: Треба да го јадете ова задоволство пред да вежбате!
Секој што тренира (повеќе или помалку) знае: Пред да вежбате, важно е да грицкате - на крајот на краиштата, на телото наскоро ќе му треба дополнителна енергија.
Честопати ќе користите банани или овесна каша - нема да погрешите со овошјето и мусли. Тие тешко содржат маснотии, но наместо тоа содржат важни влакна и минерали.
Но, што советуваат спортските експерти за нивните штитеници? Американските тренери и сопственици на теретани, Рајан и Ерик Johnонсон редовно исекуваат starsвезди и старлети, како што е Скарлет Јохансон. Тие се колнат во сосема поинаква прет-атлетска закуска: чоколадо, како што сега откри американското списание „Инсајдер“.
Чоколадо: Идеална закуска пред вежбање!
Да, правилно сте го прочитале тоа. Според Рајан и Ерик, чоколадото е идеален снабдувач на енергија пред вежбање. Единствениот услов: чоколадото треба да содржи најмалку 70 проценти какао за да не консумирате премногу шеќер.
Но, зошто чоколадо? Кои се предностите за спортистите? Експертите го оправдуваат следново:
- Чоколадото ги ослободува хормоните на среќата допамин и серотонин. Ни даваат дополнителен удар.
- Некои од состојките во црното чоколадо се антиинфламаторни, што може да помогне во спречување на спортски повреди.
- Допаминот што се наоѓа во чоколадото исто така ги шири крвните садови така што циркулацијата на крвта и кислородот се стимулираат за време на вежбање.
- Закуската на чоколадо пред вежбање има и психолошка предност: Во комбинација со вежбање, третманот може да ја зголеми мотивацијата за возбуда.
Толку чоколадо можете да јадете пред да вежбате
Значи, колку чоколадо треба - или може - да јадете пред вежбање? Според американските обучувачи, тоа може да биде од 30 до 50 грама - до половина бар. Сон за секој сладок заб! Оваа количина на чоколадо ја обезбедува енергијата потребна за тренинг, но не предизвикува чувство на исполнетост - идеално за круг на спорт!