Голем бизнис; Лесен начин 5 здрава храна за запек
Многумина страдаат од тоа, но малкумина зборуваат за тоа: запек. Меѓутоа, ако вклучите одредена храна во вашата исхрана, можете да помогнете во варењето на храната. Следните пет здрави добрите ќе му помогнат на „големиот бизнис“ .
Големиот бизнис е олеснет: 5 здрави намирници против запек/Слика: iStock/Мизина
1. КИВИС
Кивите се особено богати со растителни влакна и затоа лесно се варат. Тие го стимулираат вашиот дигестивен тракт и помагаат при активирање на движења на дебелото црево. Истражувањата покажаа дека егзотичниот лаксатив постигна многу добри резултати во борбата против запек, особено кај пациенти со нервозно дебело црево - пациентите конзумирале по два киви на ден. Но, кивите им помагаат и на здравите луѓе да ги испразнат цревата. Причината за ова, меѓу другото, се гледа во одреден ензим што го содржи овошјето киви.
Совет: Измешајте киви во вашето следно смути!
Големиот бизнис е олеснет: 5 здрави намирници против запек/Слика: iStock/Надежда_Нестерова
2. СЛУМИ
Сливи може да се најдат во скоро секоја кујна како сливи или сливи и често се користат како природни лаксативи. Тие содржат многу растителни влакна кои ги детоксифицираат цревата и помагаат да се избрка вознемирувачкиот запек. Дополнителен бонус: сливите или сливите имаат дехидрирачки ефект.
Совет: Потопете две или три сливи во малку вода навечер и измешајте ги со јогуртот наутро.
Големиот бизнис е олеснет: 5 здрави намирници против запек/Слика: iStock/istockphotoluis
3. КЕФИР
Кефир е ферментиран млечен пијалок кој содржи пробиотици - форма на здрави цревни бактерии кои можат да помогнат во ублажување на запекот. Овие горчливи материи не само што ги стимулираат дигестивните сокови на панкреасот, устата и стомакот, туку и ги стимулираат движењата на дебелото црево. Треба да почекате околу половина час за ефектите да дејствуваат.
Оттука и нашиот совет: Најдобро е да уживате во кефир пред оброк. Патем, млечниот пијалок што денес може да се купи во скоро секој супермаркет е совршена основа за преливи за салата.
Големиот бизнис е олеснет: 5 здрави намирници против запек/Слика: iStock/SarapulSar38
4. ЈАБОЛКИ
Кој би помислил на тоа? Јаболката не само што е здрава, туку има и дигестивен ефект. Причината е изобилството на пектини во јаболката. Ова се диетални влакна кои не се варат за човекот и речиси темелно ги „чистат“ цревата.
Совет: Следниот пат, направете го јаболкото здрав прелив за вашиот јогурт или мусли. Или едноставно уживајте во тоа како здрава ужинка помеѓу нив.
Големиот бизнис е олеснет: 5 здрави намирници против запек/Слика: iStock/trexec
5. Леќи
Леќата е исто така многу богат извор на влакна. Растворливите во вода влакна, кои го преживуваат патувањето низ желудникот и тенкото црево во голема мера неразговарно и се распаѓаат само во дебелото црево, ја прават столицата помазна. Сепак, потрошувачката на леќа првично може да доведе до гасови - киселите млечни производи можат да се спротивстават на ова.
Совет: Леќата им дава срдечен вкус на супите и салатите.
Интересно исто така .