Структура и диета наизменично држат диети и слабеат
Алтернативна структура и диета
на KollLuca98 »26 септември 2016 17:28
Здраво дечки,
Сега сум на диета (со откази) околу 5 месеци и не се чувствував добро веќе некое време и навистина не ми се допаѓа да тренирам. Сега закажав пауза за обука од 1 недела и повторно започнувам 100% од следната недела. Планирам да започнам да градам повторно од тогаш, дури и ако во моментот сè уште не сум задоволен од мојата форма. Затоа, размислував за следново:
4 недели „наталожување“ со мал вишок од приближно 300kcal и потоа 1 недела „диета“ со 700kcal дефицит. И потоа повторувајте одново и одново 4 недели, 1 недела диета, 4 недели, итн.
Што мислиш?
Ви благодариме за вашите мислења.
За мене: 18 години, 175 см, 73 килограми, тренинг за 2 години нели.
Одг: Алтернативна структура и диета
на Крцкав Мет »26 сеп 2016 19:06
Одг: Алтернативна структура и диета
на дамијанек2 »26 сеп 2016 20:07
Одг: Алтернативна структура и диета
на Фатек »27 сеп 2016 09:43
Наизменичната диета и фазите на градење во кратки интервали нема да ве одведат никаде. Да сум на твое место, би размислувал која е твојата цел и кога сакаш да ја постигнеш оваа цел.
На пр., Кога доаѓаат зимските месеци и за тоа време обично не носите шорцеви и не го носите горниот дел од телото, што значи дека малку повеќе телесни масти не се толку драматични (затоа есента/зимата е и класично време на собирање).
Значи, ако сакате да го извлечете максимумот од годината, веројатно треба да започнете да се градите сега и да тренирате со мал вишок од 300 до 500 kcal и потоа да започнете диета на почетокот на 2017 година на пролет, така што ќе бидете повторно во форма до крајот на април/мај . Но, тоа би значело дека вие не само што треба да ја издржите сегашната форма, туку може/исто така да добиете уште неколку грама маснотии.
Сè уште сметам дека е најдобрата алтернатива кога ќе сметам дека сте во незадоволителна форма со 73 кг на 175 сантиметри. Ако можете да спакувате многу мускули, проблемот со обликот исто така треба подобро да се реши во следната година, бидејќи секако со себе носите повеќе мускули, кои исто така се полесни за изложување
И, ако навистина сакате да имате помалку КФА, тогаш само треба да стиснете заби и да продолжите да возите дефицит + теретана. Никој не рече дека е лесно да се добие форма