Студ нема - чудо жена за само еден ден

Носот ви трне, ве чеша грлото и ве болат екстремитетите? Тогаш се приближува студ. Кажете стоп - и повторно станете фит и здрав со нежни средства во рок од 24 часа.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Со нежни средства повторно ќе се вклопите за 24 часа

7 часот наутро - направете топол туш

Ако се разбудиме наутро со затнат нос, главоболка и болни екстремитети, треба да се почестиме со продолжен туш. Бидејќи млазот со топла вода нежно ја маси напнатоста предизвикана од настинка, на пример во вратот или рамото.

Зголемените пареи се добри за нашите иритирани дишни патишта - тие се навлажни и тврдоглавите секрети се олабавуваат. Едноставниот туш се претвора во вистинско вдишување, ако вие 1-2 капки масло од еукалиптус или ладен мелем во сливот за туширање.

8 часот наутро - појадок за силна одбрана

Дури и ако навистина немаме апетит, треба почастете се со балансиран појадок. Идеални се 250 ml свеж сок од портокал измешани со 2-3 лажици сок од морето (продавница за здрава храна) и мусли направени од 40 гр снегулки од овес и неколку ореви. Бидејќи оваа комбинација обезбедува две особено важни хранливи состојки: витамин Ц, „гориво“ за нашата одбрана и цинк, со кои имуните клетки буквално ги трујат патогените.

9 часот - заврши убаво и топло

Топлината ги буди моќта на само-заздравување на нашето тело. Ја промовира циркулацијата на крвта и на тој начин патогените настинка и воспалителните супстанции се транспортираат побрзо. Покрај тоа, имуните клетки побрзо ја достигнуваат целта. Затоа: завиткајте ги вратот, вратот и нозете топло.

Патем: Риновирусите, главно одговорни за настинки и слично, ја сакаат студот. Студените експерти затоа го препорачуваат, да се загреат сите простори за живеење најмалку на 20 ° C - микробите не го сакаат тоа! Нивната заштитна обвивка почнува да се раствора и се кршат кога се изложени на воздух.

11 часот - излезете на чист воздух и зајакнете ја одбраната

Пред ручек треба Осмелете се да прошетате од 15 до 20 минути: Движењето, природната светлина и особено зимскиот воздух богат со кислород не само што ја стимулираат нашата циркулација и промовираат производство на добро расположение хормони и нови имунолошки клетки - истовремено се распаѓаат и стресните хормони. И тоа може неверојатно да го забрза нашето закрепнување, бидејќи постојаното зголемување на нивото на стрес хормонот ја забавува активноста на имуните клетки, со патогените микроорганизми веќе не може правилно да се бориме.

13 часот - добар ручек ги исполнува резервите на енергија

Она што сега - и особено нашата одбрана - ни треба е нова енергија во форма на протеини. Протеините не се сметаат за градежни блокови на животот за ништо: ни требаат токму сега затоа што се важни за формирање на нови одбранбени клетки и го забрзуваат имунолошкиот одговор на организмот.

Идеални се 3 порции 25-30 g протеини секој ден. На пример, брз, богат протеин сендвич со една или повеќе од овие состојки би бил совршен тука:

100 гр пилешки гради (приближно 27 гр протеини)
100 g Emmentaler (прибл. 29 g)
100 гр мисирка (околу 32 гр)

15 часот - време за пауза за чај

Сега можеме да уживаме во мала пауза и да направиме нешто за нашиот респираторен тракт: Истурете 250 мл врела вода над 1 лажичка мајчина душица или билка од жалфија (аптека), оставете ја да се стрмни 5 минути и процедете ја внимателно. Пијте 2-3 чаши чај до крајот на денот.

Овие топли пијалаци имаат повеќе лековити ефекти: Вие промовирате локалниот проток на крв во мукозните мембрани, ослободен од заглавени секрети и исто така има антибактериски ефект. Ако имате мала треска и сува кашлица, експертите препорачуваат и чај од цвет од липа. Неговите состојки ја смируваат кашлицата и му помагаат на телото да ја испоти инфекцијата.

18 часот - зачинета вечера

Силно зачинета вечера, како на пр Б. кари или чили е вистински засилувач за закрепнување. Бидејќи Зачинета храна како црвени чили пиперки, бибер или халапено се богати со капсаицин. Овој природен стимуланс го стимулира протокот на крв во мукозните мембрани и спречува микроби што можат да го заглават носот.

Дополнителен совет: на храната свеж лук или кромид даваат Бидејќи обата содржат изобилство на концентрации на алицин. Тоа е активна состојка што Спречува размножување на патогени. Во зависност од вашиот вкус, можете да користите и рен. Неговите масла од синап имаат и гермицидно дејство.

20 часот - Добра ноќ бања

Треба да го завршиме денот како што го започнавме: со многу пареа. Со едно околу 15 до 20 минути бања во топла вода од 35 до 37 ° С да го завршиме денот опуштено. Топлината исто така ја вади последната напнатост од нашето тело и го промовира закрепнувањето. Со помош на разни адитиви за бања, можеме специјално да го поддржиме овој ефект: На пр. Маслото од лаванда (аптека) ја промовира циркулацијата на крвта, помага да се исклучи и да заспие. Исто така, има антибактериско дејство.

22 часот - но сега во кревет

Кога нашето здравје е лошо, ние припаѓаме во кревет на време. Бидејќи истражувачите утврдиле: Кога телото ќе се одмори ноќе, нашиот имунолошки систем станува особено активен. Одбранбените клетки се повеќе се формираат и на тој начин поефикасно се борат со патогените микроорганизми. Како по правило: спијте од 7 до 8 часа! Патем, спиењето исто така нè штити од обновување на инфекцијата. Оние кои одмараат најмалку седум часа во текот на ноќта без нарушувања значително го намалуваат ризикот од настинка - според американско истражување на Универзитетот во Калифорнија.