Студија Билни диети можат да спречат дијабетес тип 2 - Андреа Раику
Бидејќи многу зеленчуци, зеленчуци, овошја и семиња вклучени во исхраната имаат голем придонес во намалувањето на ризикот од дијабетес тип 2, според една студија спроведена во САД.
Вашиот ризик е значително намален ако вклучите овошје, зеленчук, житарици, јаткасти плодови и кикирики во вашата дневна исхрана, според студијата претставена во научното издание JAMA Internal Medicine.
„Откривме дека хербалната диета е поврзана со 23% намалување на ризикот од дијабетес, во просек., рече д-р Чи Сун, вонреден професор на Харвард Т.Х. Школа за јавно здравје на Чан во Бостон, САД.
„Покажавме дека луѓето кои следеле здрава исхрана со билки, зголемувајќи ја количината на свежо овошје, зеленчук, зеленчук, житарки, ореви и зеленчук, истовремено намалувајќи го внесувањето на засладени пијалоци и рафинирани јаглехидрати, 30% ризик од развој на дијабетес тип 2 “, Додаде Сонцето. „Би рекол дека ова намалување е значително“, тој рече.
Лекарите веќе долго време забележуваат дека здравата исхрана, заедно со редовно вежбање и одржување на здрава тежина, се најдобрите начини за спречување или одложување на дијабетес тип 2. „Наместо тоа, вегетаријанските диети базирани на шеќер и рафинирани јаглехидрати го зголемуваат ризикот од дијабетес тип 2, особено кога се поврзани со ниско ниво на физичка активност., објасни Том Сандерс, професор во исхраната и исхраната на Кингс колеџот во Лондон.
Ризикот од дијабетес се зголемува на глобално ниво
Повеќе од 30 милиони луѓе во САД, или секој десетти, имаат дијабетес, а 95 проценти имаат тип 2, според американскиот Центар за контрола и превенција на болести.
На глобално ниво, бројот на заболени од дијабетес расте, од 108 милиони во 1980 година на 422 милиони во 2014 година, според статистиката на Обединетите нации.
Студијата, цитирана од Си-Ен-Ен, разгледала девет други претходни студии за диети со билки и врската со дијабетес тип 2 кај возрасни. Овие студии опфатија 23.544 случаи на дијабетес тип 2.
По прегледот на податоците, истражувачите откриле дека прифаќањето диета со билки е поврзано со намален ризик за развој на болеста, без оглед на возраста и индексот на телесна маса на испитаниците. Дебелината е фактор на ризик за дијабетес тип 2.
Месото не е исклучено
Сепак, новата студија има и некои ограничувања. Истражувањето било засновано на податоци од други студии во кои луѓето кажувале какви навики во исхраната имале без да бидат проверени. Исто така, се појави само поврзаност помеѓу исхраната на растенијата и намалениот ризик од дијабетес, затоа ќе бидат потребни повеќе истражувања за да се потврди научниот заклучок.
Покрај тоа, неодамнешната студија ја следеше истата дефиниција за исхраната на растенијата на која се фокусираа претходните истражувања, но има неколку диети кои спаѓаат во овој концепт, од строго вегански и вегетаријански диети до диети што се врз основа на поголеми количини на зеленчук и овошје, без исклучување на производи од животинско потекло.
Студијата покажува дека урамнотежената исхрана, која вклучува некои производи од животинско потекло, како што е месото, може да биде корисна за намалување на ризикот од дијабетес.
Медитеранска диета, најдобра во 2019 година
Медитеранската диета беше прогласена за најдобра во 2019 година на графиконите составени од US News и World Report, информира Си-Ен-Ен. Една година порано, првата позиција беше поделена со медитеранската диета и диетата ДАШ, наменета за хипертензиви.
Оваа година, DASH беше вклучен на второто место во хиерархијата на специјалисти. Три други диети рангирани во иста позиција: флекситарна диета, волуметриска диета и диета Мајо.
„Храната во медитеранската исхрана е богата со антиоксиданти, витамини, минерали и растителни влакна, сите се клучни компоненти за намалување на ризикот од хронични болести., објасни нутриционистот Рахаф Ал Бочи, од Атланта, портпарол на Академијата за исхрана и диети.
„Тоа е повеќе од диета, тоа е начин на живот. Исто така, ве охрабрува да јадете со пријателите и семејството, да се дружите на маса, да јадете омилена храна и да вежбате за да имате целосно здрав начин на живот “., додаде експертот.