Студии кои големи ризици носат инсуфициенција на спиење
Истражувачите од Универзитетот Харвард алармираа за опасностите од недоволно спиење навечер. Тие собраа и анализираа неколку студии за ефектите што ги има лишувањето од сон врз човечкото тело.
Резултатите од анализата покажуваат дека премалку часови сон на ноќ ги вклучуваат следниве ризици:
Вирусни инфекции
Истражувањето објавено во Архивот на внатрешна медицина на САД ја опиша корелацијата помеѓу бројот на часови на спиење и ризикот од вирусна инфекција. За 2 недели, тим научници следел 153 волонтери (и жени и мажи) во текот на ноќта и забележал број на часови на спиење.
Во подоцнежната фаза на студијата, во карантин, учесниците биле изложени на вирус што предизвикува грип. Истражувачите заклучиле дека луѓето кои спиеле помалку од 7 часа на ноќ, имаат 3 пати поголема веројатност да се разболат, во споредба со оние кои спиеле најмалку 8 часа.
Вишок на телесна маса
Специјализираната публикација „Дебелина“ претстави статија во која се сумираат резултатите од 36 меѓународни студии за каузалната врска помеѓу спиењето и масата на телото. Особено кај децата, премалку часови на сон предизвикуваат нерамнотежа на хормони кои влијаат на апетитот и гладот.
На долг рок, заморот акумулиран со текот на времето и потребата за јадење генерирана од хормоналната нерамнотежа доведуваат до зголемување на телесната тежина, од прекумерна тежина до дебелина.
Една студија објавена во списанието Diabetes Care привлече внимание на значително зголемување на ризикот од дијабетес тип II кај луѓе со несоница. Ако ова нарушување на спиењето трае повеќе од една година, а бројот на часови на спиење ноќе е помал од 5, веројатноста за развој на дијабетес тип II е тројно зголемена.
Овој ризик не е присутен кај луѓе кои спијат, во просек, 6 часа на ноќ.
Хипертензија
Студијата, која ја разгледа врската помеѓу лишување од сон и дијабетес, исто така, објави почесто случаи на висок крвен притисок кај луѓе кои спијат премалку.
Во списанието Спиење, научниците предупредија дека ризикот од хипертензија е 3,5 пати поголем кај оние кои спијат помалку од 6 часа на ноќ, во споредба со оние кои надминуваат 6 часа.
Срцева болест
Неколку студии покажаа дека краткотрајното лишување од сон исто така го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Тие се јавуваат во позадина на висок холестерол и триглицериди во крвта, како и поради висок крвен притисок.
Детална студија беше спроведена на 98.000 јапонски жени и мажи на возраст од 40 до 79 години во период од 14 години. Следејќи ја анализата на добиените податоци, научниците откриле дека разликата од 3 часа (од 7 часа на само 4 часа сон) го зголемува кардиоваскуларниот ризик за околу 2 пати.
Покрај бројот на часови на спиење, важен е и квалитетот на спиењето. Луѓето кои страдаат од апнеа (состојба на респираторниот систем што се манифестира преку повторени и чести паузи на дишењето за време на спиењето), исто така, се соочуваат со зголемен ризик од развој на срцеви заболувања.
Студија спроведена од американската организација „Висконсин сон колерт“ покажа дека луѓето со апнеја имаат 3 пати поголема веројатност да умрат во рок од 18 години од последните епизоди на респираторни паузи отколку оние кои не биле засегнати од оваа состојба.
Психијатриски нарушувања
Анализата на 1.000 луѓе на возраст меѓу 21 и 30 години кои пријавиле епизоди на несоница открива дека имаат 4 пати поголема веројатност да имаат сериозна депресија отколку оние кои имаат добар сон.
Покрај депресијата, несоницата или премногу изгубени часови на ноќта доведуваат до вознемиреност, што, под одредени услови, може да се претвори во напади на паника.
Ризик од прерана смрт
Истражувањето на 98.000 Јапонци, споменато погоре, исто така откри 1.3 пати поголем ризик од смрт кај лица со нарушувања на спиењето, во споредба со луѓето кои спијат најмалку 8 часа на ноќта.
Лишување од сон поврзано со апнеа го зголемува ризикот од предвремена смрт за 46%, според студијата која траела 8 години и во која учествувале 6.400 луѓе (жени и мажи).