Студии на случај; САКОСА
Деловен консултант сака
Зголемете ја рамнотежата помеѓу животот и работата
клиент
39 годишен консултант за управување, оженет, 1 ќерка
Недостаток на енергија, пијалоци многу кафе (12 чаши), спие лошо
Висок флаер на работа, се чувствува како неуспех во „животот“
цели
Повеќе енергија без кафе
Имајте избалансиран живот и енергија за семејството
Тренирање
Евидентирана потрошувачка на храна и кафе. Идентификувавме исхрана како основен проблем
Совети за дневна исхрана преку СМС. На пр., Купување здрави закуски во супермаркет, замена на леб од џем со каша, овошје и ореви за време на појадок - намалено барање за кафе
Земаше 30-40 минути на ден за ручек
2 часа спорт/недела и тестирање на вистинскиот вид спорт
По 3 недели
Пијте само 3 шолји кафе наместо 10-12 и спиете 7-8 часа, наместо само 4-6 часа
Нивото на енергија беше зголемено, започна пилатес еднаш неделно
По 9 недели
Пијте чај од мате наместо кафе
Продуктивноста се зголеми, што резултираше со помалку работни часови неделно. Слободното време го искористи за семејството.
Се чувствуваше како да има енергија како што беше во средината на 20-тите години
Програмер сака
телесната тежина
клиент
Програмер, 23 години
Прекумерна тежина од детството
цели
Само „влезете во форма“ и бидете мотивирани
Направете одржливи промени во животниот стил наместо да пробате друга „диета“
Тренирање
Т.совети за секојдневна исхрана
Секојдневно мерење и чекирање со тренер наутро, обезбедија лична одговорност и мотивација
40 минути пред или после работа со тренинг на целото тело
По 3 недели
Изгуби 3 кг и се подобри во изборот на храна
Нивоа на енергија пукани низ покривот! Одлучи да се приклучи на веслачка група која тренираше ергометар
По 9 недели
За прв пат во животот можеше да погледне надолу и да ги види нозете! Тој изгуби 10 кг, па дури беше и промовиран!
Мајка што работи
Спиеше само 3 часа во текот на ноќта - близу до исцрпеност
клиент
43, мајка на 2 деца, неодамна се разведе
Спиеше само 3 часа во текот на ноќта
Работеше со полно работно време во динамична средина
„Смирено“ често по долги работни денови Вино и прејадување, што да се Зголемување на телесната тежина и ниско ниво на енергија лед
цели
Спијте повеќе и бидете поодморни по спиењето
Слабејте без да вежбате и останете витки
Зголемете го нивото на енергија
Тренирање
Започна со еден од нашите психолози
Научени стратегии за справување подобро да се справат со дневните предизвикувачи на стрес
Подоцна поддржано дополнително тренер за животен стил со обука за вежбање и исхрана
Таа ја смени својата диета и најде алтернативи на 3-те чаши вино навечер опуштете се преку медитација и јога
Поддршка со Избор на дневни оброци преку дневни повратни информации преку WhatsApp
После неколку недели: тдневна контрола на телесната тежина
По 3 недели
Беше во можност да го зголеми спиењето на 5 часа ноќе
Изгубени 4 кг со земање закуски преку активности како вечерни прошетки и медитацииn и испи само половина од виното
По 9 недели
Научи да им кажува „не“ на проектите со кои таа не можеше да се справи покрај нејзината редовна работа
Спијте во 6 часот
Изгуби уште 7 кг и започна да џогира со куче
Се чувствува енергично и здраво
Нејзиниот лекар вели дека нивото на хормоните се врати во нормала