Студии за ЕМС
Електрична мускулна стимулација на цело тело (ЕМС ОБУКА) наспроти обука за силата на ХИТ - влијание врз составот на телото и мускулната сила - декември 2015
Резиме:
Проблем: Електромиостимулацијата на целото тело (WBEMS) и тренингот со висок интензитет (јачина) (ХИТ) во моментов се сметаат за најефективни методи за обука во фитнес-ориентиран тренинг со тежина. Целта на оваа работа беше да се споредат ефектите на СБ-ЕМС со „Златниот стандард“ ХИТ во однос на составот на телото и максималната сила кај необучени мажи на просечна возраст над 16 недели.
Методи: 46 мажи помеѓу 30 и 50 години беа случајно распоредени во групата „СБ-ЕМС“ и „ХИТ“. Додека групата ХИТ изведуваше итна обука под физички напор двапати неделно, групата СБ-ЕМС комплетираше протокол за наизменична стимулација (пауза од 6 сек-4 сек; 85 Hz, 350 ms) во текот на 20 минути, три пати во рок од две недели. Примарната крајна точка беше вкупната чиста телесна маса (LBM), секундарните крајни точки беа додадена скелетна мускулна маса (ASMM), динамичката максимална јачина на екстензорите на ногата и изометриската максимална јачина на задните екстензори. Извршена е „намера за лекување“.
РезултатиЕфективното нето времетраење на тренингот и на двата методи на обука беше релативно мало (ХИТ: 30,3 ± 2,3 наспроти WBEMS: 20 ± 0 мин; p Електромускулна стимулација (ЕМС) на мускулите на целото тело - иновативен метод за ублажување на уринарна инконтиненција
(BOECKH-BEHRENS W.-U./SCHÄFFER, G., необјавена дипломска теза, Универзитет во Бајројт, 2002).
Цел на истражувањето: Целта на оваа студија беше да се утврдат ефектите од обуката за ЕМС врз симптомите на уринарна инконтиненција.
Методологија: Кај 49 лица со проблеми со грбот, утврдено е присуството, видот и интензитетот на проблеми со инконтиненција со помош на првични и завршни прашалници (ГАУДЕНЗ 1979). 17 лица (15 жени, 2 мажи) со просечна возраст од 47 години имале претежно лесна до умерена инконтиненција на урина.
10 сесии за обука на ЕМС се вршеа двапати неделно, со времетраење од по 45 минути, со следниве параметри за обука: времетраење на пулсот 4 с, пулсна пауза 2 с, фреквенција 80 Hz, време на пораст 0 с, ширина на пулсот 350 μs. После 10-15 минути навикнување на поставување на индивидуалната јачина на импулсот, следеше 25-минутен тренинг на кој се заземаа различни позиции на статичко вежбање. Петминутна програма за релаксација (времетраење на пулсот 1 s, пулсна пауза 1 s, фреквенција 100 Hz, време на пораст 0 s, ширина на пулсот 150 μs) го заврши периодот на обука.
Резултати: Олеснување на симптомите на уринарна инконтиненција е постигнато кај 64,7% од засегнатите. 23,5% станале без симптоми, 24,4% доживеале намалување на симптомите, 35,9% не постигнале промени. Овие резултати приближно одговараат на подобрувањата пријавени во третманот на инконтиненција со специјални локални терапии со електромускулна стимулација (сп. Ериксен 1987, Себастио 2000, Салинас Касадо 1990, Мејер 2001).
Заклучок: ЕМС тренингот на целото тело е ефикасен тренинг. Во исто време, се постигнуваат терапевтски цели како ублажување на проблеми со инконтиненција и грб и превентивни цели како што се градење на мускули, обликување на тело, подобрување на расположението, виталност, стабилност на телото и општи перформанси.
Електрична мускулна стимулација како тренинг на целото тело - повеќецентрична студија за употреба на ЕМС на целото тело во фитнес студио
(ВАТТЕР, Ј., Универзитет во Бајројт, 2003 година; публикација АВМ-Верлаг Минхен 2010 година).
Цел на истражувањето: Целта на оваа работа беше да се открие дали на теренско тестирање може да се утврдат позитивни промени во силата, антропометријата, чувството на тело, расположението, општите здравствени фактори, болката во грбот и инконтиненцијата преку електрично стимулиран тренинг на целото тело.
МЕТОДИ: 134 волонтери (102 жени и 32 мажи) со просечна возраст од 42,5 години биле интервјуирани во четири фитнес центри пред и по шест недели обука, тестирани и споредувани со контролна група (n = 10), како и според возраста и полот. Одредени се максимална сила, издржливост, телесна тежина, процент на телесна маст и големина на тело, фреквенција и интензитет на поплаки за грб и инконтиненција, како и општа состојба на поплаки, расположение, виталност, стабилност на телото и форма на тело.
Извршени се 12 единици за обука, двапати неделно, со следниве параметри за обука: времетраење/пауза на пулсот 4 s/4 s, 85 Hz, квадратни пулсови, ширина на пулсот 350 μs. После 10-15 минути аклиматизација, следеше приближно 25-минутна тренинг сесија со статички позиции за вежбање. Петминутна програма за релаксација (времетраење на пулсот 1 s, пулсна пауза 1 s, 100 Hz, квадратни импулси, ширина на пулсот 150 μs) го заврши периодот на обука.
Заклучок: ЕМС-тренингот на целото тело е убедлив метод за намалување на широко распространетите поплаки за болки во грбот и инконтиненција.Зголемувањето на силата одговара на искуствата од конвенционалниот тренинг со сила и понекогаш е дури и супериорен. Обликувањето на телото и аспектите на расположението им се допаѓаат на жените и мажите од сите возрасти. Така, ЕМС на целото тело е ефективна форма на обука која се однесува на широк спектар на целни групи.
Кратки и долгорочни ефекти на обука преку механичка и електрична стимулација врз дијагностичките параметри на силата
(SPEICHER, U./NOWAK, S./SCHMITHÜSEN J./KLEINÖDER, H./MESTER, J., Deutsche Sporthochschule Köln 2008; објавено во годишникот БИСП - финансирање на истражување 2008/09)
Цел на истражувањето: Целта на оваа студија беше да се споредат класичните методи за обука на сила со динамичен ЕМС на целото тело во однос на нивните ефекти врз силата и брзината.
Методологија: 80 спортски студенти беа рандомизирани подеднакво на класичната група хипертрофија на обука, максимална сила, брза сила и издржливост на современоста, современи методи ЕМС на целото тело и вибрации, како и на двете мешани групи ЕМС на целото тело/хипертрофија и вибрации/хипертрофија. Класичните групи за обука ги тренираа мускулите на тетивата и продолжувањето на нозете на машини (Гимнастика 80) во соодветните групи во 3 серии со различни дополнителни оптоварувања (30-90%, 3-15 повторувања). ЕМС-групите изведоа паузи и сквотови без дополнителни оптоварувања (вежба/пауза 6 s/4 s, фреквенција на пулсот 85 Hz, ширина на пулсот 350 μs, биполарни квадратни импулси, 60% интензитет). Стандардизацијата беше извршена со употреба на визуелен биофидбек. Обуката се одвиваше двапати неделно во период од 4 недели. Тестовите за влез и за излез беа извршени на опрема за дијагностицирање на силата пред и по обуката, како и по двонеделната фаза на опоравување. Динамиката се мери преку моќноста (сила x брзина) со 40 и 60% дополнително оптоварување под различни агли.
Резултати: Сите видови на обука за сила беа во можност значително да ги подобрат максималните перформанси. Максималната јачина најдобро се подобри во групата хипертрофија со 16%, проследено со 9-10% во ЕМС. Само групите ЕМС покажаа значителни резултати во подобрувањето на брзината. Измерената изведба соодветно се подобри за поголема брзина за приближно 30% - значително повеќе отколку со класичните методи (16-18%). Ова очигледно се должи на директната контрола на брзите мускулни влакна во ЕМС.
Мешаните дизајни за обука како што се EMS и класичната обука за хипертрофија покажуваат типични адаптации и од двата стимуланси за обука (7% зголемување на максималната јачина и 12% подобрување на перформансите). Врските од класичните и современите методи на обука можат да отворат нови, ветувачки стимулативни соelвездија. Особено се истакнуваат долгорочните ефекти на ЕМС на целото тело. Најголемо зголемување на перформансите е забележано по двонеделна фаза на регенерација.
Заклучок: Динамичен тренинг со ЕМС на целото тело (.) Се покажа како многу ефикасен метод за обука при споредување на различни видови обука за зголемување на силата и брзината. ЕМС на целото тело беше единствената форма на обука што можеше да ги подобри максималните перформанси релевантни за спортот користејќи го факторот на брзина. Покрај тоа, изразените долгорочни ефекти отвораат нови можности во периодизацијата на обуката. Добро употребената употреба на ЕМС на целото тело во комбинација со динамично извршување на движењето претставува ветувачка комбинација за обука на сила и брзина.
Ефект на електромиостимулацијата на целото тело врз метаболичката стапка во мирување, антропометриските и мускулните параметри кај постарите лица. Испитување за обука и електромиостимулација (ТЕСТ)
(KEMMLER, W./BIRLAUF, A./VON STENGEL, S., University of Erlangen-Nuremberg 2009).
Цел на истражувањето: Особено кај жените, постои значителна промена во составот на телото по менопаузата со зголемување на маснотиите во стомакот и соодветно намалување на мускулната маса. За да се спротивстави на овој развој, тренингот за електромистимулација на целото тело (ЕМС) моментално се појавува како алтернатива на конвенционалниот мускулен тренинг со низок ортопедски и срцев стрес и релативно низок волумен на тренинг. Целта на пилот студијата беше да се утврди применливоста и можноста за обука за ЕМС кај постари лица и да се утврди ефективноста на овој вид обука за антропометриски, физиолошки и мускулни параметри.
Метод: 30 постменопаузални жени со долгогодишно искуство со обука беа рандомизирани во контролна група (КГ: n = 15) кои го продолжија својот тренинг како и обично и ЕМС група (n = 15) кои покрај двојно неделното тренирање за сила и издржливост заврши 20-минутна сесија за обука со цело тело ЕМС на секои 4 дена. Покрај метаболичката стапка на одмор и VO2, утврдени се и најважните антропометриски податоци (тежина, висина, процент на телесни масти, обем на струкот и др.)
Резултати: Метаболичката стапка во мирување покажа значително намалување на телесната тежина (-5,3%, p = 0,038) и нема промени (-0,2%, p = 0,991) во групата ЕМС. И покрај средната големина на ефект (ЕС: 0,62), за овој параметар беа прикажани само мали разлики помеѓу групата ЕМС и телесната тежина (p = 0,065). Вкупната вредност за дебелината на преклопот на кожата значително се намали (p = 0,001) за 8,6% во групата ЕМС во споредба со мало, незначително зголемување на контролната група (1,4%); разлика што се покажа како статистички значајна (p = 0,001, ES: 1,37). Обемот на половината како критериум за абдоминална дебелина значително се намали (p> 0,001) за -2,3% (наспроти телесната тежина: + 1,0%, p = 0,106) во групата ЕМС. Соодветната разлика помеѓу групите беше значајна (p = 0,001, ЕС: 1,64).
Заклучок: Сумирајќи, покрај ефектите поврзани со здравјето врз составот на телото, има и подобрувања во функционалните параметри, како што се максимална сила и брзина. Покрај тоа, беше пронајдено високо ниво на прифатеност на обуката за ЕМС кај оваа група добро обучени жени во постменопауза, така што покрај нејзината ефикасност, се чини дека е сигурна и практичноста на оваа форма на обука.
Влијание на адјувантна обука за ЕМС врз составот на телото и срцевите фактори на ризик кај постари мажи со метаболен синдром
(KEMMLER, W./BIRLAUF, A./VON STENGEL, S., University of Erlangen-Nuremberg 2009).
Цел на истражувањето: Саркопенијата и (абдоминалната) дебелина се тесно поврзани со смртност, мултиморбидитет и слабост кај постарите лица. Степенот до кој обуката за електромистимулација на целото тело (СБ-ЕМС) може да влијае на составот на телото и срцевиот ризик фактор кај постарите мажи со метаболички синдром беше целта на оваа студија.
Методологија: Вкупно 28 мажи со метаболички синдром според IDF (69,4 ± 2,8 години) од областа Ерланген беа рандомизирани во контролна група (KG: n = 14) или WB-EMS група (n = 14). 14-неделниот режим на обука на СБ-ЕМС предвидуваше 30-минутна програма за издржливост и сила со апликација ЕМС на секои 5 дена. Паралелно, контролната група спроведе обука за вибрации на целото тело со фокус на зголемување на мобилноста и благосостојбата. Абдоминалната и вкупната телесна масна маса и приложената маса на скелетните мускули (ASMM) беа избрани како примарни крајни точки. Секундарните крајни точки беа параметри на метаболичкиот синдром според IDF (обем на струкот, гликоза, триглицериди, HDL холестерол, систолен и дијастолен крвен притисок).
Резултати: Со голема големина на ефект (ES: d` = 1,33), промената на масата на абдоминалната маст покажа значителни разлики (p = 0,004) помеѓу WB-EMS и телесната тежина (-252 ± 196 g, p = 0,001 наспроти -34 ± 103 g, p = 0,330). Во исто време, вкупната телесна маст се намали за -1350 ± 876 g (p = 0,001) во групата WB-EMS и за -291 ± 850 g (p = 0,307) (разлика: p = 0,008, ES: d`) = 1,23). АСММ исто така покажа значителни разлики (p = 0,024, ES: d` = 0,97) помеѓу групата ЕМС и контролната група на вибрации (249 ± 444 g, p = 0,066 наспроти -298 ± 638 g, p =. 173) . Со исклучок на значајна разлика меѓу групите (p = 0,023, ES: d` = 1,10) за обемот на половината (EMS: -5,2 ± 1,8 cm, p = 0,001 наспроти KG: -3,3 ± 2, 9 см, р = 0,006) немаше други ефекти за параметрите на метаболичкиот синдром (види погоре).
Заклучок: Обуката за ЕМС на целото тело покажува значителни ефекти врз составот на телото на постарите луѓе со мал обем на обука (приближно 45 мин/недела) и кратко времетраење на интервенцијата (14 недели). За луѓе со мала срцева и ортопедска еластичност, СБ-ЕМС може да биде соодветна алтернатива на конвенционалните програми за обука.
Електромиостимулација (ЕМС) кај срцеви пациенти. Дали обуката за ЕМС станува важна за секундарна превенција?
(FRITZSCHE, D./FRUEND, A./SCHENK, S./MELLWIG, K.-P./KLEINÖDER, H./GUMMERT, J./HORSTKOTTE, D., Heart Clinic Bad Oeynhausen, Herz 2010; 35 (1): 34–40)
Цел на истражувањето: Идејата дека умерената обука за издржливост како дел од секундарната превенција ја подобрува прогнозата на хронична срцева слабост (CHI) сега е соодветно потврдена. Во рутинската клиничка пракса, сепак, искуството покажа дека само неколку, добро управувани, високо мотивирани и претежно помлади пациенти остануваат достапни за постојана спортска терапија. Нашето сопствено искуство со електромиостимулација на целото тело (ЕМС) кај пациенти со срцева слабост покажува претходно незамислен потенцијал за регенерација на неврохуморални, воспалителни и скелетно-мускулни симптоми во контекст на системската болест CHI. Наспроти ова, ефектот и прифаќањето на ЕМС на целото тело кај пациенти со срцева слабост беа испитани во потенцијална пилот-студија.
Методологија: 15 пациенти со потврдена дијагноза на CHI завршија 6-месечна програма за обука (ЕМС на целото тело) со уредот Miha Bodytec. Параметрите за стимулација дефинирани беа 80 Hz и 300 μs со 4 s пулс и 4 s пауза за време од 20 мин, проследено со разладување во опсегот од 100 Hz. Амплитудата (mA) беше избрана од самите пациенти, така што субјективната сензација „мускулна контракција/сензација на струја“ беше поставена на ниво 8 од скалата од десет точки. Стандардно беше 40-70 повторувања во главниот дел, со вежби во изометриски позиции на задржување и динамички движења.
Срцевата изведба беше испитана на првичен тест и по 3 и 6 месеци обука со помош на спироергометрија, електрокардиографија (EKG) и ехо; метаболички статус вклучувајќи креатин киназа (CK) и лактат дехидрогеназа (LDH); Покрај тоа, беа утврдени тежината и дистрибуцијата на телесните масти (скала на импеданса).
Резултати: Докажано е зголемување до 96% на внесот на кислород на анаеробниот праг (VO2at 19,39 [± 5,3] ml/kg телесна тежина [BW] пред почетокот на обуката; VO2at 24,25 [± 6,34] ml/kg КГ на крајот од фазата на обука; стр
СОЦИЈАЛНИ МЕДИУМИ
Срдечно ве покануваме да нè следите на нашите канали на социјалните мрежи или да оставите „како мене“. Овде редовно ќе добивате позитивна храна за размислување и увид во нашата работа.