Студиите за само-перцепција докажаа Само чувството да се биде дебел ве тера да продолжите понатаму
Ако се најдете дебели, големи се шансите да ставите тежина побрзо отколку што може да мислите. Објаснуваме зошто е тоа така овде.
Самосвеста игра во многу области од животот важна улога. На пример, дали се гледате себеси како добар спортист или не, одредува како пристапувате кон физичките предизвици. Овој феномен е познат и како плацебо ефект во медицината. Честопати, кога пациентите се гледаат излекувани од земање апчиња за шеќер наместо потентни лекови, тие за чудо се опоравуваат.
Самосвеста доведува до тоа да се биде дебел
Сега научниците имаат откри нешто неверојатно, за врската помеѓу само-перцепцијата да се биде дебел и зголемување на телесната тежина. Јасни се резултатите од различните индивидуални студии на истражувачи од САД, Ирска и Велика Британија, кои беа објавени на американскиот специјализиран портал „Националниот центар за информации за биотехнологија“. Само-перцепцијата на индивидуалните тест-лица е клучот за нивното однесување во исхраната и вежбањето.
Ако учесниците во студијата утврдиле „Јас сум дебел“, тогаш тие се движеа исто како помалку или помалку од порано и исто така продолжи да јаде нездраво. Како резултат, тие останале дебели или се здебелиле. Тие исто така покажаа многу знаци на нарушување во исхраната од прејадување. На овој начин тие одново и одново ја потврдија својата перцепција за себе.
Досега, експертите секогаш го претпоставуваа тоа, дека дебелите луѓе мора да бидат целосно свесни за нивната вишок тежина во првиот чекор, потоа да размислите како можете да изгубите тежина на насочен начин. Според мотото: Самопознавањето е првиот чекор кон подобрување.
Овие се можни причини
Но, се чини дека тоа не функционира во случај на луѓе кои се опишуваат себеси како „дебели“. Бидејќи тие не преземаа ефективни чекори за да ослабат. Истражувачите откриле дека дебелите луѓе, во повеќето случаи, се хранат со својата тежина подолг временски период. Честопати биле ментално повредени од други луѓе пред да се здебелат или дури и да се дискриминираат поради одредено однесување.
За да ги избегнат овие повреди во иднина, тие започнаа да вежба замена за однесување - како што е прејадување. И тогаш, тие исто така добија прекумерна тежина. Ова е, така да се каже, заштитна функција на психата. Сакате да избегнете болка и да побарате нешто што ќе ја надомести оваа болка и ќе ви ја врати радоста.
Или го направија спротивното: За да не се сметаат за дебели и затоа да се задеваат или на друг начин да се спуштаат, прибегнуваа кон диети со молња, кои потоа го активираат неславниот јо-јо ефект. Бидејќи сите овие напори не успеаја и луѓето продолжија да се перцепираат себеси како дебели, тие не го сменија однесувањето.
Променетата перцепција за себе помага
Со цел да изгубите тежина и повеќе да не се перцепирате како дебел, експертите предлагаат да се гледате себеси како слаби. Вака добивате јајцене е прецизна цел на посакуваната физичка состојба. Оваа цел сега ги одредува понатамошните мерки за намалување на телесната тежина. Овие мора да бидат мерливи и разбрани како тековен процес: На пример, губење на 500 грама телесна тежина неделно или одење десет минути подолго на ден. Малите чекори кон целната слика значат мали и видливи успеси. Тие ве мотивираат да бидете во тек и да продолжите сè додека новата самоперцепција не се усогласи со реалноста.