Студија Ако сакате да изгубите тежина, мора да ги следите овие 3 правила
Ако сакате трајно да изгубите тежина, треба да се придржувате до овие 3 правила
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многумина сметаат дека диетата и здравата исхрана се исклучително тешки науки. Воопшто не е тешко да се јаде на начин што е добар за телото и душата. Барем тоа го откриле научниците во студијата со над 600 учесници. Истражувачите од Медицинскиот факултет во Стенфорд можеа да докажат дека постојат само три едноставни правила што треба да се следат доколку сакате да живеете трајно здраво и да не добивате тежина.
Според студијата: Овие 3 правила ќе ви помогнат да изгубите тежина, да ја одржите својата тежина и да живеете здраво
Тим научници го проучувале однесувањето во исхраната на 609 луѓе на возраст од 18 до 50 години. За да го направат ова, истражувачите од Медицинскиот факултет во Стенфорд ги поделија учесниците во две групи. Едната група треба да јаде диета со малку јаглени хидрати и маснотии, додека другата група треба да јаде диета богата со јаглени хидрати, но со малку маснотии. Субјектите можеле да јадат онолку колку што сакаат - без мака да бројат калории. Имаше само три правила што секој требаше да ги почитува: Учесниците во студијата треба да јадат малку шеќер, малку бело брашно, но многу зеленчук.
Кристофер Гарднер, професор по медицина и еден од водечките автори на студијата: "За нас беше особено важно испитаниците да не мора да гладуваат и да се чувствуваат премногу ограничени. Од друга страна, ќе беше тешко да се одржи студијата подолг временски период".
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ослабете трајно: тоа го откриле истражувачите од Универзитетот Стенфорд
Откако учесниците во студијата се придржуваа на пропишаниот план на исхрана дванаесет месеци, научниците можеа да видат дека обете групи изгубиле во просек околу 5,9 килограми тежина. Од ова тие заклучија дека не е потребна диета со малку јаглени хидрати или малку маснотии за трајно губење на тежината. Трите компоненти шеќер, бело брашно и зеленчук се одлучувачки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате трајно да изгубите тежина, мора да се придржувате до овие 3 правила
Според истражувачите од Стенфорд, 3 едноставни правила обезбедуваат успех во слабеењето:
1. Јадете помалку шеќер!
2. Јадете малку бело брашно!
3. Јадете многу зеленчук!
Значи, не е толку тешко трајно да изгубите тежина. Само ставете малку шеќер, малку производи од бело брашно, но многу зеленчук на вашето мени. Исто така е во ред да има чоколадо или пица одвреме-навреме. Треба да биде само во умерени количини, а не во најголемиот дел.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во принцип, клучно е да јадете балансирана исхрана и да ги консумирате најважните витамини, минерали и елементи во трагови. Доволно вежбање е исто така клучно за здраво тело - и ум.
Гледате: диета и губење на тежината не се наука за ракета. Веќе знаете што е добро за вас и вашето тело долго време. Едноставно, треба да започнете да го користите ова знаење и за себе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата