Студија Фактот дека не можете да изгубите тежина нема никаква врска со вашите гени - Business Insider
Студија: Фактот дека не можете да изгубите тежина нема никаква врска со вашите гени
На почетокот на годината, многумина се одлучуваат да ги променат своите диети и навики за вежбање, со цел конечно да ослабат. И, ако не изгубите тежина во текот на годината, тоа најмногу се должи на фактори врз кои не можете да влијаете, нели?
Гените се едноставен изговор: Научниците барем во минатото потврдија дека играат важна улога во управувањето со телесната тежина. Според новата студија објавена во британскиот медицински журнал (BMJ), овој изговор повеќе не смета, затоа што авторите на студијата беа во можност да покажат дека слабеењето е можно со правилна диета, без оглед на генетскиот состав.
Лу Чи, професор по епидемиологија и неговиот тим истражувачи од Универзитетот во Тулане и Универзитетот Харвард не само што покажаа со својата работа дека луѓето можат да изгубат тежина со правилна диета и покрај генетската предиспозиција за прекумерна тежина и дебелина - тие исто така докажаа дека дека овие се уште поуспешни се додека се придржуваат кон здравиот начин на исхрана.
Слабејте и покрај зголемениот ризик од дебелина
Како што појаснуваат истражувачите, дебелината е многу сложена работа врз која влијаат повеќе фактори. Од една страна, генетската предиспозиција игра важна улога, но за да се забележи вишок тежина, потребни се соодветни влијанија врз животната средина.
На пример, постојат одредени видови храна, како што се пијалоци засладени со шеќер или пржена храна, кои ја менуваат генетската подложност на дебелина. Ова го поддржува верувањето на Чи и неговиот тим дека постојат интеракции помеѓу генетскиот состав и диетата кои го зголемуваат ризикот од дебелина.
За да ја испитаат оваа врска, истражувачите анализирале податоци од две големи американски студии. Во овие долгорочни студии, информациите беа собрани од 1986 до 2006 година за 8.828 жени од медицинска сестра Stud здравствена студија и 5218 мажи од здравствени професионалци што се надоврзуваат на студијата.
Истражувачите беа особено заинтересирани за пет различни вредности, кои беа евидентирани и зачувани на секои четири години, вклучувајќи ја тежината на испитаниците и вредноста на генетскиот ризик, што се одредува со помош на 77 генски варијанти кои се поврзани со индексот на телесна маса волја.
Понатаму, беше измерена промената во однесувањето во исхраната. За таа цел, Чи и неговиот тим ги користеа податоците од три вообичаени и препорачани планови за диета. Од една страна, алтернативниот индекс за здрава исхрана (AHEI-2010), како и исхраната-ориентиран пристап кон ставање крај на хипертензија (DASH) и алтернативната медитеранска диета (AMED). Различните вредности се составени од храна и хранливи материи што ги консумирале учесниците во студијата.
Правилна исхрана при слабеење
Сите три планови ги рангираат храната и хранливите материи врз основа на тоа дали промовираат дебелина или губење на тежината. Потрошувачката на овошје, ореви, пулсирања и зеленчук, со исклучок на компири, е оценета како позитивна. Покрај тоа, според научниците, производи од цели зрна, полинезаситени масни киселини, млечни производи со малку маснотии и риба го промовираат здравјето.
Наспроти ова, истражувачите советуваат да не се консумираат алкохол и да се внесуваат пијалоци засладени со шеќер. Овошни сокови, црвено и преработено месо, транс масти и натриум исто така спречуваат успешно слабеење.
Резултатите јасно покажуваат дека следењето на овие совети за исхрана се исплати. Истражувачите успеаја да воспостават врска помеѓу вредностите на AHEI-2010 и AMED и тежината на испитаниците. Учесниците во студијата кои следеле здрава исхрана постигнале подобри резултати за слабеење. Луѓето со висок генетски ризик од дебелина беа уште поуспешни, губеа повеќе тежина на долг рок отколку здравите луѓе.
„Ова ја потенцира важноста на одржување на здрави начини на исхрана во спречување на зголемување на телесната тежина, особено кај луѓе со поголема генетска предиспозиција за дебелина“, потенцираат авторите на студијата.
Потребно е повеќе истражување во оваа област бидејќи факторите како што се нивото на физичка активност не беа земени предвид во оваа студија. Научната работа, сепак, покажува дека генетската предиспозиција не е пречка за успешно управување со телесната тежина и дека секој може да изгуби тежина без оглед на нивната генетска форма со помош на урамнотежена и здрава исхрана.