СТУДИЈА Колку време треба да јадете во еден ден за да изгубите вишок килограми
Вторник, 21 јули 2020 година, 21:33 часот Извор: realitatea.net
Ново истражување на американски истражувачи го најде волшебното решение за да се ослободи од вишокот килограми!
Всушност, заклучокот до кој дошле е добро познат: посните диети се најефикасни за оние кои сакаат да изгубат тежина без нужно да бројат калории.
Ова се две дневни посни диети, познати како диети ограничени на време. Истражувачите од Универзитетот во Илиноис во Чикаго велат дека тие се ефикасни за слабеење.
Американската студија ги објави резултатите од клиничкото испитување споредувајќи ја 4-часовната ограничена диета и 6-часовната ограничена диета. Набationsудувањата беа направени по студијата на двете групи на учесници.
„Ова е прво клиничко испитување со луѓе што ги споредуваа ефектите на популарните диети врз телесната тежина и кардиометаболните фактори на ризик“, рече Криста Варади, професор по нутриционизам, според descopera.ro.
Истражувачите откриле дека најважно е интервалот помеѓу оброците, покрај вежбањето или урамнотежената исхрана.
Учесниците во 4-часовната група со ограничена диета беа замолени да јадат храна само помеѓу 01:00 и 17:00 часот. Додека од учесниците во втората група, со ограничена диета од 6 часа, беше побарано да јадат само помеѓу 13.00 и 19.00 часот.
Во обете групи, на пациентите им беше дозволено да јадат апсолутно се што сакаа помеѓу 4 и 6 часа. Сепак, за време на постот, од учесниците беше замолено да пијат само вода или нула калорични безалкохолни пијалоци.
Клиничкото испитување траеше два и пол месеци, поточно 10 недели.
За тоа време, беа следени телесната тежина, инсулинската резистенција, крвниот притисок, ЛДЛ и ХДЛ холестеролот, триглицеридите и оксидативниот стрес.
Студијата открива дека сите учесници во обете групи го намалиле внесот на калории за скоро 550 калории секој ден и изгубиле околу 3% од телесната тежина.
Научниците откриле и дека меѓу нив се намалени нивоата на инсулинска резистенција и оксидативниот стрес.
Изненадувачки, двете диети немаа никакво влијание врз крвниот притисок, ЛДЛ и ХДЛ холестеролот и триглицеридите.
Исто така, немаше значителни разлики во слабеењето или кардиометаболните фактори на ризик помеѓу двете диети со различни временски ограничувања, информира MedicalXpress.
„Резултатите од студијата ветуваат и го зајакнуваат она што го видовме во другите студии. Диетите за пост се ефикасна опција за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, особено за луѓето кои не сакаат да бројат калории или за кои другите диети се заморни “, рече Варади.