СТУДИЈА Пешачењето им помага на луѓето со прекумерна тежина да ја контролираат желбата за слатки
Пешачењето 15 минути може да им помогне на луѓето со прекумерна тежина да го контролираат - барем привремено - нивниот апетит за слатки, според неодамнешното истражување во Австрија.
СТУДИЈА: Пешачењето им помага на луѓето со прекумерна тежина да ја контролираат желбата за слатки (слика: Shutterstock)
„Нашата студија покажува дека брзото одење може да се користи како ефективна стратегија за намалување на моменталната желба., изјави Адријан Меуле, професор по психологија на Универзитетот Рур во германскиот град Бохум, кој не учествуваше во истражувањето.
Вежбањето може да генерира одредена когнитивна стимулација што се меша со мислите за апетитот. Дисциплината редовни прошетки, спроведена за да се спречи желбата за одредена храна, може за возврат да ја подобри способноста на луѓето со прекумерна тежина да прават здрав избор на храна, а потоа да ги почитуваат тие избори.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Студија: Луѓето кои ги шетаат своите кучиња имаат зголемен ризик од инфекција со коронавирус
Јенс Столтенберг го повика Доналд Трамп да не ги намалува американските воени броеви во Авганистан
Борис Johnонсон признава дека е неизвесна можноста за договор по ЕУ по Брегзит
ПСД, груб напад на Јоханис по конференцијата во вторникот навечер: „Омразен тиранин кој ги тероризира сопствените граѓани за неговите сегашни амбиции“
Во светот, според Светската здравствена организација, скоро 2 милијарди возрасни имаат прекумерна тежина или дебелина. Вишокот тежина го зголемува ризикот од предвремена смрт, респираторни заболувања, кардиоваскуларни болести, дијабетес, хипертензија, фрактури на коските и ментални заболувања.
Студијата, предводена од Лариса Ледоховски од Универзитетот во Инсбрук во Австрија, го испита влијанието на трчање по неблагодарна работа 15 минути врз желбата за слатки кај група од 47 лица со прекумерна тежина чија просечна возраст е за 28 години.
За да се зголеми апетитот за слатки, од учесниците беше побарано да избегнуваат јадење ваква храна три дена пред почетокот на студијата. Исто така, од нив било побарано да пости, да пијат само вода и да избегнуваат вежбање два часа пред секоја сесија на интервју.
Потоа, за време на физички тренинг, некои учесници се загреваа одејќи полека 2 минути на неблагодарна работа и потоа одеа 15 минути со доволно брзо темпо за да се фати автобус, но не толку брзо. за да го изгуби здивот.
Од другите учесници, наместо вежбање, беше побарано да чекаат, пасивно, 15 минути, не правејќи ништо.
Откако спортуваа или седеа залудно, сите учесници молчеа пет минути. Потоа, тие направија компјутерски тест, дизајниран да ја зголеми психолошката стимулација и стресот. Тогаш од нив било замолено да одмотаат бонбона и да ја држат во рака без да ја јадат.
За време на тестот, учесниците беа прашани седум пати за интензитетот на нивната желба за слатки и акумулираниот стрес.
Оние кои вежбаа имаа значително пониско ниво на апетит за слатки во споредба со учесниците кои не се искачија на неблагодарна работа.