Студија Практично помага при здраво јадење со депресијаДоктор
Во октомври, списанието ПЛОС ОНЕ објави студија која дава нови сознанија за олеснување на депресијата. Според ова, здравата исхрана може да ги намали симптомите на депресија кај млади возрасни лица. Резултатите се во согласност со претходните податоци. Овие сугерираат дека нездравата исхрана е поврзана со зголемен ризик од заболување. Како е структурирана студијата и каков нов увид дава, е истакнато овде.
Претходни студии: нема каузални врски
Нашата таканаречена западна диета е типично богата со заситени масти, погодна храна и рафинирани шеќери.
Во литературата има доволно докази дека овој слаб квалитет на храна може да го зголеми ризикот од депресија. Диетата е затоа модифициран фактор на ризик за депресија. Поради ова, раната интервенција е можна и разумна.
До денес, немаше убедлив доказ дека постои вистинска каузална врска помеѓу квалитетот на храната и депресијата.
Како резултат, беше нејасно дали диетата е главен фактор за ублажување на менталното растројство. Постојат само рандомизирани контролирани испитувања во кои интервенцијата со диета ги ублажува симптомите на депресија.
Во оваа анализа, Хедер М. Френсис и колегите од Универзитетот Меквари во Австралија сакаа да испитаат дали младите возрасни лица со јасни симптоми на депресија се придржуваат на кратка, тринеделна диетална интервенција. Во врска со ова, тие испитале дали придржувањето кон оваа диета е поврзано со подобрување на симптомите на депресија.
Дизајн и спроведување на студијата
Истрагата е теренски експеримент бидејќи студијата се одвива во природен амбиент, а не во лабораторија.
Учесници во истрагата
Учествуваа 76 универзитетски студенти на возраст од 17 до 35 години, од кои 63% беа жени. Оваа група имаше умерена до тешка депресија. За да го направат ова, тие мораа да постигнат повеќе од седум поени во Скалата за депресија, анксиозност и стрес 21 (ДАСС).
Покрај тоа, учесниците јаделе нездраво, мерено според австралиските упатства за здрава исхрана. Ова ја карактеризира лошата исхрана како богата со готови производи, шеќер и заситени масти.
Поделба во две групи
Авторите, исто така, случајно ги поделија студентите во две групи: интервентна група со „промена во исхраната“ и контролна група со „постојана диета“.
Диететската група доби кратки упатства како да ја подобрат нивната исхрана. Вклучените треба да консумираат повеќе зеленчук, овошје, цели зрна, протеини (риба, посно месо, живина, јајца, тофу, мешунки), незасладено млеко, ореви и семиња, маслиново масло и зачини (куркума и цимет).
Тие исто така добија корпа здрава храна и ваучер за шопинг вреден еквивалент на 60 УСД. Сите учесници во оваа група подоцна беа повикани уште два пати од мотивационен нутриционист за да одговорат на прашања,
Спротивно на тоа, контролната група не добила упатства за исхрана, но од нив било замолено само да дојдат на последователен преглед по истекот на трите недели. Пред и по интервенцијата, истражувачите ги оценија резултатите на учесниците за депресија, вознемиреност и општо расположение, како и нивната изведба на разни задачи за учење и логика.
Резултати од истрагата
Според мерењата на самооценувањето и флавоноидот, повеќето од учесниците во групата за интервенција одржувале здрава исхрана на крајот од трите недели. Соодветно на тоа, тие покажаа значително подобрување на расположението, со тоа што вредностите на депресијата се префрлија во нормалниот опсег.
Во CESD-R, прашалник за самооценување за депресивни лица, има намалување од 20,56 на 14,62 поени. Во трите компоненти на ДАСС, исто така, имаше позитивна промена во просечната тежина (7-10) на нормалниот опсег (0-4).
Понатаму, вредностите на депресија на групата без промена во исхраната останаа во среден до висок опсег. Имаше дури и мало зголемување на CESD-R од 20,28 на 20,81.
Исто така, основно е што разликите во двете групи се значителни и не можат да се објаснат со други фактори како што се БМИ или губење на тежината. Според авторите, сепак, три месеци по крајот на анализата, само 21% од групата за интервенција одржувала здрава исхрана.
Ограничувања на анализата
Општо земено, теренските експерименти имаат недостаток што не можат да покажат целосна каузалност. Соодветно на тоа, никогаш не може да се исклучи целосно дека само здравата исхрана доведува до подобрување на депресијата. Причината е дека има влијанија врз процесот што авторите или истражувачот не можат да ги разберат.
Како и да е, анализата беше извршена под природни услови, кои го олеснуваат преведувањето на експериментот во реалност
Заклучок на авторите
Нутриционистичката интервенција е поврзана со поголем степен на напор, трошоци и ризици, но е поврзана со значително подобрување на расположението.
Значи, дури и мали и лесни за следење промени во исхраната можат да бидат корисни комплементарни терапии за ублажување на симптомите на депресија.
Сепак, постојаното спроведување на здрав начин на живот е од суштинско значење. Покрај тоа, терапијата е неопходна за тешка депресија.