Кога е добро и кога не треба да се јаде мрсна диета и губење на тежината, Слајдер за почетната страница, Здравствена уни
Кикириките и сè што е поврзано со овој вид маслодајни семиња се исклучително добри за здравјето, но консумирани во погрешно време, нема ефект што го очекувате. Така, добро е кога овие плодови ни прават добро и кога не повредуваат.
Бадеми, индиски ореви и ф'стаци, да се јадат во исхраната
Сите маслодајни семиња имаат еднаква количина калории и, изедени во умерени количини, се добри во секоја диета. „Мешавината на три омега масни киселини, протеини и растителни влакна создава чувство на заситеност и го инхибира вашиот апетит“, вели Judуди Каплан, претставник на Академијата за исхрана и диета.
„Најмалку калорични се лешниците - 23 лешници имаат 160 калории, односно 6 грама протеини, 14 грама маснотии, индиски ореви - околу 16-18 овошја имаат 5 грама протеини и 13 грама маснотии и ф'стаци - 49 Бобинки од фстаци имаат 6 грама протеини и 13 грама маснотии. Избегнувајте масла или пржени масла ако сте на диета. Наместо тоа, можете да ги јадете сурови или печени “, вели Каплан.
Лешници од Макадамија и Пекан, за да ги избегнете ако сте на диета
10 или 12 ореви Макадамија содржат 2 грама протеини и 21 грам маснотии, а 18-20 половини Перкан имаат 3 грама протеини, 20 грама маснотии. Затоа, оревите Макадамија и Пекан имаат најмногу калории - 200, но и најмала содржина на протеини и маснотии.
Ореви, најдобри лешници за срцето
Мрсните плодови споменати погоре се богати со омега 3 масни киселини, ореви - 14 половини имаат 185 калории, односно 18 грама маснотии и 4 грама протеини, имаат висока содржина на алфа линолеинска киселина (АЛА). АЛА помага при срцеви аритмии, а во 2006 година, едно истражување во Шпанија сугерираше дека лешниците биле подеднакво ефикасни како и маслиновото масло во намалувањето на воспалението и оксидацијата во артериите, откако уживале во оброк со многу маснотии.
Лешници, корисни за мозокот
Технички, ова се зеленчуци, но генерално се смета дека се дел од категоријата ореви, лешниците имаат многу фолити, минерали неопходни за мозокот и за неговиот развој. Тие можат да нè заштитат од когнитивни дегенеративни болести. „Фолатот е идеален избор за вегетаријанци, но исто така и за бремени жени, кои го штитат својот фетус“, вели Калан. Тие се акумулација на витамини и добри масни киселини за мозокот, но и витамин Е. Околу 28 лешници содржат 170 калории, односно 7 грама протеини и 14 грама маснотии.
Бадемите спречуваат разни болести
Тие имаат мала калорична содржина, се најбогати со калциум од сите овошја од оваа категорија, богати се со растителни влакна, витамин Е, антиоксиданс кој помага во заздравување на воспаленијата и други сериозни болести како што се рак на белите дробови или дегенеративни болести. кои се јавуваат поради стареење.