Студија Скратете го животниот век на ниските јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не мора да бидете диетален професионалец за да чуете некаде: ако ви се стиска појасот на фармерки, едноставно правите без малку јаглени хидрати. Бидејќи ниските хидрати се долгогодишен фаворит меѓу советите за слабеење. Лебот, тестенините и компирите се заменуваат со стек со салата. Или лосос со зеленчук. Звучи здраво, но според една нова студија не е толку многу. Научниците сега открија дека ниските хидрати го намалуваат очекуваното траење на животот за неколку години.
Студијата за диети со малку јаглени хидрати
Секогаш има нови студии кои докажуваат или негираат многу за исхраната. Оној од болницата Бригам и жени во Бостон е всушност репрезентативен: Цели 25 години, д-р. Сара Зајделман и група истражувачи истражувале колку е здрава диетата со малку јаглени хидрати. Беа сослушани повеќе од 15.000 тест лица. Не е мал примерок. И на почетокот на студијата и шест години подоцна, испитаниците пополнија прашалник за исхрана, кој се користеше за проценка на процентот на јаглени хидрати, масти и протеини во храната.
Резултат: Секој што консумирал избалансирана количина јаглехидрати (50 проценти во просек) имал најдолг животен век - од 50-годишна возраст за уште 33 години. Тест-лицата, кои во меѓувреме свесно јадеа диета со малку јаглени хидрати и внесуваа само 30% или дури помалку јаглехидрати во својата исхрана, имаа животен век од околу 29 години од 50-та година. Тоа прави разлика од четири години. Податоците за скратениот животен век се појавија кога истражувачите ги поврзаа сите информации со над 6.000 смртни случаи што се случиле за време на периодот на студијата.
Лососот со зеленчук е класичен оброк со малку јаглени хидрати
Заменете ги јаглехидратите со растителни протеини и масти
Студијата обезбеди и уште еден интересен наод: оние кои намалуваат јаглехидрати, но истовремено ги заменуваат со растителни протеини и масти, на пример во форма на ореви или мешунки, го намалуваат ризикот од смрт малку подалеку. Со диета со малку јаглени хидрати, која содржи месо, ризикот од порано умирање е околу 20 проценти поголем. Причината: proteinsивотинските протеини и масти побрзо доведуваат до воспаленија и процеси на стареење во организмот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Патем: Оние кои веќе со нетрпение го очекуваат неограничениот грев со тестенини и пица секоја вечер, за жал, ќе стават амортизер на студијата. Со цел да стареете здраво, потребен ви е здрав просек на јаглехидрати. Оние кои постојано јадат повеќе од 65 проценти од тоа, живеат просечно една година пократко. Во крајна линија е дека половина е златно правило. Со малку среќа, појасот веќе нема да стисне. И диетата со слабо расположение исто така е отсутна.