Студија Со овој појадок заштедувате калории - ПОСОБНИ СЕ ЗА ЗАБАВА
Овесни снегулки, пченични снегулки или крцкави мусли - не секој појадок е погоден за слабеење. Тековна студија покажува која варијанта на житни култури можете да ја користите за да заштедите калории.
Ако сакате да изгубите неколку килограми, треба да го направите вистинскиот избор за време на појадокот. Првиот оброк во денот треба да ви обезбеди важни хранливи состојки, да ве одржува сито долго време, но не и да го оптеретува вашиот калориски износ.
За многумина, житарките се идеален почеток за почеток, бидејќи можат да се комбинираат на различни начини и не се макотрпни за подготовка. Но, каков вид житни култури се најдобри за слабеење? Научниците од државниот универзитет Пен го истражувале ова.
Затоа треба да појадувате поголеми снегулки
Резултатите покажале: Учесниците во студијата кои јаделе поголеми снегулки за појадок, имаат поголема веројатност да изгубат тежина од оние кои посегнале по мали снегулки. Бидејќи: колку се помали снегулките, толку повеќе очигледно јадеме од нив.
Поголемиот дел се рефлектира во повисока содржина на калории. Големите снегулки, пак, имаат поголем волумен - затоа избираме помал дел. Принципот може да се илустрира со помош на сад со житни култури: Се вклопуваат повеќе помали снегулки од големите.
„На многумина им е тешко правилно да ги проценат големините на порциите“, вели Барбара Ролс, професор и автор на студијата. Значи, треба да тргувате со издувани житни житни култури за големи снегулки.
Диетален појадок: состојките се исто така важни
Освен големината на житарките, состојките играат важна улога и во слабеењето: благодарение на влакната што ги содржат, снегулките или интегралните снегулки ве одржуваат сити подолго од пченкарни снегулки направени од пченично брашно. На последното често се додава многу шеќер - здравиот диетален појадок не изгледа така!