СТУДИЈА womenените дојат губат двојно поголема тежина по раѓањето
Предностите на доењето се веќе познати. Помалку познати се придобивките што доењето ги има за мајката.
Доењето помага во спречување на рак на дојка, рак на јајници, дијабетес тип 2, ги минимизира шансите за срцев или мозочен удар и го намалува ризикот од дебелина. И бидејќи овие работи не се доволни, неодамнешните студии покажаа дека жените кои дојат добиваат двојно поголема тежина отколку пред бременоста.
Според студијата на Американското здружение за бременост, доењето им помага на мајките да согоруваат калории и да добиваат на тежина за помалку време пред да забременат.
Како доењето помага да се намали телесната тежина
За време на бременоста, мајчините гради се претвораат во идна млекарница. Постојат случаи кога колострумот може да се појави пред раѓањето. По раѓањето, сепак, мајчиното млеко ќе биде достапно постојано за бебето, во текот на целото доење.
Студијата на Американското здружение за бременост открила дека во првите шест месеци од животот на детето, мајките изгубиле во просек од 425 до 700 калории на ден само затоа што доеле. Ова е затоа што на телото му треба енергија за да произведе мајчино млеко.
Според студијата на примерок од 30.000 жени кои се здебелиле околу 12 килограми за време на бременоста, се покажало дека жените кои дојат ја достигнале тежината пред бременоста за само шест месеци. Студијата исто така покажа дека жените кои дојат изгубиле во просек двапати повеќе килограми во текот на првата година од жените кои не дојат.
Може да добиете тежина по раѓањето?
Доењето помага во слабеењето, но не и ако мајките јадат хаотично по раѓањето. Чувството на глад може да се влоши поради недостаток на енергија. Ако жените хаотично јадат во овој период и не се одлучат за здрава исхрана, тие можат да добијат тежина.
Значи, не е доволно да доите за да изгубите тежина после бременоста. Нагонот да се јаде нездрава храна нон-стоп мора да се прекине. Може да јадете овошје, зеленчук или друга здрава храна што ви даваат енергија, но се малку калорични.
Здрава исхрана, многу важна за време на доењето
Урамнотежената исхрана е важна и за здравјето на новата мајка, но и за зголеменото ниво на енергија. Исто така, се препорачува мајката да се обиде да се одмори бидејќи недостатокот на сон го суши телото на енергија, а енергијата ќе ја земе од храната.
Здравата исхрана е неопходна без оглед на ситуацијата, но уште повеќе во случај на бремени жени и оние кои дојат.
Диетата мора да биде здрава во која нема недостаток на неопходни хранливи материи за организмот, но има малку јаглени хидрати и шеќери.
Исто така, се препорачува диетата да се комбинира со физички напор. Се разбира, ова треба да се направи само по препорака на лекарот по закрепнување од раѓање. Особено жените кои родиле царски рез треба да внимаваат да не вложат премногу напор до целосно закрепнување, за да не претрпат компликации.
Womenените кои дојат не треба да знаат дека во никој случај не смеат да следат диета што ја прочитале на Интернет. Диетите кои се „модерни“ или ветуваат дека ќе изгубат одреден број килограми за рекордно време се штетни и за новата мајка, но особено за бебето, кое повеќе нема да ги прима потребните хранливи материи преку мајчиното млеко.
Ако не знаете што да направите по бременоста за да бидете здрави, но и да изгубите тежина, важно е да побарате совет од лекар.