Студија за фитнес тракери често јасно ја преценуваат потрошувачката на калории ⊂ ·
На крај, но не и најмалку важно, нашите извештаи за тестови покажуваат дека најновите фитнес тракери стануваат сè попаметни: батерии, педометри, GPS, мерење на отчукувањата на срцето, препознавање спорт, следење на спиењето и слично стануваат сè пософистицирани Но, колку е сигурна пресметаната потрошувачка на калории во секојдневниот живот и за време на спортот? Британските научници сега го решија ова прашање - со разочарувачки резултати.
Скоро секој четврти веќе има прирачник за фитнес, како што покажа студија за технолошки иновации 2018 од SPLENDID Research. Всушност, паметните нараквици технички стануваат сè пообемни и софистицирани. На CURVED, ние ги проценуваме функциите како што се мерење на отчукувањата на срцето или перформанси на GPS во тестовите на нашите уреди како стандардни. Но, што е со информациите за потрошувачката на калории? За да се дојде до дното на веродостојноста на овие податоци за фитнес, треба да се направи поголема студија со хај-тек. Ова е токму она што сега го сторија британските колеги на програмата на ББЦ „Х-зраци“, со поддршка и опрема од универзитетот Абериствит во Велс.
Британски научници тестираа три фитнес тракери на неблагодарна работа
За експериментот, Рис Тачер и неговиот истражувачки тим имаа дванаесет субјекти, по шест мажи и шест жени, ги тестираа најпродаваните фитнес тракери во Велика Британија. Ова беа уредите на почетното ниво „Летском ХР“ и „Лесфит“, кои се непознати во оваа земја и чинат околу 30 евра. Покрај тоа, во студијата беше вклучен и тракерот со среден опсег Fitbit Charge 2, кој чини добри 90 евра, а исто така е многу баран и во Германија.
Фитнес носивости во сите ценовни опсези даваат само проценки
Експериментот уште еднаш докажа дека фитнес тракерите обезбедуваат само проценети вредности кои се повеќе или помалку сигурни во зависност од интензитетот на обуката. Во овој поглед, скапите уреди не се разликуваат значително од ефтините. Сè додека го користите вашиот фитнес тракер првенствено за мотивациони цели, охрабрувајќи се да направите повеќе чекори и да вежбате во секојдневниот живот или да имате редовни потсетници за да станете од работната маса, ваквите отстапувања се незначителни.
Но, станува проблематично кога некој се стреми кон губење на тежината. Успехот на секоја диета зависи првенствено од правилната диета, а помалку од вежбањето, и ако постојано ги преценувате вашите калориски потреби, тогаш вашите loveубовни рачки нема да се намалат. Дури и оние кои сакаат да градат мускули, но остануваат во дефицит на калории без да сфаќаат, во одреден момент ќе бидат фрустрирани зошто телото не се менува по желба.
Кои лекции можат да ги научат навивачите што се носат?
Тачер советува да не гледа во голи бројки колку калории сте потрошиле, туку значително да ги зголемите вашите дневни активности: „Петминутно пешачење е подобро од ништо, а десет минути пешачење е подобро од петминутно пешачење“. Значи, ако пешачите или велосипедирате почесто и планирате фиксни денови за тренинг, но не јадете повеќе од порано, тогаш ќе потрошите повеќе калории отколку порано. Звучи логично, нели?
Броењето калории со помош на апликации дефинитивно има смисла затоа што обично немате идеја колку енергија трошите секој ден и на тој начин развивате подобро чувство за исхрана. Општото упатство за дневно барање калории кај мажите е околу 2.000 килокалории и за жените околу 1.800 килокалории. Здрава мерка за слабеење не треба да надминува дефицит од 500 килокалории. Особено жените често јадат премалку и се изненадени кога телото се префрлува во режим на глад подолг временски период со помалку од 800 килокалории на ден и се држи до резервите на маснотии. Оние кои работат напорно физички или вежбаат многу, дефинитивно трошат повеќе енергија од просекот. Тука, скалите за анализа на телото можат да дадат увид во основната метаболичка стапка врз основа на процентот на мускул.