Студија за следење на фитнес со Original Bootcamp и Универзитетот во Минстер

Дали често сте се прашувале како точно а Bootcamptraining влијае на вашата изведба и составот на телото? Дали имате трага за фитнес и сакате да знаете дали има Носливо влијае на вашата физичка активност? Или сте скептични кон сите технолошки работи? Ние не сакаме само да веруваме, туку и да знаеме точно!

Затоа, нашиот тренер Ана се занимава со ефектите на 8-неделното функционално, како дел од нејзината докторска теза Обука за отворено фитнес. Покрај тоа, таа го испитува влијанието на носењето Фитнес тракери за успехот во обуката.

Заедно со Westfälische Wilhelms-Universität Münster, Fitbit и Actimonda Krankenkasse, влегуваме во суштината на работата со два курса за bootcamp во Минстер и Келн!

Други мали проекти ја комплетираат нашата жед за знаење:

Дојди во Мунстер мобилна спироергометрија (Анализа на респираторниот гас) се користи за да се набудува однесувањето на навлегувањето на кислород за време на обуката. Покрај тоа, оној што се користи во нашите логори Тест за фитнес потврдена за мерење на функционалната подготвеност.

Кои параметри се собрани?

За да може да се измери очекуваната промена во перформансите, беше извршена обемна однапред и по завршувањето на обуката Дијагностика на перформанси спроведена во лабораторија. Овој пред-и пост-тест вклучува собирање на разни физички и психолошки параметри:

Тежина на телото и состав на тело: Ова се мерат со помош на анализа на биоелектрична импеданса (БИА), што овозможува утврдување на мускулната маса и процентот на маснотии
Издржливост на силата во јадрото: Издржливоста на силата се тестира со помош на тестот за јачина на трупот Мекгил. Телото мора да се држи во четири различни позиции (флексија, продолжување, странична потпора десно/лево) што е можно подолго.
Лактатска дијагностика: Вредностите на лактат се запишуваат пред и по тестот на јадрото на јадрото, како и за време и по следната вежба за издржливост на неблагодарна работа (чекор-тест).
Вежба за субмаксимална издржливост на неблагодарна работа: Ова се изведува во форма на чекор-тест, при што брзината на трчање се зголемува постепено на секои три минути. По секое ниво на брзина, следува пауза од 30 секунди за да се земе крв (за дијагностика на лактат) и да се прочита моменталната фрекфенција на срцевиот монитор.
Скала Борг и скала ВАС: Овие скали се користат за мерење на субјективната перцепција на стресот, перцепцијата на тренингот и перцепцијата на релаксација.
Одговарајќи на разниПрашалници:

Покрај тоа, на почетокот и на крајот на подигачкиот камп - исто како и во нашите вообичаени кампови - се спроведува тест за фитнес со цел да се забележи развојот на перформансите во рамките на разни вежби, како што се бурпи или сквотови, во текот на периодот на интервенција.

Фитнес тракер како знак за унапредување на дигитализацијата

Со постојано напредуваната дигитализација, има и такви во последниве години Фитнес тракер и Паметни часовници, т.н. Носиви, влегоа на пазарот на технологија. Како што сугерира името, тие се носат директно на телото на лицето (обично на зглобот) и на тој начин можат постојано да снимаат разни податоци, како што се број на чекори или пулс/отчукувањата на срцето, без да бидат вознемирувачки.

Овие доаѓаат и во областа на спортот и во секојдневниот живот Носат секогаш повеќе навикнати на

сопствено однесување при движење,
спиење
или да ја документира диетата.

Така, голема количина на податоци може да се собере без многу напор и да се прикаже графички во комбинација со придружните апликации на паметниот телефон или компјутерот. На крајот на краиштата, можете да поминете низ Фитнес тракер Промените во движењето, однесувањето во исхраната или спиењето се утврдени, а напредокот во обуката е подобро илустриран и освестен.

Покрај тоа, тие се пропуштија преку

влегување во зони на срцеви отчукувања,
Потсетници за следната тренинг сесија
барање да се испие нешто повторно (пијте - колку вода е всушност здрава?)

исто така може да се користи како корисна алатка за контрола на обука или област на мотивација.

Употреба на фитнес тракери во обука за подигање камп

Покрај iosубопитноста за ефектите што ги има обуката за bootcamp врз физичките перформанси, се прашуваме дали носиме Носиви влијае на успехот и однесувањето на обуката во секојдневниот живот. Затоа, половина од учесниците во студијата во соработка со Fitbit имаа еден на почетокот на студијата Fitbit полнење 2 добиени за носење за време на обука и по избор и во секојдневниот живот. На крајот од обуката, податоците собрани преку Fitbit потоа се анализираат и споредуваат.

Во зависност од резултатите од студијата во врска со придобивките од Фитнес тракери Во обуката за подигнување, резултатите треба да се конкретизираат во следните студии и да се вклучат во планирањето на обуката.

Следниве прашања може да бидат од посебен интерес:

За каква додадена вредност се користи употребата Носиви во bootcamps кои веќе постојат веќе долго време со многу „искусни“ редовни booties?
Може ли структурата на групата да остане со користење предизвици преку Интернет за целата група за обука? Фитнес тракер дополнително зајакнување?
Може Паметни часовници во подигнувачите помагаат за понатамошно зголемување на успехот на долгорочна обука?

Фитнес тракери - што можат да направат.

Фитнес тракер претставуваат едноставен начин на собирање на различни податоци за себе и нивно прикажување преку апликацијата. Така, можете точно да видите колку чекори сте направиле и колку калории биле согорени. Можете исто така да видите дали сте спиеле или сте пиеле доволно.

Можете да ја користите апликацијата за да се соочите со разни предизвици и да ги споделите со вашите пријатели. Социјалното препознавање и споредливоста на податоците можат да имаат многу мотивирачки ефект врз сопствената физичка активност. Повратните информации за голем број различни параметри можат да ја зголемат свеста за телото и здравствената свест.

[Немотивиран? Не можете да станете? Тука ќе ги најдете најдобрите совети за мотивација!]

Сепак, и покрај целиот ентузијазам за нови технички производи, чувството за вашето тело не треба да се губи. Можеби е дека не сте спиеле доволно и, спротивно на проценката на Тракери за активности се чувствуваат добро и се вклопуваат. При разгледување на вредностите на срцевиот ритам, треба да се земе предвид и како, каде и под кои околности се евидентираат. Не сите Носиви се во можност подеднакво точно да го измерат срцевиот ритам и не ги заменуваат медицинските производи.

До кој степен употребата на Носиви во амбиентот за подигање камп за да се зголеми успехот во обуката и да се влијае на мотивацијата се дискутира во оваа и следната студија. Со нетрпение ги очекуваме резултатите на Ана и сме многу возбудени!

Можеби ве интересираат овие статии: