Студија за трчање vs.
Тековната студија: фитнес трчање или скокање - кој спорт е поефикасен?
Дека кардио тренингот го зголемува согорувањето на мастите и ве поддржува во губење на тежината, познат е дури и за оние кои не сакаат спорт. Но, има разлика дали се трудите додека трчате или на брануваа?
Во студијата, неодамна објавена во Интернационалниот весник за спортска наука, субјектите вежбале три пати неделно осум недели, без промени во исхраната или други навики.
Неверојатен резултат беше дека тренингот на брануваа (скокање фитнес) е двојно поефикасен од трчањето во смисла на подобрување на аеробната кондиција. Ефикасноста при согорување на маснотии, а со тоа и при слабеење е исто така 50% поголема. Друга придобивка од вежбањето на брануваа е зголемувањето на вертикалната моќ на скокање.
Што се однесува до деталите: подобрувањето беше измерено во однос на количината на преработен кислород, позната како „VO2max“. Според Универзитетот во Калифорнија, оваа метрика се смета за „златна мерка за општа подготвеност“. Ако некое лице редовно тренира подолг временски период, „VO2max“, даден во проценти или во ml/kg/min, се подобрува.
Студијата покажа јасна разлика помеѓу брануваата и групата за трчање.
Додека „VO2max“ се зголеми на 7,82% (4ml/kg/min) во групата брануваа, во трчачката група може да се измери подобрување од само 3,05%. Аеробното подобрување во кондицијата за скокање беше повеќе од двојно поголемо.
Како што покажуваат другите мерења на студијата, скокот на брануваа е исто така многу поефикасен во намалувањето на телесните масти.
Додека групата за трчање беше во можност да ги намали телесните масти само за 20,3%, групата за скокање со фитнес забележа намалување од 31,61%.
Истражувачите тврдат за различните подобрувања што човечкото тело реагира особено на вежби како што се истегнување, скокање и трчање по брануваа. Движењата за време на трчање се циклични, додека разни движења се изведуваат при скокање на кондиција, што придонесува за зголемено трошење на енергијата и доведува до поголем успех во слабеењето.
Истражувачите ја оценуваат обуката за брануваа како многу поефикасна од обуката за трчање во смисла на максимална потрошувачка на кислород и најголемо можно намалување на маснотиите.
И за крај, но не и најмалку важно, тренингот на брануваа има позитивен ефект врз вертикалното растојание за скок.
Бидејќи студијата покажа дека скокањето со брануваа има многу позитивни ефекти врз фитнесот и слабеењето, интересот на јавноста за овој спорт е предизвикан. Завршувањето се вели дека е „најефикасниот, најефективниот начин за обука за кој некогаш размислувале луѓето“.
Другите спортови, како што е трчањето, бараат многу подолго и поинтензивно време за обука за да се постигнат истите цели во однос на срцевиот ритам, навлегувањето на кислород и стимулацијата на мускулите. Од оваа гледна точка, повеќе од разбирливо е дека обуката на брануваа редовно е на распоредот за обука на астронаутите. (Извор: fitness-trampolinvergleich.de)
Нашите курсеви за фитнес за скокање се идеални и за новодојденците .
Времето на курсеви за скокање фитнес може да се најде во нашиот тековен распоред на курсеви. Под Најновите вести ќе најдете понатамошни датуми што се одржуваат покрај вечерните курсеви. Погледни внатре!
Тимот Спорт ам Ринг ви посакува многу забава!