Студија за успех во исхраната Времето на ручек ви помага да изгубите тежина

Студија: времето за ручек ви помага да изгубите тежина

Истражувањето изгледа не се согласува: Понекогаш не е важно кога ги јадеме калориите во текот на денот. Сега јадењето навистина игра важна улога. Студија на Универзитетот во Мурсија во Шпанија вели дека е важно кога ќе го јадете главниот оброк во денот.

Ранојадечите губат телесната тежина побрзо

Истражувачкиот тим испитал до кој степен различните периоди на ручек имале влијание врз развојот на телесната тежина. За таа цел, 420 тест лица беа поделени во две групи: доцни и рани јадечи. Резултатот: Оние кои ручаа пред 15 часот не само што изгубија тежина побрзо, туку и значително повеќе. Учесниците кои ја јаделе својата храна по 15 часот изгубиле значително помалку тежина од раните црни точки. Покрај тоа, внесот на калории и времетраењето на спиењето беа вклучени во анализата - сепак, тие имаа значително помалку ефекти врз развојот на телесната тежина отколку времето за ручек.

Ручек доцна: клуч за успех во исхраната?

Се разбира, точното време на ручекот не е одлучувачко за успехот на диетата. Само ако ручекот е ист Главен оброк на денот посакуваната тежина можете да ја постигнете со овој метод. Исто така важно: ручекот мора да биде составен дел од дневниот ритам. Осигурете се дека ви дава доволно енергија за денот што соодветно можете да ја заштедите навечер.

---