Студијата открива дека броењето калории не е доволно за одржување на пријатна тежина
Општо е познато дека слабеењето е тешко. Трендовите на диети секогаш се менуваат, но ако успеете да ја постигнете целта, одржувањето на вашата тежина е исто толку тешко. Оваа студија го открива најдобриот начин да се остане во форма.
Кога конечно успеавте да изгубите тежина по долги и гладни недели, последното нешто што сакате да ги видите броевите на вагата повторно почнуваат да растат. Па, како можете да ја задржите удобната тежина? Според научниците, тајната не е да се држи диета, туку да се вежба!
Вежбањето е од суштинско значење
Слабеењето е многу лична работа и причините за диета се многу индивидуални: било да е тоа затоа што не се чувствувате добро пред огледало или едноставно затоа што сакате да се промените. Но, ако изгубивте неколку килограми, главно во потта на веѓата, тогаш секако дека не сакате килограмите да се вратат на ребрата неколку месеци подоцна.
Според студијата објавена во реномираното научно списание „Природа“, вежбањето не само што ви помага да изгубите тежина, туку и го олеснува одржувањето на новата тежина отколку диетата.
Научниците откриле дека најлесниот начин да ја намалат својата тежина се луѓето кои редовно вежбаат. Значи, на долг рок би било поефикасно да останете физички активни отколку да одите на трајна диета.
Одржување на вашата пријатна тежина - скоро неостварлива цел?
Д-р Даниел Остендорф во Здравствениот и велнес центарот Аншуц, за студијата вели:
Оваа студија се осврнува на тешкото прашање како е можно да се одржи пријатна тежина за подолг временски период. Тоа покажува дека група на луѓе кои се во состојба да ја задржат својата тежина можат да го сторат тоа вежбајќи многу наместо да трошат помалку калории. Ова е чекор напред во истражувањето на врската помеѓу вежбање и слабеење.
Патем, ова е една од ретките студии што се занимаваат со анализа на бројот на потрошени калории во текот на еден ден кај поединец кој губи тежина, користејќи ефикасен метод: анализа на урина.
Во поврзана студија, научниците го споредија индексот на телесна маса на оние луѓе кои се во можност да изгубат тежина и да ја одржат својата нова тежина со оние на луѓе кои имаат потешкотии при слабеењето.
Истражувачите откриле дека учесниците во студијата, кои ја одржувале својата пријатна тежина, трошеле исто толку калории како и луѓето со прекумерна тежина или кои страдаат од дебелина, но тие го компензирале ова со многу вежбање.