Студијата покажува дека неправилната исхрана може да го скрати животот
Десет милиони луѓе починаа предвреме во 2016 година затоа што јаделе погрешно. Тоа е шокантен резултат од најголемата студија за здравство во светот.
Нездравата храна не само што дебелее или слабите, туку ве прави и болни. Она за што долго се сомневаше е потврдено од здравствената студија објавена во списанието „Лансет“. Резултат: Во секоја петта смрт, неправилната исхрана игра голема улога.
Ова однесување во исхраната го скратува животот
Недостаток на производи од цели зрна, овошје, риба и ореви е посебен проблем. И, од друга страна, премногу преработено месо. Таквата неправилна диета има последици: Според студијата, десет милиони луѓе починале во 2016 година од болести предизвикани од нездрава исхрана.
Резултатите за однесувањето во исхраната се дел од Глобалната студија за товар на болести, која собира податоци за над 300 болести, повреди и причини за смрт. Над 2.000 експерти работат на студијата, според која срцевите удари и другите коронарни срцеви заболувања се најчеста причина за изгубениот живот со години во Германија. Покрај карциномите, исто така се на списокот
И многу од овие болести можат да се спречат со здрава исхрана или барем да го одложите или ослабите.
Неправилна исхрана - тоа се последиците
Неправилната исхрана промовира дебелина, висок шеќер во крвта и висок крвен притисок - едни од најчестите фактори на ризик за предвремена смрт. Особено дебелината е голем проблем во многу земји и погрешната диета е често причина за дебелина. Нездравата исхрана на тој начин промовира болести директно или индиректно. Експертите веруваат во тоа Над 70 проценти од болестите во западните индустриски развиени земји како Германија се предизвикани од лошата исхрана. Честите последици од лошата исхрана се:
1. Кардиоваскуларни заболувања
Тие се водечка причина за смрт во Германија. Според експертите, барем половина од сите кардиоваскуларни болести може да се избегнат со промена на животниот стил. Покрај откажувањето од пушењето, тоа пред сè значи здрава исхрана и доволно вежбање. Здравите растителни масти, многу овошје и зеленчук и малку преработено месо помагаат во спречување на кардиоваскуларни болести. Брзата храна и многу животински масти, од друга страна, ги промовираат овие болести.
позадина
Нашите најчитани написи
2. Дијабетес мелитус
Дијабетесот е една од најчестите хронични заболувања и, особено кај дијабетичарите тип 2, промената во исхраната е една од најважните мерки за лекување на болеста. Ова вклучува избор на варијанта на целото жито на јаглехидрати. Шеќерот и слатките треба да се избегнуваат, наместо тоа, на програмата се овошје и зеленчук. Готови јадења, слатки и производи од бело брашно се особено меѓу храната што го промовира развојот на дијабетес, бидејќи тие често содржат непропорционална количина шеќер.
3. Рак
Различни карциноми се втора водечка причина за смртност во Германија. Врската со нездрава исхрана не е толку јасна тука. Експертите претпоставуваат дека околу 30 проценти од случаите на рак може да се пронајдат во лошата исхрана и недостаток на вежбање. Ракот на дебелото црево и ракот на дојката се очигледно директни последици од лошата исхрана и се поврзани со недоволна потрошувачка на овошје и зеленчук и премногу преработено месо.
Правилната исхрана ве одржува здрави
Во прилог на доволно вежбање, откажување од цигари и намалување на потрошувачката на алкохол, здравата исхрана е најдобриот начин да останете здрави и да живеете долг живот. Едноставно, важно е да не се прејадуваме. Сепак, многу луѓе ги преценуваат своите енергетски потреби или несвесно јадат премногу.
Со седечка работа и малку спорт во слободно време, потребната енергија за жена помеѓу 25 и 51 година е само 1900 калории, за маж на иста возраст е 2400. Овој број на калории се достигнува и надминува брзо, особено со готови јадења и брза храна. Пијалоци богати со енергија, како што се лимонади, засладено кафе или алкохол, исто така, даваат дополнителни калории.
За да не се надмине количината на енергија, треба да има многу овошје и зеленчук на менито. Производите од цели зрна се исто така важен извор на влакна. Вкупниот процент на заситени масти не треба да биде премногу висок. Средства: л Јадете повеќе храна од растително потекло и помалку храна од животинско потекло. Се покажа дека високо обработените производи од животинско потекло, како што се колбасите, имаат негативни ефекти врз здравјето. Наместо тоа, можете да користите свеж филе од пилешки гради. Уште подобро: риба. Морската риба може да има доста маснотии, но има важни омега-3 масни киселини кои се корисни за здравјето. Оревите исто така обезбедуваат здрави масти. Од друга страна, најмногу треба да избегнувате готови јадења, брза храна, преработено месо, шеќер и производи од бело брашно.