Студијата за слабеење открива еден голем недостаток на наизменичното постење - тоа е

Студија открива најголем недостаток на интермитентниот пост - дали е тоа вистинскиот начин за слабеење? | Фото кредит: Слики на iStock

еден

Клучни нагласи

  • Сепак, неодамнешна студија откри дека диетата можеби воопшто не е ефикасна
  • Студијата открила дека слабеењето за време на наизменичното постење всушност може да се должи на ограничувања на калориите

Њу Делхи: Ефективното и здраво слабеење е комбинација на здрава исхрана, редовно вежбање и правилен избор на животен стил. Меѓутоа, бидејќи на луѓето им е тешко рутински да се придржуваат до едноставен, здрав план за исхрана, различните диети како што се кетогената диета или планот за наизменични постења им помогнаа на луѓето да изгубат многу килограми за помалку време. Бидејќи славните и влијателните лица практикуваат слични планови за диети за да останат во форма, луѓето се чувствуваат уште помотивирано да ги испробаат.

Додека луѓето имаат свои инхибиции во врска со повеќето планови за исхрана, откриено е дека некои, како наизменичното постење, се здрави и имаат повеќе здравствени придобивки отколку само губење на тежината. Ова ги натера луѓето да усвојат наизменичен пост во два од најпопуларните видови - наизменични пости 16: 8 и 5: 2.

Што е повремено постење?

Интермитентен пост за непосветен е план на диета што ви овозможува да јадете само одредени часови од денот или неделата додека постете друг пат. Работи на принципот на пост, за кој е познато дека ви помага да изгубите тежина и да бидете здрави. Двајца од најпопуларните методи на наизменично постење се 16: 8 и 5: 2. Додека првиот работи секојдневно, со 16 часа пост и 8 часа јадење, вториот работи слабо, каде јадете 5 дена во неделата и постете другите два дена.

Новата студија открива голем недостаток на наизменичното постење

Новата студија се заснова на претходната студија спроведена на Универзитетот Салк. Кога две групи глувци биле хранети со иста количина калории, тие доживеале различни степени на зголемување на телесната тежина. Групата која постеше 16: 8 наизменично изгуби повеќе тежина од другата група.

Врз основа на горенаведената студија, новата студија на UCSF се фокусираше на луѓе наместо на глувци. Вкупно 116 лица со БМИ помеѓу 27 и 46 беа случајно избрани да постат со прекини 16: 8 или да јадат во текот на денот. По 12 недели, утврдено е дека групата на постот има просечно слабеење од 2 килограми, додека не-посната група не заостанува со просечно слабеење од 1,5 килограми.

Студијата заклучи дека периодичниот пост може да не биде ефикасен за губење на тежината или дури и да ги подобри другите метаболички здравствени маркери како чиста маса, нивоа на шеќер во крвта, итн. Студијата продолжи да вели дека може да има помалку губење на тежината за време на наизменичен пост, што е поврзано со времето кога јадете, но повеќе со ограничувањето на внесот на калории.