Студот, најдобриот термоген Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Што значи термогена?

Термогено значи "производство на топлина". Тука разговараме за методите со кои можеме да одредиме телото да произведува повеќе топлина. Тоа исто така значи согорување на повеќе калории. Покрај фактот дека се облекуваме потенки или заштедуваме на сметката за топлина.

Да, студот е најдобар термоген. Не е паметно да се користи термоген во лето (или кетогена диета, неприродна во топла сезона). Сега е време да се користи природен термоген, бесплатен и корисен за други области на здравјето: студот.

Кои се поволните ефекти на студот?

Терапијата со студ не само што ги зголемува метаболизмот и термогенезата, туку активира и неколку механизми за адаптација. Придобивките се повеќекратни: подобрена чувствителност на лептин (со безброј придобивки, особено за губење на тежината и контрола на апетитот), зголемена енергија, зголемен метаболизам, активирање на тироидната жлезда, подобрена микроциркулација, активирање, па дури и генерација на нови адипоцити со термоген капацитет. ”, Која согорува маснотии за да произведе топлина), активирајќи механизми што доведуваат до продолжување на животот (анти-стареење).

За да може тироидната жлезда да функционира добро, потребна е суровина за тироидните хормони. Минералниот јод и аминокиселината тирозин се присутни во додатокот на тироидната енергија.

Помага при слабеење?

Изложеноста на студ ја зголемува и можноста за согорување на маснотиите и претпочитањето на ткивата за употреба на масни киселини и кетонски тела за енергија. Ова е причината зошто работи добро со "ниско-јаглени хидрати" или кетогена диета (богата со МКТ), во студената сезона. Во топла сезона, кетогената диета е контраиндицирана, и поради недостаток на соодветна храна (и природно присуство на оние богати со јаглени хидрати, како што се овошје и зеленчук) и поради хормоналната средина погодна за складирање на маснотии, а не за слабеење. Постојат дури и индикации за корисноста на ладна терапија за дијабетес тип II.

Зимата е исто така време за термогени додатоци, кои се користат како помагало за време на програмите за слабеење. Пример е 7-кето (што исто така помага да се намали задржувањето на водата).

Како се изложувате на студ?

Изложеноста на студ се прави во ограничен временски период, така што не одиме боси меѓу калта (засега), но можеме да го користиме тушот со ладна вода, потоа кадата со ладна вода, када во која можете да додадете мраз. За оние со рака, постојат специјализирани уреди. Во криосауната телото е изложено на уште пониски температури, добиени со испарување на течен азот. Изложеноста на студ со цел термогенеза и активирање на губење на тежината, заздравувањето, закрепнувањето е прогресивно, почнувајќи од „нормалните“ температури и продолжувајќи додека се прилагодува телото.

По изложеноста на студ, користете облека соодветна на сезоната (ќе забележите дека произведувате повеќе топлина во следните часови, потребна ви е потенка облека од оние околу вас). Можете да ја користите изложеноста на студ и како подготовка за обука (следејќи го лесното загревање на почетокот на обуката).

За деца, многу е важно да не се следат максимално, со цел да се задржи што е можно повеќе активно масно ткиво во зрелоста (масни клетки, но и со повеќе митохондрии).

Термогена диета

Исхраната мора да биде чиста, почитувајќи ги современите принципи на исхрана: ниско-хидрати, добар однос на омега 6 со омега 3, алкален, густ микроелемент со здрави масти и квалитетни протеини, правилно подготвена природна храна. Не можете да очекувате дека вашето тело ќе реагира добро ако јадете житни култури со млеко, пилешки гради на скара, белки од јајца, „сирење“, ултра-преработено месо, пржена храна, слатки или други глупости. Студот може да го влоши хроничното воспаление. Диетата во овој случај треба да биде онаа со акцент на антиинфламаторната храна.

Маслото од МКТ (и кокосовото масло) имаат термоген ефект.

Термогени зачини

Постојат неколку зачини кои му помагаат на телото да произведе повеќе топлина: лути пиперки, ѓумбир, лук, цимет, бибер, кардамон, коријандер. Посебна е горчливата кора од портокал, преку содржината на синефрин.

Што се однесува до секоја друга промена во начинот на живот, физичката активност или исхраната, пред да започнете со патот, индициран е лекарски преглед за да се потврди добро здравје.