Стврднување со ладна вода
Пред некој ден, под туш, ми се појави идејата да се стврдне со ладна вода. Не, не сакам да разговарам за моите навики за туширање тука;-). Идејата секако не е нова, дури ни за мене. Некои од вас сега ќе речат: Се разбира, секој „туш“ завршува со ладен туш. Па, не мое. Пробав на различни начини, мојот послаб јас е само неверојатно тврдоглав. Јас сум страшно срамежлива од ладна вода, но тоа не ме спречува да веслам во зима.
Имам проблеми со водење ладна вода на горниот дел од телото, но не и со главата.
Па така ми падна на памет дека кога ќе се превртиш, твојата глава прва ќе се фрли во ладна вода. Горниот дел од телото треба да остане што е можно посув (во секој случај зависи од природата на јакната со лопатки/сувиот костум). Значи, ако не го исплашите целото тело по наведениот „туш“, туку само главата, тоа не е доволно за да добиете подобра реакција во случај на превртување?
Љубопитен сум.
Здраво на групата избирачи на ледени дупки,
Мислам дека „стврднувањето“ е исто толку корисно како и стврднувањето од оган со тоа што ќе се фаќате во пламен на свеќа одвреме-навреме;-).
Сериозно, трајно стврднување, на пример, со преселба во Сибир, сигурно. Стврднување со повремено ладно туширање или нуркање во ледена дупка?
Јас би можел да замислам дека ако го тренираш во одреден момент, на пример, за планирано патување во Првата светска светлина по ледениот мозок.
Започнете четири недели однапред, ставете ладна вода 1 час наутро, напладне и навечер, во шаторот навечер, изедете вкусен сладолед со него;-).
Но, јас не би гледал траен ефект во тоа. Чувството на студ е толку зависно од физичката моментална сензација што според мене може да се донесе само одвратноста од ладна вода.
Мислам дека разумно и редовно спортување (издржливост), разумна исхрана (без алкохол во текот на времето, не цигари во секој случај), но тешко дека е можно повеќе.
Или навистина сакате да спиете сами во шаторот за вашиот спорт во зима, додека вашиот партнер грче горе во топлиот кревет? Вашите колеги се исплашени затоа што секогаш седите на отворен прозорец - во стеблата за пливање?
Не, мислам: НЕ е можно.
Се гледаме,
Ралф Шмит
Ухх, мислам дека се поправив малку погрешно таму. Мислам, кога ќе се превртиш, се јавува овој застрашувачки студен шок што честопати убива соодветен одговор. Во моментот кога главата ми е во ладна вода, размислувањето престанува (за мене). Мојата реакција досега беше прва: топла глава, излегување. (Јас сум (тои тои тои) сè уште не сум познат толку често колку што имам рутина во тоа) мислам на стравот од студ на главата при превртување - дури и ако тоа е само надминување за вежбите за превртување во ладна вода.
Јасно ми е дека хипотермијата не може да се запре со стврднување.
Значи, се надевам дека се направив малку појасен во мојата уморна состојба.
Анке (проawевање)
Вие всушност може да го зацврстувате вашето тело се повеќе и повеќе од топлина, само треба да зграпчите жешки предмети како тенџериња или слично доволно често.
Редовните сесии на сауни носат добро стврднување. Ладењето навистина треба да се направи со ладна вода.
Понатаму, можете да z. Б. релативно лесно облечен за џогирање во зима, при што треба да се осигурате дека повеќе нема да останува надвор откако ќе трча. Весло, се разбира, има сличен ефект.
И уште нешто, за разлика од температурата на воздухот во зима, водата е обично релативно потопла! Одете редовно на обука за ролери дури и во зима.
Не можам да ве советувам многу повеќе да не можете да размислувате под вода повеќе. Тоа е ментална работа, мора да се обидете да одвоите неколку моменти за да се фокусирате откако ќе се потопите:
- треба да откриете сами дека сè е во ред.
- треба да си кажете себеси дека сега ја лепите лопатката над површината на водата за да се навива.
- тогаш треба само да го сториш тоа.
Такво нешто мора да заштедите во вашиот хардвер, тогаш тој работи скоро секаде и во секоја ситуација со улогата.
Среќно, Марко
Мала и популарна приказна:
Glassblower - држи стакло во голата рака, го шири и го врти во пламенот. Сè изгледа сосема безопасно. Тој ја зема чашата и рече и се насмевнува „тука, застани една минута“ и ќе го зграбиш истото место како и дувачот на стакло порано. Се грчете, викате „ОУЧ“ и или испуштајте ја чашата (на масата во најповолен случај) и евентуално ќе имате мал меур потоа.
Хабитуација или азбест кожа?
Кога за прв пат се истуширав ладно, тоа беше тешка работа, и психички и физички. Физички е сè уште секоја зима/есен денес кога водата од чешма конечно повторно станува ладна. Но, после тоа немам повеќе проблеми. Не сакам да стојам под него засекогаш, но многу брзо забележувате дека тешко дека имате потреба од екстремно неконтролирано дишење од и надвор, на пример - и нешто апсолутно вреди само за тој аспект. Покрај тоа, постои помал ризик од навистина голем настинка.
Фактот дека главата учи рационално да се справува со ваквите „ситуации“ наместо само рефлексно, ги заокружува работите.
Истата дискусија само се одржа на форумот на отворено. Thereе го објавам мојот пост од таму, сè уште претпоставувајќи дека веројатно е точен. Ве молиме, не пречи машкиот тон на гласот, тоа е дел од нашата слика;-)
Во принцип, може да се каже дека контактот со ладниот елемент (мраз) не е еден од омилените воопшто за топлокрвните животни. Сепак, поради тоа, мислам дека е малку меко за скоро да изумре под студениот туш.
Во суштина, може да го навикнете вашето тело на студ до одредена мера. Можете исто така да го разгалите брзо со мек начин на живот (под парк од 10 ° C, температура на дневната соба од 26 ° C, итн.).
Всушност, постојат само две опции: вака продолжувате и станувате привлечен топол тушер. Кој може да живее со тоа, ве молам.
Ако имате срце во панталоните, се борите против општата ефеминација и го челикувате вашето тело. Започнува со фактот дека повеќе не ги ставате ракавиците кога ќе ја извадите објавата од поштенското сандаче. Тогаш само облечете малку потенка јакна кога одите со кучето, туширајте се наизменично топло и студено наутро и во одреден момент одите на мраз. Rogабарот нурка цела зима во влажен костум и ги мие најубавите делови боси наутро на снежната плажа на Балтичко Море.
Во капењето на мраз, како што веќе е опишано, се покажа корисно да го натерате вашето тело да оди малку претходно, на пр. Да трчате. Веднаш потоа полека стапнувате во водата. Сепак, треба да избегнете нурнување, бидејќи ако топлото лице одеднаш се соочи со ледена вода, тоа може да доведе до неконтролиран рефлекс на вдишување и дишењето под вода се дискутира само на втората лекција
Здрав кардиоваскуларен систем е предуслов за такви игри, доколку е потребно, одете на лекар. На почетокот едноставно нуркате под брзо, во одреден момент пливате круг или два (ако дупката за мраз е доволно голема). Сè е во прашање да се навикнеме и да можеме да ги блокираме болката и студот за момент.
Јас можам да ја утешам колебливата топлина за туширање: водата ретко станува поладна од 4 ° С. И можеби тоа ќе го убеди едниот или другиот маж (?) Топол туш кога ќе слушне дека и жена ми се капе во потокот на глечерот .
Значи, повлечете се заедно
Целиот напис е достапен тука: [forum.outdoorseiten.net]
има разлика дали ќе се туширам ладно или ќе одам до базенот по сауната или ќе се превртам ненамерно. Во првиот случај, знам што да очекувам и можам да се подготвам психички, барем честопати не кога се превртувам.
Удо еднаш некаде напиша дека една третина од смртните случаи се случуваат веднаш по потопувањето.
Сметам дека не може да има изјава по упорно стврднување дека ова е исто така корисно за превртување. Условите се премногу различни, главата е прегреана, особено кога носам сув костум, мојата физичка конституција не е секогаш иста.
Затоа, подобро да не паѓате на моменталната температура на водата од еден степен.
тоа го имавме неодамна тука на форумот. Барем мојот заклучок беше дека можете да се навикнете на ладна вода психолошки, но само во ограничен степен физички. Односно преку „обука“ останувате смирени и можете подобро да го искористите времето за да се вратите на безбедноста.
Ова само има секундарен ефект врз времето на преживување, ако мора да останете во ладна вода, бидејќи телесната загуба на телото е физички утврдена:
Q = k * A * T_ тело - T_water
Овде Q е проток на топлина, А површината и k коефициентот на пренос на топлина, што секако зависи од облеката и сопственото полнење на маснотии од тоа колку се движите во однос на водата и колку е силна турбуленцијата (брановите). Значи, ако сте „навикнати“ на ладна вода, тогаш ги ограничувате вашите движења на неколку неопходни за да се вратите во бродот.
Се разбира, само облеката и сланината ќе помогнат против хипотермија или студен шок.
Но, тоа е всушност она што Анке веќе го вели.
Здраво,
Јас сум самоисповедан „неволен пливач“ и топол водител.
Но, немам проблеми со студената вода на нашите порој. Иако тие никогаш не се загреваат дури и во лето, бидејќи доаѓаат директно од Вечниот мраз.
Апсолутно не ми пречи да застанам таму уште малку и да чекам колеги кои потоа ќе бидат донесени со рака во последниот вртлог пред „мизеријата“. Или исекување на дрво.
Но, морав да се навикнам на студената вода и затоа повеќе не сум исплашен. Едноставно, случајот кога се превртувате или се качувате во главата и телото се на сликата на она што доаѓа и не реагирате лудо.
Доаѓајќи во вода доброволно, но ретко под летните медитерански температури и честопати само за никој да не каже дека не сум влегол во вода. 2 недели елба и 10 метри алиби пливање, период.
>> а дишењето под вода не е опфатено до втората лекција
Не/А! I'mубопитен сум за тоа.;-);-);-)
Како лакови со брзина.
И тогаш ќе дадам придонес за 3-та лекција, „локва правилно на сите позиции на бродот“.
До тогаш
: poempel:
Според мое искуство, таквата обука значително ја намалува реакцијата на шок кога ќе дојдете во контакт со ладна вода.
Кога само заладив туш наутро за прв пат, си помислив, не можам да дишам повеќе, не можам да издржам. Тоа е многу одамна. Денес, откако станав во сè уште ладен студен стан, влегувам под туш и се ладам под ладен туш - и сметам дека е убаво и прекрасно освежувачко. Ништо повеќе од поранешната реакција. (Сепак, потоа, со стапалата на грејачот што загрева, уживам како топлината се крева низ моето тело додека пием топло кафе.)
Во сауната, исто така, сметам дека одвраќањето е секогаш подобро, толку е постудено.
Бидејќи сауната на Universitässportverein е токму тука на Сале, јас сега и тогаш во зима ја носам облеката за веслање (вклучително и нео работи) со себе, ги облекувам во соблекувалната за сауна и одам да пливам надвор за да знам како се чувствува во ледената вода . Со нуркање и сè. Секако не се заострува, не го правам доволно редовно, но учам да проценувам како минувам во мраз вода, до кој степен заштитува опремата и каде се границите, каква е чувството на студена болка. колку време можам да го земам, како можам да пливам со него, како најдобро да се однесувам, итн. И каде има можни слаби точки.
Ова исто така значително го намали мојот страв од превртување во зима. Тоа би било „позната ситуација“, така да се каже.
Исто така, не можам да се сетам дека чувствував реакции слични на шок кога се превртевте во многу ладно Прво светло (неколку пати на ден) пред некое време, иако во тоа време немав тесна лопатка и беше ладно низ Лонгџон.
Постојат различни работи што се спојуваат, психолошки и физиолошки. Само што се навикнува и се навикнува на студената вода.
Значи, Анке, имај срце.;-)
Се сомневав во тоа. Мотоциклизам во зима (што беше јасно занемарено оваа зима/минатата година:-(), џогирање во ледени температури (правам), веслање во замрзнати услови (неколку пати), влечење без нараквици (без проблем), бос низ снегот (Ладно е, но веќе го сторив тоа), исто така, немаше проблеми да лежам гола во снегот (ако имаше тука), да ја напуштам куќата со јакна премногу тенка (во моментов вежбам секој ден) Издржете ја зимата без шал (досега успеав, затоа што секогаш е тешко да се ослободам од тоа), се хранат со сланина (всушност не ми е целта), мијат раце со ладна вода (ова го правам само за да ја минимизирам дехидрираноста), но ладно Вода за туширање или дури и капење. Па, тогаш навистина морам да го намамам своето послабо тело со џиновска коска од добрата волја. Да видиме дали некогаш ќе успеам (го слушаш ли да l ржи?.
За сега веројатно ќе се држам до главата.
Ви благодариме за вашите одговори.
@Rehlein, можам да го разберам тоа нуркање во влажен костум цела година, затоа што ја имам гумената кожа како „заштита“ и болката се собира на челото.
@ Волкер, ја знам твојата формула од пресметките за пресметка на побарувачката на топлина за зградите. Дали има k вредности за сланина?;-)
@ Кристоф, Ви благодариме што ја започнавте студената куќа. Мојот стан е претежно околу 17-18 ° C, така што не е ни топло.
Да, и ако продолжите вака, тогаш самоуверено можете да продолжите со движење вода со вашето прекрасно скијање што се преклопува. ако не се плашите од превртување на овие температури;-);-);-) Во моментов е премногу ладно за да се поставам, или сакам прво да ги најдам протекувањата.
Здраво Анке - Околу сум два-три дена и се надевам дека Марк ќе ја зафати темата. Но, тој не го прави тоа. Штета. Моите незначителни (искрени) два цента би биле
(1) Се сомневам дека студениот туш само незначително го намалува потопниот шок кога се потопува во ладна вода. Долго време моравте да „пробате туш“.
(2) Сè уште не е навистина нездраво (особено по часови ДВД-а повторно ве буди) и претпоставувам дека знаете што е (сè уште) добро за вас и што ви треба, а што не.
Кога работите стануваат навистина глупави, докторот по ENT е среќен.
Што ако имате претходно сварено чај - како награда за потоа - и сè повеќе привлекувате во вашите екстремитети? Прво можете да наводнувате дакел-прасе за да биде тивко.
Поздрав до копиле и тебе - вуф! Франк
Па, не било така како што се мислеше: Напишав за СЕILLУ студениот стан откако станав, но потоа за стапалата на (во меѓувреме вклучениот) топол грејач и тогаш подигнатата, сè уште попријатна топлина.
. И денес не се ладам под ладен туш за да се зацврстам, но затоа што е прекрасно освежувачко - во тој момент, толку топло надвор од креветот под студените зраци, е лудо - и се чувствувам многу убаво потоа.
. и по зимско пливање во Нео, сè е поубаво да се влезе во топол туш, а потоа во просторијата за топла пот од 95 степени во сауната. и денес, откако се тркалаше во снегот, беше поубаво да се вратиме таму.
Не е ништо за кастејен, јас сум познавач.:-)
Не, Фалтески тесен 48 сантиметри останува во подрумот (хм, дрвото мириса на ленено масло) и јас повеќе ја сакам сластата, исто толку лесна и убава пеперутка од бела вода или слалом, која - иако толку мала - сè сфаќа што ми треба за 2-4 дена или повеќе. Проблемот не е склопување на студ, туку расклопување на крајот од турнејата: Треба да бидете брзи пред сè да замрзне. И тешките ладни ноќи: На -8 до -10 степени се смрзнував во мојата зимска вреќа за спиење пред околу една недела, но очигледно нема ладен туш и работи. Значи, сè има свои граници со стврднување.
Но: Протекување на вашиот Ески - така?
точно, може да се сетам на машина за перење работи тука во бела вода. Во зима (пред неколку години) бев надвор и некаде во близина на Арендал (Н) со неколку луѓе од бела вода и влегов во малку непријатен валјак (требаше да поминете во форма на S помеѓу ролерите, но јас се плашев од горниот, затоа возете наназад во долниот: - /). Не бев таму долго, но моето просо се излади толку многу што имав и проблеми со рамнотежата и се чувствував многу болно.
За време на нашата обука со ролери на крајот на ноември, некој имаше сличен проблем. Тој се тркалаше, имаше премногу динамика, се навиваше по втор пат, овој пат со уште помалку контрола, се тркалаше по трет пат пред да мораме да го држиме над вода, бидејќи неговото чувство за рамнотежа беше целосно во пржени - но се врати по кратко време.
. и бевме воодушевени од неговата желба да се тркаламе кога првично се двоумеше - но тој е Данец, па не се прашувате за ништо.;-)
(Сега повторно со е-пошта, го исфрлив колачето и не видов дека моите последни 5 објави беа без е-пошта)
Така е, вашите уши можат да ја расипат целата забава. Значи, дефинитивно има смисла да имате нешто над ушите кога водата е студена. Мојата глава веќе почнува да работи повторно. Ајде да видиме, можеби наскоро ќе можете да се смеете на мојот изум. (Облеките за глава обично се премногу топли за мене, а да не споменувам капи за неопренови)