Сула трча И покрај прекумерната тежина, Виктор Ротлин знае што да прави - 20 минути
Читателката Никол сака да започне џогирање. Но, поради својата прекумерна тежина, се двоуми. Runвездата во трчање Виктор Ротлин дава совети за луѓето со прекумерна тежина.
Дали џогирањето е вистинскиот спорт за дебелите?
Почитуван Виктор Ротлин
Што е со луѓето со прекумерна тежина? Дали тие исто така можат да научат да џогираат или постои ризик по здравјето?
Почитувана Никол
При џогирање, тројно поголема од вашата телесна тежина делува на зглобовите, лигаментите и мускулно-скелетниот систем како целина. Големата телесна тежина го зголемува ризикот од преоптоварување или повреда. Затоа, трките не се идеален спорт ако имате прекумерна тежина.
За луѓето со прекумерна тежина, вежбањето е рецепт за губење на тежината. Но, некои би било добро да започнат со прошетка или прошетка. Препорачувам нежни спортови на издржливост, како што се нордиско пешачење или аква џогирање, возење велосипед или скијање на крос-кантри. Сите спортови кои немаат исто влијание врз телото како трките.
Јас многу добро разбирам дека сакате да трчате и покрај прекумерната тежина. Кога ќе започнете да го правите ова, преземете многу мали чекори. Ако е можно, џогирајте на рамно тло и не по удолница. Товарот на вашето тело е најголем тука. Трчањето по угорница исто така би било опција. Меѓутоа: ако трчате по угорница, порано или подоцна треба повторно да одите по удолницата.
Со висока фреквенција на чекори и многу мали чекори, развивате фин стил на трчање, така што ударите не се поголеми отколку што е потребно. Не чувствувајте премногу за себе: Отпрвин, џогирајте само на многу кратки растојанија и поминете тивко помеѓу. Ви посакувам многу успех и забава.
Какво е вашето искуство со трчање и слабеење? Со нетрпение го очекуваме вашиот придонес во полето за коментари.
Виктор Ротлин
Швајцарскиот тркач на долги патеки сега е тренер и сопственик на ВикМоушн. Ротлин го пренесува своето знаење како експерт и во водење работилници. Најголемите успеси ги прослави на маратонот во 2010 година како европски шампион, зеде сребро на Европските првенства во 2006 година и бронза на светските првенства во 2007 година. Ротлин го држеше швајцарскиот рекорд на маратонот од 2001 до 2016 година.