Сумо vs.
Сумо наспроти конвенционален сквот
на лудост »10 декември 2013 година 10:07 часот
Здраво, јас секогаш го правев конвенционалниот сквот и ми беше релативно тешко. Тешко ми беше да го држам долниот дел на грбот исправен во долниот дел од повторувањата, па затоа не се наведнував многу длабоко и нозете не лебдеа навнатре. Покрај тоа, секогаш имав чувство на притисок на едното колено по сквотот.
Вчера ја тестирав сумо варијантата и се чувствуваше многу подобро. Исто така, го чувствував екстремно долниот дел на грбот (според мене дури и повеќе отколку со конвер. Варијанта).
Сепак, многу повеќе го чувствував огромниот медијалис во сумо,
Vastus Laterialis, а помалку.
Значи, моите прашања:
1. Дали може да се појават нерамнотежи ако се префрлам на „едноставната“ варијанта? (Сумо)
2. Можеби мојот огромен материјал е премногу слаб за конвенционалниот КБ и затоа лебдам со нозете?
3. Дали сите мускули на нозете се вежбаат доволно добро, така што Сумо КБ е добра алтернатива?
Одг: Сумо наспроти конвенционален сквот
на S86S »10 декември 2013 година 11:09 часот
Одг: Сумо наспроти конвенционален сквот
на лудост »10 декември 2013 12:38
Но, ако се префрлам на сумо затоа што не ја познавам конвенционалната техника, тоа не е контрапродуктивно?
Тогаш не се навикнувам на „поедноставната“ низа движења и на долг рок формата ми се влошува со конвенционалната КБ?
или само направете сумо и тренирајте колк во исто време и сè друго што ќе научите во „добри“ видеа со цел да изведете пристојна КБ?
Одг: Сумо наспроти конвенционален сквот
на отолмао »10 декември 2013 година 13:59 часот
Одг: Сумо наспроти конвенционален сквот
на Што некогаш FTW »10 декември 2013 14:29
Ставот првенствено има врска со пропорциите/анатомските барања.
Оние кои имаат долги бутови (во однос на горниот дел од телото) секогаш (ќе мора) да стојат малку пошироко отколку,
некој со пропорционално кратки бутови.
Ако (малку) поширокиот држач за вас се чувствува „подобро/поприродно“: одговара.
Одг: Сумо наспроти конвенционален сквот
на Кул42 »10 декември 2013 14:50
Јас би се наведнал како што сакаш и би се чувствувал коректно. Јас, исто така, се наведнувам во широк став и ниска шипка, вирусот е главно на колковите, флексорите на колкот и адукторите. Но, quads сè уште се доволно, не можете да тренирате многу "насочено", ако се наведнувате, тогаш се наведнувате.
За да го компензирате ова, можете да направите друга вежба во конвенционален или тесен став, било да е тоа притискање на ногата или класичен кревање мртва точка.
Одг: Сумо наспроти конвенционален сквот
на Гостин5 »10 декември 2013 година 15:41 часот
Но, ако ја свиткате HighBar и на тој начин со потесен став и повеќе исправено, можете многу полесно да ги контролирате quads - мора да фрлите голема тежина, се разбира. -> Како и со предното свиткување. Така, можете многу добро да се наведнувате на насочен начин - само треба да сакате и да прифатите намалување на телесната тежина. Јас го свиткав HighBar цело време, но со „релативно“ широк став и моите quads сè повеќе паѓаа покрај патот со текот на времето. (Да, и визуелно) - но мојот задник стануваше се погуст и погуст. Ако се обидам да притискам силно со четворката со својата нормална работна тежина, можеби ќе успеав да набавам чиста WDH.
Спуштив 30 кг надолу и се обидов да се сконцентрирам исклучително на притискање со четворките -> работи. По еден месец се виде на бутот.
-> Ако не работи анатомски за вас, се разбира -> што сакате да направите, но мислам дека во повеќето случаи тоа е едноставно недоволна подвижност. Како што реков, од една страна во глуждот и колкот итн.
Одг: Сумо наспроти конвенционален сквот
на лудост »10 декември 2013 16:22
Одг: Сумо наспроти конвенционален сквот
на Кул42 »10 декември 2013 година 17:46 часот