SUP Fitness Ова е колку калории согорувате додека стоите веслајќи
Толку калории согорувате застанете весло
Блог SUP Fitness: Толку калории согорувате додека стоите веслајќи
Последно ажурирање на 19.09.2018
Повеќе не е тајна. Stand Up Paddling е ефикасен тренинг на цело тело што случајно согорува калории, ги намалува маснотиите и ги гради мускулите. И најдоброто нешто во врска со тоа: Исто така е забавно! Се поставува прашањето колку калории навистина се согоруваат за време на весло на везе.
Знаеме дека само стоењето таму согорува скоро 200 калории на час. Мускулите на ногата и грбот буквално пукаат во оваа позиција за да го задржат ставот и рамнотежата.
Подигнувањето со весло бара многу повеќе енергија, бидејќи балансирачкиот ефект врз водата е многу понапорен. Дури и светлосните струи и малите бранови бараат многу од нозете. Слично како и кај другите спортови, стојат paddlers свиткани колена за сигурен став.
Постојаното поместување на тежиштето на телото на таблата и затегнувањето и ослободувањето на мускулите на нозете бара многу од телото. Затоа можеме да претпоставиме дека само стоењето на SUP плочката согорува повеќе калории отколку стоењето на копно.
Додадете на тоа лопатчето што троши енергија, ние веќе се движиме во опсег од 300 до 400 калории на час.
Јасно е дека оваа проценка силно зависи од интензитетот на вчитување. Опуштен круг со бавно темпо веројатно согорува 300 до 400 калории на час, додека интензивната трка на СУП ќе предизвика вредности над 1000 калории на час.
SUP сурфање или варосувачки SUP, исто така, бараат значително поголема сила и, како резултат, согоруваат повеќе калории.
Има апликација за тоа
Попрецизна проценка на бројот на калории во вашата последна SUP сесија може да дадат соодветните апликации. Во нашата статија за SUP апликациите, ние особено ги истакнавме апликациите за следење Watersports Tracker Whitewater (iOS), Pudlr (платено, но одлично со Apple Watch) и Runtastics (Android + iOS).
Апликацијата за iOS Pudlr ја снима рутата и потрошените калории [Слика: Pudlr]
Во апликациите ќе бидете прашани за видот на вашата следна активност. Откако ќе се избере Stand Up Paddling, брзината на апликациите, локацијата и (ако носите Apple Watch, на пример), отчукувањата на срцето ќе се запишат.
Препорачаните апликации се навистина лесни за употреба. Ова не е ракетна наука. Постојат податоци во живо за време на турнејата и евалуација со анализа на крајот. Ова исто така вклучува проценка на калориите потрошени за време на весло на везење.
На крајот на денот, Stand Up Paddling не заменува интензивен тренинг на вкрстен тренер, но тоа е едноставно одлична активност на отворено. Откако ќе го пробате, обично е толку забавно што калориите тешко се разгледуваат.
Започнувањето со спортот е исто така прилично лесно: се што ви треба се СУП-табла, лопатка и врзана врска (така што таблата не може да плива).
Особено за почетници, јас веќе презентирав соодветни табли многу пати на овој блог. Соодветните прегледи на SUP плочите за почетници може да се најдат тука, како и SUP лопатките и SUP линиите за одржување.