Супа од пашканат од брокула со малку јаглехидрати од Витамикс што сама си ја направив
[Реклама] Рецепт за вкусна и здрава супа од пашканат од брокула од Витамикс, што го измисливме за нашата недела на Детоксикација. Супата брзо се подготвува, изобилува со витамини и минерали, има вкусен вкус и ве исполнува, а сепак има само 181 калорија по порција. Совршен ручек или вечера, дури и ако сакате да изгубите неколку килограми. Последно, но не и најмалку важно, супата може да се подготви со неколку порции и потоа да се однесе во канцеларија како подготовка на оброк во следните 2 дена.
Таков Недела за детоксикација е голема работа. Јадете и пиете многу вкусни и здрави работи, се чувствувате горди и подготвени и правите нешто добро за вашето тело. И обично неколку килограми паднаа на крајот на неделата.
И колку што сакам свежо исцедени сокови и смути, во одреден момент ќе промашам „вистински“ оброк. И ова е местото каде што супите влегуваат во игра во нашата недела за детоксикација.
Обично денот го започнувам со свежо исцеден сок, а потоа ручекот ми е малку побогато смути (често со неколку овесни снегулки или напишани снегулки), а вечерта има топла, вкусна супа. Со нетрпение го чекам ова цел ден. И ви ветувам: супата никогаш нема да има толку вкусен вкус како во неделата за лекување на сокови. Не е важно дали сакате да изгубите тежина пред сезоната на пливање и бикини (клучен збор: назад кон летната фигура), дали сакате да детоксицирате (клучен збор: детоксикација) или дали сакате само да направите нешто за вашата кондиција и здравје воопшто.
Редоследот на моите оброци може да изгледа малку чуден за едниот или за другиот. Обично денот го започнувате со добра основа (на пример, смути со овесна каша), потоа супа за ручек и лесен сок навечер пред спиење.
Сега не сум толку многу успешен и исто така обично одам на спорт на ручек. Затоа, нешто светло ми е доволно наутро, а потоа на ручек ми треба нешто што е навистина полно, брзо и обезбедува протеини. Оттука и смутито. И кога јадам вкусна, топла супа навечер, тогаш уживам во исчекувањето цел ден:).
- состојки
- Направено брзо и лесно во Витамикс
- Завршената супа
Денешната супа од пашканат од брокула има одлична, кремаста конзистентност благодарение на мешањето во Витамикс, достапно на пример од Keimling.de [рекламирање] и, особено поради кокосовото млеко, е навистина полно. На зачудувачки ниско ниво 180 калории по порција. Вар и ѓумбир додаваат лесна, овошна и освежувачка белешка од цитрус, а лушпите од чили стануваат зачинета зачинетост.
- пашканат
- брокула
- ѓумбир
- Кокосово млеко
- Чили
- Семки од тиква
Сè на сè, навистина одлична и вкусна супа која е многу здрава и треба да се подготви помалку од половина час.
Детоксикацијата е забавна на овој начин:)
Рецепт за супа од пашканат од брокула
Резултати 5 порции По 400 грама
181 калорија по порција
Состојки:
- 750 гр брокула
- 250гр пашканат
- 20 гр ѓумбир
- 850мл зеленчук
- 100мл кокосово млеко
- 1 кромид
- 1 чешне лук
- 25g семе од тиква
- 1 вар (сок и кора од лимон)
- Снегулки од чили, сол, бибер
Подготовка:
Измијте ги брокулите, пашканатот и ѓумбирот, исечете ги на мали парчиња и ставете ги во тенџере со зеленчук. Подоцна 10 мин Оставете да се крчка на среден пламен.
Во исто време, исечете го кромидот и лукот на мали коцки и пржете ги со лажица масло во тава додека не поруменат. Потоа ставете го кромидот и лукот во мала чинија.
Наздравете семе од тиква во тавата без дополнително масло додека не добијат светло-кафеава боја.
Сок од вар и извадете ја кора од кора со кора од лимон.
Отстранете 4 лажици кокосово млеко и оставете ги настрана.
По 10 минути вриење, додадете ја содржината во тенџерето заедно со 100мл кокосово млеко, сол, бибер, снегулки од чили и сок од вар во Витамикс и измешајте уште 4 минути на највисоко ниво.
Потоа додадете кромид и лук и промешајте со брзина 1-3. Кромидот не треба да се меша, туку треба да биде цврст до залак во супата потоа.
Наредете ја супата на плочи, украсете со лажица кокосово млеко, додадете неколку печени семки од тиква како прелив и посипете со кора од вар.
Супа како подготовка на оброк за на работа
Покрај тоа (или како алтернатива), супата може да се наполни и во чаши и да се послужи како Подготовка на оброк подгответе се за во канцеларија или за следниот ден.
- Супа од магдонос од брокула како подготвена храна