Супа од зелка за слабеење Најважните прашања и одговори FITFORBEACH
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 31 јули 2020 година
Супа од зелка за губење на тежината е на усните на сите. Но, што навистина стои зад оваа молска диета? Дојдовме до дното на сето тоа и ги избравме најважните прашања и одговори за супа од зелка за слабеење.
Во нашата одлична супа од зелка за тест за слабеење 2020 година, одблизу ги разгледавме митовите за оваа диета со молња. Погледнавме за кого е добра оваа диета и дали навистина дава ветувачки резултати. Ние исто така ви ги покажавме недостатоците на оваа диета.
најважните работи накратко
- Супа од зелка за губење на тежината е многу нискокалоричен, тешко сварлив оброк. Како резултат, телото согорува повеќе енергија за време на варењето отколку што троши со супа од зелка.
- Во суштина, супата од зелка може да ви помогне да изгубите тежина брзо и на краток рок. Сепак, важно е диетата со супа од зелка да се спроведува најмногу 7 дена, во спротивно може да се појават симптоми на недостаток.
- Се прави разлика помеѓу класичен вид диета со супа од зелка и модифицирани варијанти. Со изменетите варијанти, дозволена е дополнителна храна за индивидуалните оброци од супа од зелка.
Дефиниција: што е зелка и како работи?
Засега сакаме да ве приближиме малку до самата зелка. Ова му припаѓа на семејството на крстоносците и има вкупно 44 видови зелка. Веројатно најпознатиот вид зелка е зелката од зеленчук. И токму тоа ќе се справиме тука. Овој тип вклучува разни сорти како што се бела зелка, брокула, кеale, колераби, карфиол и многу други. (1)
Различните варијанти на зелка од зеленчук изгледаат многу различни, но имаат многу слични хранливи материи. Меѓу другото, дека тие се состојат од околу 90% вода. (1)
Различните сорти зеленчукова зелка имаат многу мала содржина на маснотии и содржат здрави влакна. Тие се исто така богати со витамини. Особено за одбележување е содржината на витамин Ц. (1; 2)
Зелката е еден од најздравите зеленчуци. Содржи многу витамини, минерали и растителни влакна.
(Извор на слика: congerdesign/Pixabay)
100 гр брокула или бриселско зелје содржат околу 115 милиграми витамин Ц. Ова опфаќа 115% од препорачаната дневна доза. Белата зелка има најмала вредност од 45,8 милиграми. Сепак, ова е сè уште далеку над вредноста на лимонот и се смета како извор број 1 на витамин Ц. (1)
Поради исклучително здравиот состав на зелка, се смета и за антиканцерогено средство. Ова е побиено во студиите. (2)
Позадина: Што треба да знаете за супа од зелка за слабеење
Во следните делови ги сумиравме најважните прашања и одговори за супа од зелка за слабеење.
Што е супа од зелка за слабеење?
Со супа од зелка за слабеење можете да јадете онолку колку што сакате и исто така слабеете. Зелката е тешко сварлива и затоа на телото му треба повеќе енергија за варење. Можете дури и да изгубите до 7 килограми во рок од една недела.
Оваа супа е супа од зелка за слабеење, рафинирана со домати.
(Извор на слика: Моника Грабковска/Unsplash)
Оваа диета е особено брза форма на губење на тежината. Причината поради која можете да изгубите тежина толку брзо на оваа диета е поради малиот внес на енергија. Вие трошите помалку енергија отколку што трошите.
Внимание! Не треба да ја правите оваа диета повеќе од една недела, во спротивно може да се појават симптоми на недостаток.
Исто така, треба да пиете доволно. Дури и ако консумирате многу течност преку супата, таа содржи многу сол. Солта го дехидрира телото и бара дополнителни течности.
Како работи диетата со супа од зелка?
Во основа, со диетата со супа од зелка, на секој оброк има супа од зелка. Исто така, треба да ја јадете целата супа од зелка. Покрај тоа, можете или да јадете малку овошје, зеленчук, месо или риба како гарнир. Бидете сигурни дека не јадете премногу, бидејќи супата од зелка е вашето главно јадење.
Во следната табела ви покажуваме како може да изгледа диетата со супа од зелка.
| ден 1 | Можете да јадете супа од зелка колку што сакате со сите три главни оброци. Покрај тоа, можете да јадете овошје колку што сакате првиот ден. Исклучок: банани, водени дињи и дињи од мед |
| 2 ден | Појадок, ручек и вечера повторно се состојат од супа од зелка. Покрај тоа, денес можете да јадете онолку суров и парен зеленчук колку што сакате. Исклучок: импулси како леќа, грав, грашок. Вечерта има дури и компир со мала лажица путер. |
| 3 ден | Супа од зелка се врати за појадок, ручек и вечера. Покрај тоа, денес можете да јадете овошје и зеленчук колку што сакате. Исклучок: банани, мешунки и компири |
| 4 ден | Наутро, напладне и навечер повторно има супа од зелка. Како закуска помеѓу, денес можете да се почестите со банана. Можете исто така да пиете голема чаша обезмастено млеко или да додадете млеко со малку маснотии во супата. |
| 5 ден | Супа од зелка е повторно на програмата за појадок, ручек и вечера. Денес можете да ги надополнувате оброците со околу 300 грама посно месо или риба и шест домати. |
| 6 ден | Супа од зелка се врати за појадок, ручек и вечера. Покрај тоа, денес има многу зелен лиснат зеленчук. Дали ќе го земете ова во форма на смоти, зелена салата или некоја друга форма зависи од вас. |
| 7 ден | Дури и на последниот ден има супа од зелка со секој оброк. Можете исто така да измешате мал дел од кафеав ориз и многу зелен зеленчук во вашата супа. Покрај тоа, денес можете да пиете овошен сок колку што сакате. Сепак, проверете дали не е додаден дополнителен шеќер. Најдобро е да пиете свежо исцедени овошни сокови. |
Колку добро можете да изгубите тежина со супа од зелка?
Со диетата со супа од зелка може да изгубите многу килограми за кратко време, но тие килограми ќе ги вратите на колковите многу брзо.
(Извор на слика: Олег Митјухин/Пиксабај)
Во основа, во споредба со другите диети, релативно брзо можете да изгубите многу килограми со супа од зелка. Можете исто така да очекувате јо-јо ефект како резултат на брзото слабеење. Затоа, овој метод на слабеење се препорачува само ако сакате да изгубите многу килограми на краток рок. Сепак, оваа диета не се препорачува за одржливо слабеење.
Како да се готви супа од зелка за губење на тежината?
Потребни ви се следниве состојки за супа од зелка за слабеење:
- Бела зелка
- зелени пиперки
- Еден куп целер
- Моркови
- Печурки
- Супа од кромид
- Парчиња домати
- Супа од пилешко или зеленчук
- Сок од зеленчук
- лук
- пипер
Исечете ја зелката, бугарскиот бибер, целерот, морковот, печурките и лукот на мали парчиња. Потоа ги ставате сите состојки заедно во тенџере и оставете го да се крчка околу еден час. Ако преферирате зеленчук малку погруб, времето за готвење може да биде малку подолго.
Колку калории има супа од зелка за слабеење?
Како работи супа од зелка за слабеење во Термомикс?
Ова видео треба да ви олесни да го користите Thermomix и да ги објасните индивидуалните поставки. Истите состојки можете да ги користите како рецептот што го запишавме за вас во „Како да готвите супа за готвење за слабеење“.
Сите состојки што нормално ги исекувате, едноставно се додаваат во Термомикс и се сечкаат таму горе. Потоа додадете ги преостанатите состојки и поставете го Термомикс да врие еден час.
Дали треба да се исчисти супа од зелка за губење на тежината?
Сепак, не треба да додавате дополнителни калории при мешање. Шлаг кремот често се додава во крем супите за да ги рафинира. Во овој случај, не треба да го правите тоа.
Кои се лошите страни на супа од зелка за слабеење?
Долгорочни резултати може да се постигнат само преку бавно слабеење. Со релативно брзо губење на тежината, лесно може да се појави јо-јо ефект. Покрај тоа, не е здраво ниту прекумерното слабеење. (Извор: thieme-connect.de)
Бидејќи конзумирате релативно малку калории за време на оваа диета, ќе мора повторно да јадете повеќе порано или подоцна. Во спротивно може да се појават симптоми на недостаток.
Друг недостаток е тоа што со вакви екстремни диети може да се појават нарушувања во исхраната. Нарушувањата во исхраната се сметаат за сериозна болест и дефинитивно треба да се избегнуваат.
Доколку се појави нарушување во исхраната, дефинитивно е препорачливо да побарате совет од лекар.
Покрај тоа, добро познатиот јо-јо ефект се очекува со диета за супа од зелка. Ако трошите многу пати помалку калории за краток временски период, има смисла дека брзо ќе ослабете. Но, тоа е сосема исто во друга насока. Откако ќе заврши диетата со супа од зелка, повторно ќе јадете вашата нормална количина калории и тие калории нема да се растворат во воздухот.
Значи, за супа од зелка за губење на тежината, ако сакате да изгубите многу тежина за многу кратко време, дефинитивно може да имате успех со овој метод. Сепак, не треба да бидете изненадени ако брзо ги вратите изгубените килограми.
Значи супа од зелка за губење на тежината се препорачува само ако сакате да изгубите тежина релативно брзо за краток временски период. Ако се сомневате дали ова е вистинската диета за вас, консултирајте се со лекар на кој му верувате и разјаснете го со него.
Овде ви дадовме мал преглед на супа од зелка за слабеење.
- Способност брзо да изгубите многу тежина
- Зелката е многу здрава храна
- нискокалорично
- Телото користи многу енергија за варење
- добро само за краткорочен ефект
- може да се појават симптоми на недостаток
- Ефектот јо-јо може да се појави
- може да предизвика нарушување во исхраната
Супа од зелка за слабеење: Најдобри совети и трикови за диета со супа од зелка
Во продолжение сакаме да ви ги донесеме најдобрите совети и трикови за вашата диета со супа од зелка.
Класична диета со супа од зелка
Ние веќе ви објаснивме погоре како точно функционира класичната диета со супа од зелка. Тука сакаме да ви покажеме неколку корисни совети и трикови за тоа како можете уште поефикасно да ја користите диетата со супа од зелка.
За време на диетата со супа од зелка, строго треба да ги избегнувате сите газирани пијалоци и алкохол. Ви благодариме што пиевте доволно вода. Може да пиете и чај од билки и зелен чај. Кафето треба да се ужива само во умерени количини.
Со цел да ја изгубите својата тежина одржливо, пред се препорачуваме да преминете на урамнотежена и здрава исхрана. Можете да ја користите диетата со супа од зелка како причина да размислите за вашата диета. Thisе видите релативно брз успех со оваа диета, но за да бидете успешни на долг рок, треба да бидете трпеливи.
Вежбањето е исто така особено важно за време и по диетата со супа од зелка за да ја задржите вашата тежина.
Сега, тоа не значи дека треба да тренирате два часа секој ден. Наместо тоа, треба да се обидете да вметнете повеќе вежби во вашето секојдневие.
Не обидувајте се секогаш да влегувате во автомобил или да го користите јавниот превоз како навика. Наместо тоа, само зграпчете го вашиот велосипед за да ги завршите работите. Друг добро познат пример е лифтот.
Во иднина, земете го вашиот велосипед наместо клучот од автомобилот. Вашиот карактер ќе ви се заблагодари.
(Извор на слика: Слични фотографии/Pixabay)
Дали одите по скалите или користите лифт како погодност? Дури и ако треба да се искачите на повисок кат, мотивирајте се и користете ги скалите. Вашиот карактер ќе ви се заблагодари.
Се разбира, редовното вежбање исто така ќе го зајакне согорувањето на мастите и побрзо ќе ве донесе до фигурата од соништата. Покрај тоа, вежбањето е генерално корисно за здравјето.
Измена на класичната диета со супа од зелка
Како модификација на класичната диета со супа од зелка, може да размислите воопшто да направите диета со супа. Причината зошто толку брзо слабеете на диета со супа од зелка е, меѓу другото, што трошите релативно малку калории.
Повеќето супи се релативно нискокалорични и сепак ве исполнуваат. Можете едноставно да го јадете полнењето со супи како супа од целер, супа од брокула, супа од спанаќ и многу други. Како резултат, нема да ја јадете целата супа од зелка толку брзо за да изгубите тежина и да постигнете слични ефекти.
Заклучок
Како заклучок за супа од зелка за слабеење, можеме да кажеме дека супата од зелка може да има позитивни ефекти врз организмот. Едноставна причина за ова е дека зелката е многу здрав зеленчук. Зелката содржи голем број важни витамини, минерали и растителни влакна. Покрај тоа, содржи само мали количини маснотии.
Супа од зелка за слабеење е корисна само ако сакате да изгубите многу тежина за краток временски период. Сепак, изгубената тежина ќе се појави исто толку брзо. Сепак, диетата со супа од зелка не се препорачува за долгорочен успех. Супата од зелка за слабеење не е здрав начин да изгубите тежина на долг рок.
Извор на слика: anetagu/123rf.com
Индивидуални докази (4)
1. Сибил Милер, зеленчук од зелка: сорти и здравствени аспекти, зелката е многу разноврсен и исклучително здрав зеленчук. Има активни состојки кои го инхибираат воспалението или штитат од рак. Откријте од нас што ги разликува различните сорти зелка и што има лековитата потенцијална зелка. Центар за здравство, 22 јуни 2020 година
извор
2. Оливија Самник, студија: Овие растенија од зелка спречуваат рак на дебелото црево, силни против тумори: Истражувачки тим откри дека зелката, брокулата и кеaleот можат да штитат од одреден вид карцином. Само џвакањето на зеленчук од растојание помага. Плането знаење, 16.08.2018
извор
3. A. Bosy-Westphal, M. J. Müller, Губење на тежината полека за одржување на тежината? Мит за терапија со дебелина Бавно слабеење за подобро одржување на телесната тежина? Мит за терапија со дебелина, Дебелина - причини, секундарни болести, терапија 2015 година; 09 (04): 217-220, ДОИ: 10.1055/s-0037-1618938
извор
4. Карина Рехберг, Колку е добра диетата со супа од зелка за слабеење? Супата од зелка е позната како согорувач на маснотии, молскавична диета за брзо слабеење. Дали е навистина толку добро да изгубите тежина со супа од зелка? Прочитајте ги упатствата со нас, но и критиките за диетата со супа од зелка, Центар за здравје, 14 јуни 2020 година
извор