Супер бобинки Овие малечки го имаат сето тоа

Време на читање: 4 минути Ажурирано: 13.07.2020

Нема храна што има добар вкус и е здрава? Тоа навистина постои! Ве запознаваме со шест супер бобинки кои се дел од здравата исхрана и истовремено се вкусни.

Бобинки не се само убав украс за задолжителна фотографија за појадок на Инстаграм, туку и можни, вкусни компоненти на здрава исхрана кои го имаат сето тоа - во вистинска смисла на зборот. Со бројни витамини, минерали, влакна и секундарни растителни супстанции, бобинки се здрава храна.

Постојат антиоксиданти во сите бобинки. Тие се заштита од слободните радикали. Бидејќи бобинки се состојат скоро целосно од вода, немаат калории и содржат влакна за полнење, тие се исто така добро прилагодени за губење на тежината. Што можат да направат другите бобинки, можете да дознаете во нашиот профил на шесте супер бобинки.

рибизла

Бобинки го добиле своето име затоа што првите плодови се зрели на 24 јуни - Денот на Свети Јован. Антоцијанинот во боја дава темна боја на црните рибизли и е една од секундарните растителни супстанции. Покрај тоа, рибизлите имаат исклучително висока содржина на витамин Ц - таа е повеќе од три пати поголема од онаа на лимоните. Споредба: Додека лимоните содржат 50 милиграми витамин Ц во 100 грама, рибизлите содржат импресивни 177 милиграми!

Лисјата на бобинки се исто така полни со состојки кои го промовираат здравјето. За чајот направен од лисјата на грмушката од рибизла се вели дека помага против инфекции на мочниот меур и настинки и ги ублажува ревматските поплаки. Овие домашни лекови честопати не издржуваат на научен преглед на придобивките.

малина

Строго кажано, малините не се бобинки. Тие се составени од многу ситни камен овошја. Но, без разлика дали се бобинки или композитен камен овошје - со спуштена кожа и светла боја помеѓу црвената и розовата, тие несомнено се едни од најпривлечните овошја.

Сепак, малините можат да направат повеќе од тоа да изгледаат убаво. Списокот на хранливи материи во малините е долг: витамин Ц, железо, фосфор, калциум и пектин од дигестивните влакна се меѓу нив. Тие се исто така особено богати со фолна киселина (витамин Б9), што е важно за клеточната делба. На секои 100 грама има неверојатни 30 милиграми витамин.

Боровинка

Слаткиот, ароматичен вкус ги прави боровинките - или боровинките - еден од најпопуларните видови бобинки - и една од најздравите. Скоро сите витамини од групата Б се наоѓаат во сините плодови. Боровинките можат да имаат позитивни ефекти врз метаболизмот на клетките, нервите, мозокот и липидите. Бидејќи во бобинките има многу пантотенска киселина, кожата и косата ќе ви се заблагодарат ако денот го започнувате почесто со смути од боровинка. Пантотенската киселина е популарна состојка во козметиката.

Чувствителна на претпазливост - 3 совети за бобинки:

За време на транспортот, проверете дали бобинки не се оштетени, во спротивно тие брзо ќе почнат да се обликуваат.
Исцедете ги бобинки на хартиена крпа или крпа веднаш по миењето. Ова ќе спречи бобинки да впиваат вода и да станат кашести.
Не чекајте премногу долго за да јадете бобинки. Тие брзо се расипуваат.

Берина од аронија

Белата аронија - исто така наречена црна аронија - е една од апсолутните бобинки во тренд. Она што е помалку познато е дека тоа потекнува и од локално одгледување: нејзиниот оригинален дом е Јужна Америка. Во меѓувреме, тој исто така се одгледува низ цела Европа и се нуди во сите можни дозирани форми.

Сокови, прав и капсули направени од бобинки од аронија се сметаат за производи од природна убавина. Тие содржат особено голем број на секундарни растителни супстанции кои имаат антиоксидативно дејство. Бобинки од аронија се исто така важен извор на фолна киселина, витамин К и провитамин А (бета-каротен), кои обезбедуваат убав тен.

Гоџи Бери

Гоџи Бери има една заедничка работа со аронијата Бери: во традиционалната кинеска медицина (ТЦМ) се тргува како гаранција за убавина и здравје со векови. Бобинки, кои потсетуваат на суво грозје, кое пораснало малку премногу, нудат разноврсен хранлив коктел кој малку храна може да го совпадне. Гоџи бобинките обезбедуваат повеќе железо од спанаќот и, со витамини Б1, Б2, Б3 и Б6, го камшикуваат нашиот имунолошки систем.

Бела Асаи

Тој е особено популарен мотив за утринскиот пост на социјалните мрежи - садот акаи. Постои причина што Бери е достапна само во течна форма во оваа земја: расте само во регионот Амазон и се расипува многу брзо. Затоа се извезува само како прав, пулпа или сок. Сепак, ова не ги намалува ефектите на бобинки акаи кои го промовираат здравјето.

Бидејќи се богати со незаситени масни киселини, кога се комбинираат со правилна исхрана и вежбање, акаи бобинките имаат корисни ефекти врз холестеролот, крвниот притисок и кардиоваскуларниот систем. Мускулите исто така имаат корист од егзотичното овошје, бидејќи го снабдува организмот со многу важни аминокиселини. Нутритивниот пакет акаи бобинки, исто така, вклучува железо, магнезиум, па дури и јод.

Бобинки изгледаат како бонбони, имаат вкус на бонбони, но се многу посоодветни за здрава исхрана.

Прентнер, Анџелика (2017): Лековити растенија во традиционалната европска медицина. Ефект и примена според вообичаени индикации. Берлин/Хајделберг: Спрингер.

споделете на Фејсбук DC4BE3D4-255F-481D-96E3-BD296E166EEE