Супер храна Авокадо 3 вкусни и здрави рецепти
Здраво и покрај многу маснотии! Авокадото е вистинска супер храна, а има и вкусен вкус.
Авокадо: хранливи вредности
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Авокадото припаѓа на семејството на ловорики. Зрее на дрво високо до 15 метри. Суперхраната првично доаѓа од јужен Мексико. Денес тие особено сакаат starsвезди, врвни модели и блогери. Како тоа? Бидејќи и покрај високата содржина на маснотии, таа е супер здрава.
Добро е да се знае: Авокадото не е зеленчук, како што се претпоставува, но авокадото е Бери. Овошјето е зрело кога ќе го изгуби сјајот. 100 грама авокадо имаат околу 160 калории и содржина на маснотии од 15 грама. Слично на оревите, овие се добри масти затоа што се растителни, а не животински.
Авокадо: рецепти
Натопи авокадо
состојки: 1 зрело авокадо, 1 лажица маслиново масло, малку средна топла сенф, 1 лажичка свежо исцеден сок од лимон, сол, бибер
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
подготовка: Поделете го зрелото авокадо на половина, извадете го каменот. Изгребајте ја пулпата од кожата со лажица и ставете ја во сад. Потоа кашајте со вилушка до кремаста каша.
Истурете сок од лимон (проверете дали авокадото не добие кафени дамки). Додадете маслиново масло и зачинете со сенф, сол и бибер и добро измешајте. Потоа уживајте во авокадо натопи со чипс од тортилја или стапчиња од зеленчук.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тост од авокадо
состојки: 1 зрело авокадо, 2 парчиња интегрален 'ржан леб, 2 лажици суви домати, 1 козјо сирење, 1 лажичка мед, 1 лажичка свежо исцеден сок од лимон, 2 јајца, сол, бибер
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
подготовка: Поделете го зрелото авокадо на половина, извадете го каменот. Изгребајте ја пулпата од кожата со лажица и ставете ја во сад. Потоа изматете го со вилушка до кремаста каша и зачинете. Прелијте го со сок од лимон.
Наздравете леб од 'ржан од цело зрно. Потоа намачкајте го натопиот авокадо над наздравениот леб и ставете ги исецканите суви домати одозгора. Козјото сирење исечете го на мали коцки и посипете го одозгора. Сварете ги јајцата така што жолчките сепак се малку течни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Потоа исплакнете со ладна вода, излупете и ставете на тост од авокадо. Намачкајте со малку мед и сервирајте.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Делукс салата од авокадо
состојки: 2 зрели авокадо, 1 зрела диња од медлика, 300 грама коктел домати, 1 сад градинарски костен, 3-4 млад кромид. За облекување: 2 лажици оцет од ориз, 2 лажици гарама масала, 6 лажици сончогледово масло, 1 лажица кафеав шеќер
подготовка: Поделете го зрелото авокадо на половина, извадете го каменот и излупете. Исечете го овошјето на мали парчиња и ставете го во сад. Преполовете ја дињата од медлика, извадете го јадрото, исечете ги на мали коцки и додајте ги во авокадото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Четвртина и додадете коктел домати. Исечете го кромидот од пролет и фрлете го со салатата. Потоа комбинирајте ги сите состојки за преливот, промешајте добро и прелијте ја салатата. Конечно, исечете го градинскиот костен со ножици и прелијте со салата од авокадо. Добар апетит!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата