Супер храна Овие 5 намирници се вистински лек за чудо!
Оваа храна има супер моќ! Со овие сеопфатни работи, живеете фит и витално, без да мора да се одречете од уживањето ...
Вашето тело е ваш најдобар пријател и сакате да биде што е можно подобро. За здраво и фит тело, најдобрата храна е најдобра. Дали зелената боја е иста? Најздравата храна нуди едно или две изненадувања.
Спанаќ - Попај веќе го знаеше тоа
Кога бевте помлади, Попај стана суперсили со прекумерна потрошувачка на спанаќ. Дури и ако спанаќот повеќе нема да се ослободи од оваа репутација, спанаќот нуди многу други придобивки што го прават здрава храна. Многу важно: за разлика од Попај, спанаќот не треба да излегува од конзервата, но бидете свежи и што е можно пообработени.
Поради високата содржина на нитрати, спанаќот ја храни митохондријата во телото, што пак им користи на вашите мускули и го оптимизира клеточниот метаболизам. Овие својства го прават спанаќот една од најдобрите намирници за јадење Спречете дијабетес или висок крвен притисок. Она што сигурно ќе ве направи особено среќни: Спанаќот е вистински џек на сите занаети во кујната. Може да се користи како замена за салата, да се преработува сурово во пијалак или да се ужива како класично гарнирче.
Авокадо - лотарија за храна
Зелено светло за здравјето се дава и за авокадото, таканаречен пеперут, кој наместо путер е застрашувачки здрави растителни масти вклучува. Ако погледнете во калорискиот биланс на авокадото, можеби ќе останете без зборови. Но, авокадото вреди за секоја калорија: Половина авокадо на ден е шлаг на тортата од вашата салата, смути или закуска - и не само на здравствено ниво.
Со нивните здрави растителни масти Авокадото го намалува холестеролот и обезбедува вредни витамини А и Е.. Кога купувате авокадо, треба да обрнете внимание на степенот на зрелост - аспект што делумно потсетува на играње лотарија. Можете да препознаете меко, кадифено авокадо, поговорка шестка на лотарија, по својата средна цврстина и црно-зеленикава боја.
Дојдете до оревчето
Орев, мора! И по можност барем грст секој ден. Оревите се катализатор за сите функции на здраво тело. На Состојки, протеини и добри масти, штити од дијабетес, срцев удар, па дури и од рак Оревите содржат малку вода и имаат исклучително висока густина на хранливи материи, што обезбедува брзо чувство на ситост: Дури и мали количини можат да го одржат рамнотежата на организмот во движење.
Во комбинација со многу шеќер, на пример, во торта со ореви, оревите не можат да го развијат својот целосен ефект. Најочигледно решение е секако да се користат ореви како мала закуска за меѓу да уживате или да ги вметнувате во салата или мусли.
Chia - мала, но моќна
Семињата чиа се нарекуваат и лековити семиња на Маите - па затоа не е ни чудо што малите семиња сега се познати како т.н. суперхрана. Мал, но силен. А. висока содржина на омега-3 масни киселини, влакна, калциум и железо направете ја оваа мала, здрава храна мускулест човек. Во превод од мексикански, Chia значи и дека: моќ.
Она што се користеше порано главно од месинџерите за да се зајакнете додека патувате, сега е тренд за Здравствено свесно. чиа семе може да се интегрира како здрав додаток секој ден: за појадок како дел од сад за житни култури или помеѓу нив како вкусен пудинг од чиа - доволно е мала лажичка.
Кокос наместо чоколадо
Повикајте ме Коко - кокосовото млеко е исто така една од најздравите намирници што ги нуди кујната. Растителните масти се претпочитаат од оние од животинско потекло, бидејќи содржат повеќе незаситени масни киселини. Кокосот е исклучително брз снабдувач на енергија што не ви оди на колковите. Останатите компоненти на кокосот исто така можат да направат чуда - под услов да не им се дава дополнителен шеќер. Кокосот може дури и да промовира губење на тежината поради своите растителни масти.
Значи, секогаш вреди, кремот, млекото или сокот за размена на кокос крем, кокосово млеко или кокосова вода - и кокосовото млеко исто така може да стане starвезда во смути.
Овие пет намирници можат да ви помогнат да ја одржувате вашата дневна исхрана од витално значење. Идеално, ќе ја конзумирате секоја од овие здрави намирници на дневно ниво.