Супер храна за супер кожа; Андреја Ибека
Кожата е највидливиот показател за вашето здравје.
И вообичаени болести како акни, пигментни точки, егзема или знаци на предвремено стареење се белег на нерамнотежата или внатрешните болести.
Затоа, урамнотежената исхрана ќе остави свој белег на вашата кожа за помалку од 2 недели.
Еве список со неколку супер храна што треба да ги јадете доколку сакате да имате убава и здрава кожа:
1). АВОКАДО, богата со омега, помага да се одржи хидриран епидермисот, а со тоа и кожата кадифена. Покрај тоа, неговите масни киселини придонесуваат за обнова на оштетените клетки на кожата, намалувајќи го воспалението, црвенилото и иритацијата.
2). ОСТАВУВАЕ ОСТАНА, исушени и се користат за чај. Му помага на цревниот транзит, се одличен извор на витамин А, витамин Ц, калциум, железо и калиум.
3). индиски орев, со многу висока содржина на протеини, ја поправа кожата и е одличен извор на минерали (железо и цинк).
4). ГОЈИ, познат како „клуч за младоста без старост“, благодарение на неговите регенеративни својства. Овошјето е богато со антиоксиданти, витамин А и витамин Е. Конзумирање на гоџи ја храни кожата внатре и ја штити од воспаленија. Децилиос во комбинација со јогурт, на пример.
5). АЛМОНД, Богати со витамин Е, овие се антиоксидантни хранливи состојки кои го подобруваат изгледот на кожата. Да се консумира како такво секој ден (во умерени количини), или во верзија на бадемово млеко (веганска алтернатива на кравјото млеко).
6). Бразилски ореви, извор на цинк и селен (го зајакнува имунитетот и помага во заздравување на раните на кожата).
7). ЈАБОЛКИ, Кога се јадат свежи, тие содржат витамин А и витамин Ц, и двајцата помагаат да се лекува кожата и да се произведува колаген. Покрај тоа, тие го балансираат нивото на шеќер во крвта, така што кожата останува чиста.
8). ЛЕНЕНО СЕМЕ, тие содржат антиинфламаторни масни киселини, неопходни за одржување на кожата чиста и здрава. Ленено масло (конзумирано во салати, користено во супи или шницли) ги намалува кожните состојби како егзема или акни.