Супер компензација, исхрана пред натпреварот- Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon

Опции за темата

Тема за пребарување

суперкомпензација, исхрана пред трката

што мислиш за суперкомпензацијата?
е многу контроверзна тема со многу мислења. исто така сè уште не е целосно истражен или докажан!?

Јас често го јадев следното пред натпревар (под претпоставка дека wk е на нас)
мо: протеински
ди: протеински
ми: богата со протеини (можеби го започнав пополнувањето khs навечер)
направи: kh
fr: kh
са: kh

од понеделник до среда, продавниците kh се празнат за време на обуката и се води сметка да не земате премногу kh сами.
на четврток, кога резервоарите се празни, тие се надополнуваат преку многу диета под стрес до сабота (недела).
така: трчај

Веќе сфаќам дека суперкомпензацијата не е поврзана само со исхраната, но секако и со обуката.

единствена разлика:
Ги испробав и двете; Јас една недела пред трката како што е опишано погоре и друг пат јас една недела пред трката сосема нормално -> т.е. од понеделник до среда јаглехидрати/протеини итн. И од четврток сум многу богати со kh.
Не се чувствував подобро или полошо на трките поради тоа!

Последен пат променето од (10-04-2003 во 13:17 часот)

ако не верувате во тоа, тогаш користете nyx!

диета

. Со оваа диета протеини/kh, исто така е важно да се разгледа што се случува во организмот во текот на протеинските денови.

бидејќи треба да се придржуваме на главно кон протеините релативно строго, т.е. да сакаме повеќе или помалку силно да ја испразниме меморијата kh, но во исто време токму тоа е причината зошто обуката во вторник и среда се одвива само под уште поголема агонија.

Се поставува прашањето дали евентуалното намалување на квалитетот на обуката треба да се оцени помалку од можеби позитивните ефекти на полна kh меморија.

овој тип на диета е стара приказна, и јас ја испробав, но сега во ретроспектива останувам на курсот: секоја промена на исхраната до крајност директно доведува до дисхармонија во организмот!

наместо да размислува за екстремни форми на исхрана, бог знае дека би имало смисла да се консумира највисок квалитет на kh, правопис, јачмен, 'рж, итн., па не пченица цело време. но таму се вративме на „нормалното секојдневие“ и сè е малку потешко (и јас)

Јас, јас, ние,
Јас го НЕГО,
Неговото царско височество царот Хајле Селасиј I првиот
ЈАХ РАСТАФАРИ И & БОГ И КРАЛСКИ ФАРИВЕР

Некако промашив каква врска има суперкомпензацијата со исхраната. И тогаш има хипер-суперкомпензација.

Протеинската диета опишана од Марко во неделата пред трката е позната, но не без контроверзии. Мислам дека она што го вели Ири има повеќе смисла: нема промена во навиките во исхраната пред трката, дури и екстремното складирање јаглени хидрати ден претходно е такво нешто.

Телото може да складира само одреден број јаглехидрати во мускулите и црниот дроб, до 1600 калории. Повеќе е само за метаболизмот на мастите.

Јас би рекол: секое тело е индивидуално. сите се навикнале на одредена храна со текот на времето.

Јасно ми е дека здравата и пред се избалансирана исхрана е важна, но исто така можете да освоите WK ако строго не се придржувате до какви било регулативи (планови за диети)
„е она што ти се допаѓа“, но со умереност и цел

се во право.

Во врска со суперкомпензација kh, веќе го слушнав тоа
што може да оди право во окото. секое тело реагира различно.
дури и ако работи, дефинитивно треба да го сторите тоа претходно
сте се обиделе за да знаете како да го одредите времето.

оптоварувањето со јаглерод може да предизвика проблеми со варењето на долг рок,
ако премногу долго јадете еднострано на овој начин.

како што реков, веќе ги испробав двете страни.
секој вели дека обуката за неколку протеински денови е „тортура“. Не можам да го најдам тоа. Не чувствував ништо од тоа.
добро, секој е индивидуа, секој е различен.

@ ири
во врска со пченицата: пченицата не е ништо! моето тело се сложува, за жал не мислам толку добро со пченицата. Јас добивам тежина со пченица - за жал.
и за жал скоро секоја храна се прави од пченица денес. 'рж, правопис, овес. итн Јадам многу.
ЦЕЛО GИТКО РУЛЕЗ

Марко

Последен пат променето од (10-04-2003 во 13:18 часот)

нешто слично

. Не одговара многу, но за секој што не може да и одолее на сласта и исто така мора да се бори со настинка и слични работи.

сладок вкус, кога се консумира прекумерно или кога се користи индустриски шеќер, млечни производи, банани и сл., доведува до прекумерно навлажнување на организмот со летаргија, дебелина, габични заболувања, акумулации на слуз и вода, настинки, носни шуплини, кариес, чиреви.

Ова значи дека се дебелеете и се разболувате од млечни производи, банани и сл.
Го добив тоа токму сега?

дали има индустриски шеќер во бананите? како тоа? што најмногу може да биде фруктоза.

@irie:
Сега целосно го разбрав тоа - млечните производи, бананите се лоши и ве разболуваат?

Re: нешто слично

ок, со млечни производи сè уште можам да замислам ако имате таканаречена нетолеранција на лактоза.

но банани. Зошто ова?

размислување надвор од кутијата

. не, секако тоа не ве прави болни, зависи од количината! млеко, јогурт, путер, сирење секој ден. тоа може да ве разболи до степен до кој може да се појават опишаните „болести“.

само сакав да дадам храна за размислување. ако внесете премногу работи, влегувате во дисхармонија. болниот е релативен, многу луѓе едноставно прифаќаат хроничен течење на носот и лесни дигестивни проблеми без да ги опишат како болест.

зачнувањето е многу широко, затоа не размислувајте премногу круто

Re: размислување надвор од рамките

Првично напишано од irieman420
[Б мали проблеми со варењето на храната токму така, без да ги нарекуваме болест.

[/ B]

Хихи. Ако пукнате 2 килограми банани, имате повеќе од ситни дигестивни проблеми

упс, дефинитивно ќе бидам погодена.
Јадам најмалку 500g јогурт дневно, пијам млеко (но скоро исклучиво соја млеко или млеко од ориз!) Многу (понекогаш дури и повеќето) од моите дневни потреби за храна се млечни производи.

се млади

. Мислам дека сè уште сте релативно или многу млади! но доаѓа време кога телото веќе не соработува!

едноставно станува збор за препознавање на знаците, така што во бб има релативно често нешто во врска со „повторно душкање“, „носот тече“, блаблалба, можеби замор, мали проблеми со мотивација итн. о да, фронтални и синусни приказни

Јас честопати пишував дека овие болести не се случуваат случајно. Знам што јадев кога сè уште бев велосипедист и строго еднострано според класичниот систем, па внимавајќи на состојките, тоа беа јогуртите и млекото по тон. Во ретроспектива, разбирам многу од моите физички проблеми кои беа актуелни во тоа време (замор, проблеми со мотивација, дигестивни проблеми, шмркања и сл.).

Земав банани со себе од провокација. бананите се повеќе проблем со типовите јин затоа што тонизираат јин - но во бб веројатноста да бидат повеќе јанг типови

кога и реков на мајсторот Ли за еден од моите клиенти кој се чувствува многу уморен (и исто така ги зрачи сите знаци со надворешниот свет) и разни други проблеми - тука во бб ќе пишуваше „ситници“ - дека троши јогурт и млеко секој ден зема, тој само се насмеа и заклучи дека болеста мора да дојде!

Тука не започнувам кампања против млеко, само сакам малку да ги разбранувам работите за многуте обучувачи, толку амбициозно, да не бидат уништени затоа што едноставно јадат погрешни производи! можете да ги прашате овие изјави од кој било TCM терапевт, тие би промениле многу за многумина

Значи, банана правило, бидејќи има добар вкус, млекото во основа не е потребно, а понекогаш има и величествен ефект, при што количината е одлучувачка!

ако имате некои хронични заболувања, секогаш треба да дозволите вашата диета да помине низ вашата глава