Супер лесен; здрави Најдобри рецепти за ручек во чаша

Збогум храна од кантина: Ако повеќе не сакате да одите без здрав ручек на работа, можете лесно да ја подготвите храната во чаша и да ја понесете со вас. Салати и јадења од тестенини се особено погодни за ова. Едноставно подгответе ги состојките ден претходно и ставете ги слојот еден по друг во чашата.

Што треба да размислите итно: Ако сакате да додадете облекување, треба да го наполните на дното од чашата и да ги ставите цврстите состојки на врвот. Ова спречува салатата да стане кашеста. Бидете сигурни да ги чувате во фрижидер преку ноќ.

За да можете веднаш да започнете, ги составивме нашите три омилени рецепти за ручек во чаша:

едноставна салата од тестенини

• 1,5 вреќи тестенини со ротини или пени
• 1 шише италијански прелив
• 1 црвен пипер
• 2 чаши цреша домати
• 1 зелен пипер
• 1 жолта пиперка
• 2 чаши наут
• 1 црвен кромид
• 1 чаша маслинки

1. Сварете ги јуфките и исцедете ги.
2. Исечете го зеленчукот и измешајте го со тестенините во голема чинија.
3. Направете италијанско облекување над неа и чувајте на ладно место додека не го однесете на работа.

Салата Капрезе

• 1 парче авокадо
• грст босилек
• 1 лажица масло сок од лимон
• 3 лажици вода
• 1 лажица масло
• сол
• пипер

• 160 гр домати од цреша
• 120 гр моцарела
• 50 гр тестенини од цело зрно
• Бебе спанаќ

1. Гответе ги тестенините според упатствата на пакувањето. Кога е готово, исплакнете со ладна вода.
2. Подготовка на облекување:
   Извадете го месото од авокадото и ставете го во чашата со салата со босилек, вода и масло.
3. Пире со рачен мешалка. Потоа зачинете со сол, бибер и сок од лимон по вкус.
4. Измијте ги доматите од цреша и пресечете ги на половина. Ставете ги исечените цреши домати во чашата на вашиот прелив.
5. Ставете ја моцарелата во чашата.
6. Ставете ги ладните јуфки во чашата.
7. Наполнете го преостанатиот слободен простор во чашата со бебешки лисја од спанаќ.

Слоена кускус салата со тиквички и домати

Рецепт за 4 чаши:

• 150 гр кускус (инстант)
• 300 мл вода
• 1 лажица масло во прав зеленчук
• 5 - 7 лажици свежо исцеден сок од лимон
• 4 лажици маслиново масло
• 1/2 лажичка мелен ким
• 1 лажичка зачин босилек
• Сол и бибер од мелницата
• 2 мали посни тиквички (прибл. 350 гр.)
• 3 цврсти домати (приближно 300 гр.)

1. Ставете го кускусот во мало тенџере. Врие вода во котел. Измешајте 1 лажица масло од зеленчук, 4 лажици сок од лимон, 1 лажица масло маслиново масло, ким, зачин од босилек и сол и бибер заедно со 300 мл врела вода. Истурете ја чорбата врз кускусот, промешајте и оставете да се впие околу 10 минути.
2. Во меѓувреме, измијте ги тиквичките и доматите и исечете ги одделно на многу мали коцки. Ставете коцки од тиквички и домати во посебни чинии. Зачинете ги тиквичките со 2 лажици маслиново масло и 1 лажица сок од лимон, сол и црн пипер. Зачинете ги коцките домати со 2 лажици маслиново масло и сол и бибер.
3. Олабавете го кускусот и зачинете го со преостанатиот сок од лимон, сол и бибер по вкус. Истурете го кускусот во чаши наизменично со коцки од тиквички и домати.

---