SUPERFOODS Ореви и семиња МАГА ЗА ТРЧЕЕ

Оревите и семето се храна богата со хранливи материи, незаситени масни киселини и други соединенија неопходни за здрава исхрана.

Епидемиолошките студии ја поврзаа нивната потрошувачка со корисни ефекти врз здравјето: тие ја намалуваат инциденцата на кардиоваскуларни болести, жолчни камења, дијабетес и го регулираат цревниот транзит. Овие студии сугерираат дека е мала веројатноста за поврзаност помеѓу редовната потрошувачка на орев/семе и дебелината.

трчее

Без разлика дали станува збор за ореви, бадеми, индиски ореви, лешници, чиа семе, семки од тиква, семки од сончоглед, ленено семе, препорачливо е да ги јадете сурови, во умерени количини (максимум 100 гр.) За да имате корист од сите нивните својства.

Ореви и семиња се храна богата со хранливи материи, незаситени масни киселини и други соединенија неопходни за здрава исхрана: високо квалитетни растителни протеини, влакна, минерали, токофероли, фитостероли и фенолни соединенија.

Тие можат да бидат вклучени во салати, спарени со сирење или вклучени во разни јадења. Како заклучок, оревите и семето се храна богата со хранливи материи, со огромна корист од кардиоваскуларниот и метаболизмот. Тие не треба да изостануваат во исхраната на вашиот тркач. Нивната редовна потрошувачка може дури и да помогне во слабеење.