Суперхрана 4 предности 4 ризици од „чудесниот лек“ (топ 10)

Суперхраната е трендовска. Фитнес фанови, блогери и здравствени свесни луѓе се колнат во нив. Но, што е тоа за супер возбуда? Ние го следиме трендот и ги истакнуваме предностите и ризиците за вас.

Супер храна: што е всушност?

Семе од чиа, прав од моринга и гоџи бобинки - многу луѓе ги поврзуваат овие суперхрана со здрава исхрана и здравје. Малкумина сфаќаат дека овој збор е всушност поим за маркетинг кој има за цел да ја зголеми продажбата на соодветната храна. Иако терминот постои повеќе од сто години, тој е познат само на многу луѓе неколку години. Особено храната од далечни и егзотични земји се смета за вистински хранливи бомби во оваа земја. Сепак, повеќето од нив само со возбуда од кеale сфатија дека локалната храна може да биде и суперхрана.

Суперхраната се издвојува од другите намирници поради нивната исклучително висока хранлива содржина и здравствени придобивки. Тие се наменети да ја зголемат благосостојбата и да спречат индивидуални болести. Некои дури треба да помогнат да станат тенки и фит. Нивниот ефект е делумно научно докажан, но лабораториските тестови тешко се споредуваат со секојдневната диета.

Пред суперхраната да дојде во Германија, тие веќе беа популарни во САД. Денес тие можат да се купат во скоро секој супермаркет во оваа земја. Покрај посебните видови овошје и зеленчук, некои семиња и јадра се исто така меѓу суперхраната. Суровата фабрика често се суши или се прави во прав што може да се меша во пијалак или јогурт. Затоа, многу суперхрана се нарекуваат додатоци во исхраната.

Суперхрана: ова се придобивките

Супер храна: ова се придобивките

Додека суперхраната често се појавува од стратегиите за рекламирање, тие имаат некои позитивни ефекти врз здравјето на луѓето. Суперхраната е популарна со причина, бидејќи здравата исхрана деновиве игра сè поважна улога. Овде можете да дознаете како можете здраво да изгубите тежина.

Висока концентрација на фитохемикалии

Суперхраната има исклучително висока концентрација на секундарни растителни супстанции. Овие се неопходни за здрава исхрана и се поврзани со различни здравствени придобивки. Се објавуваат се повеќе и повеќе студии кои се обидуваат да ги истражат потенцијалните ефекти на фитохемикалиите. Некои растителни супстанции беа поврзани со помал ризик од одредени видови на рак. Важни секундарни растителни супстанции се, на пример:

Флавоноиди: Оваа растителна супстанција е боја што го обојува растението во црвена, светло жолта, сина или виолетова боја. Може да се најде во јаболка, кеale и разни видови бобинки, на пример. Може да има антиоксидантно, антихипертензивно и антибиотско дејство врз луѓето. Некои студии исто така откриле позитивен ефект врз кардиоваскуларните заболувања.
Каротеноиди: Оваа растителна супстанција го обојува растението жолто, портокалово или црвено. Може да има антиоксидантно, имуномодулаторно и антиинфламаторно дејство врз луѓето. Понекогаш се поврзува со намален ризик од болести на окото и кардиоваскуларни болести поврзани со стареењето. Го има главно во моркови, домати, пиперки и зелен зеленчук.
Фитоестрогени: Оваа растителна супстанција е растителен хормон кој може да има антиоксидантно и имуномодулирачко дејство врз луѓето. Има корисни ефекти врз функцијата на крвните садови и крвниот притисок и се наоѓа во житарките, мешунките и семето од лен.

Повеќе избори за храна

Повеќе избор благодарение на суперхраната

Покрај здравствените придобивки од суперхраната, тие исто така можат да додадат поголема разновидност во вашата исхрана. Оние кои имаат поголем избор имаат помала веројатност да ја изгубат желбата за здрава и свесна исхрана. Наместо да јадете ориз со пилешко и брокула секој ден, можете да ги менувате оброците. Можете да го замените оризот со киноа и да јадете зеленчук како кеale наместо брокула. Трендот кон суперхрана помага да се внесат други намирници и можности за варијации во свеста на луѓето. Исто така, постои голем избор на суперхрана кога станува збор за овошјето. Овошјето како авокадо, калинка и гоџи бобинки не само што имаат добар вкус, туку можат да додадат и разновидност во вашата исхрана.

Локални суперхрана

Сепак, не мора секогаш да биде егзотично кога станува збор за суперхрана. Не само храната од далечните земји може да биде суперхрана, туку и локалното и домашното овошје и зеленчук имаат многу здравствени придобивки за луѓето. На пример, одлучувачка е концентрацијата на секундарни растителни супстанции. Овие исто така се наоѓаат во високи концентрации во локалната храна.

Топ 10 домашни суперхрана

Свесна исхрана преку суперхрана

Ако сакате да бидете хип деновиве, треба да имате и збор за прашањата на суперхрана. Ова инспирира различни луѓе да се занимаваат со здрава исхрана. Социјалните медиуми ја поддржуваат оваа појава нудејќи платформа за разни блогери за фитнес и храна. Секој што се занимава со суперхрана има тенденција да води здрав и свесен начин на живот. Трендот кон суперхрана е затоа поттик за луѓето кои инаку немаат многу врска со здравата исхрана да усвојат здрав начин на живот. Тоа може да биде позитивно. Сепак, само суперхраната не е доволна за да се води здрав живот. Покрај свесната диета, ова исто така вклучува и доволна физичка активност и ментално здравје.

Ризици од суперхрана

Иако суперхраната има позитивни ефекти врз здравјето на луѓето, увезената суперхрана од егзотични земји треба да се консумира со претпазливост и да се поврзе со некои ризици. Ние ќе ви кажеме за што да размислите кога консумирате суперхрана.

Загадувачи наместо хранливи материи

Многу суперхрана доаѓаат од егзотични и претежно оддалечени земји. Иако овошјето и семето првично се полни со хранливи материи и витамини, многу хранливи материи често се губат поради долгиот пат на транспорт. Многу производи се собираат премногу рано за да не одат лошо на долгиот пат. Тие честопати се во голема мера обработени за да можат дури и да ја преживеат транспортната рута. Многу важни состојки се губат во процесот. Наместо тоа, загадувачите постојано се откриваат во суперхраната. Според центарот за потрошувачки совети, многу суперхрана се загадени со пестициди, минерално масло и тешки метали. Особено гоџи бобинки и прав од лисја од моринги се загадени со пестициди или дури и салмонела.

Нема докази за здравствени придобивки

Рекламираните здравствени придобивки од суперхрана често не можат да бидат докажани научно. Научните студии засновани врз експерименти врз животни, на пример, често не можат да се пренесат на луѓето и нивната исхрана. Многу позитивни ефекти се базираат на извештаи за искуство или се маркетинг стратегии.

Избегнувајте суперхрана кога земате лекови

Иако суперхраната има претежно позитивна конотација, тие исто така можат да бидат проблематични за здравјето. Во некои случаи тие можат да предизвикаат алергиски реакции или дури и да дејствуваат на одредени лекови. Затоа, кога земате лекови, треба да оставите временски јаз помеѓу конзумирање на супер храна и нејзино земање. Треба да бидете особено внимателни кога конзумирате гоџи бобинки, калинка и грејпфрут.

Бидете внимателни со додатоците во исхраната

Ако суперхраната се преработува во додатоци во исхраната, треба да обрнете особено внимание на составот на агенсот. Некои супстанции се безопасни во нормални дози, но во концентрирана форма можат да бидат иритирачки, па дури и токсични. Од друга страна, производите можат да содржат само мали количини на вистинска супер храна. Многу супер храна додадоа шеќер или ароми за подобрување на вкусот. На овој начин, суперхраната може да биде дури и нездрава.

(12-ти гласови, просек: 4.17 од 5)
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.