Суперхрана Здраво студио за исхрана со авокадо Нестле
Дали е авокадото здраво за срцето?
Авокадото (приближно 140 g) е тешка категорија меѓу овошјето со околу 21 g маснотии и околу 225 kcal. Нивната маст се состои од 71% мононезаситени и 13% полинезаситени масни киселини. Овие имаат позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта. Една неодамнешна студија покажа: Едно авокадо секој ден го намалува ЛДЛ холестеролот кај луѓе со прекумерна тежина кои јадат диета со свесна маст. Добра работа, бидејќи ЛДЛ холестеролот го зголемува ризикот од атеросклероза. Нашиот план за исхрана ви нуди повеќе информации за мастите и здравјето. Уживајте во крем супа од авокадо или фатете го авокадото кога подготвувате трендовски зелен смути!
Прочитајте сега зошто авокадото е добро и за нашата кожа.
Авокадо: заштита на клетките и кожата
Дали е авокадо еликсир за убавина? За сјајна кожа z. Б. Витамин Е: Спречува оштетување на клетките од оксидативен стрес. Витаминот Ц содржан во суперхраната авокадо има двоен ефект:
- Исто така, ги штити клетките од оксидативен стрес.
- Вклучен е во градењето колаген и затоа е важен за функционирањето на кожата.
Здраво авокадо за гризнување е достапно со мексиканското ширење гуакамоле - популарно кај вегетаријанците и веганите. Едно е сигурно: Релаксацијата придонесува за здравјето - а авокадото е одлично за релаксација!
Маска од авокадо за вашата благосостојба
Однесувајте се на мала пауза со смирувачка маска од авокадо за вашето лице:
- Земете пулпа од авокадо.
- Додадете лажичка јогурт, кварк или крем и веднаш под лажичка мед или маслиново масло.
- Измешајте сè во кремаста смеса.
- Сега едноставно нанесете на исчистената кожа и оставете да работи околу 15 минути.
Дозволете си да бидете инспирирани од нашите други совети за убавина за внатрешна убавина! Авокадото е исто така возбудено како производ за слабеење. Со право прочитајте го сега.
Го прави авокадото навистина слабо?
Дебелите луѓе можат да помогнат во спречување на кардиоваскуларни болести и дијабетес со намалување на телесната тежина. Но, дали авокадото придонесува за ова? Да им помогне на з. B. ензимот за варење липаза што го содржи. „Во телото, липазата е вклучена во метаболизмот на мастите со разградување на маснотиите од храната и регулирање на нејзината апсорпција во клетките. Научно не е докажано дека потрошувачката на авокадо всушност промовира согорување на маснотии, а со тоа и слабеење. “Авокадото обезбедува и 9,4 гр растителни влакна. Германското друштво за исхрана е. В. препорачува да внесувате многу растителни влакна, бидејќи тие ќе ве заситат и ќе го продолжат варењето на храната. „Но, липазата и диетата богата со растителни влакна не се доволни за губење на тежината. Целокупниот пакет на калории и балансирана исхрана и редовно вежбање мора да бидат исправни. В. вегетаријанска салата од ромаин и јагоди.
Како изгледа сега: Дали е здраво авокадото?
Наш заклучок за суперхрана авокадо
Дури и ако авокадото е товар на калориите, зелениот пеперут содржи хранлива состојка од незаситени масни киселини, витамини, антиоксиданти и растителни влакна, што плаќа за здравствената сметка. Јадете авокадо како што сакате во салати, на сендвичи, во јадења со пилешко или риба или едноставно извадете со лажица од лушпата. Кога се консумира во умерени количини, авокадото е задоволство за оние кои го сакаат егзотично.