Супресанти на апетит се најдобриот лек за желбата за храна
Craелбите за храна се најголемиот непријател на нашата бикини фигура. Супресанти на апетит треба да помогнат да се спротивстави на слатките. Прашавме нутриционист: Која е разликата од вистинскиот глад? Кои природни алтернативи постојат? И што мора да се земе предвид при земање апчиња за диети?
- Глад или апетит?
- Кои се супресанти на апетит?
- Храна која потиснува апетит
- Апчиња за природна исхрана
- Апчиња за хемиска диета
- Заклучок
Секој што некогаш бил на диета, знае колку е стресно да се држи настрана од добрите. Торта во канцеларија, тестенини во мензата, а потоа на полицата има отворено пакетче чипс. Држи се подалеку? Невозможна. За да избегнат болка во глад, затоа многумина прибегнуваат кон таканаречени супресанти на апетит. Супстанции со ефект на потиснување на апетитот се содржани во одредена храна, но може да се внесат и со апчиња за диета. Интервјуиравме експерт за исхрана и ви кажуваме кои се најдобрите природни супресанти на апетитот и зошто треба да избегнувате апчиња за хемиска диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Глад или апетит?
Пред да се свртиме кон апетитите, важно е да се прави разлика помеѓу глад и апетит. „Гладта е состојба на нашето тело што сигнализира дека му треба енергија во форма на храна. Апетитот произлегува од надворешни стимули како што се мириси (миризлив свеж леб) “, објаснува нутриционистката од Минхен, Катрин Хауслајтер, специјализирана за метаболички баланс. Ако сте гладни, не размислувате за одредена храна, туку само сакате да бидете сити. Чувството на глад попушта веднаш штом стомакот се протега до одредена мера.
Кога станува збор за апетитот, тоа изгледа многу поразлично: Чувствувате желба за многу специфичен (претежно нездрав) оброк. Оваа желба произлегува во лимбичкиот систем, кој всушност е одговорен за нашите чувства. Проблемот со овој „психолошки“ глад е што тој обично не се задоволува со јадење, но опстојува и по грев. Г-ѓа Хауслајтер објасни како да разликувате глад и апетит: „Треба да се запрашате дали сте гладни или апетити: Кога последен пат јадев? Ако тоа беше одамна, можеби сте навистина гладни. Дали добивам стимул однадвор што ме тера да јадам нешто? Тогаш имате „само“ апетит “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кои се супресанти на апетит?
Супресанти на апетит, технички познати како аноректици, се лекови кои ја намалуваат желбата за храна. Апчињата манипулираат со центарот за глад во мозокот со зголемување на невротрансмитерите норадреналин, допамин и серотонин, кои предизвикуваат инхибиција на централниот апетит и зголемување на основната метаболичка стапка. Кога се проголта, телото се става во состојба налик на диета, предизвикувајќи многу сериозно слабеење. Штом аноректиците повторно се запрат, повеќето луѓе доживуваат јо-јо ефект. Бидејќи хемиските супресанти на апетит имаат многу несакани ефекти (повеќе за тоа подоцна) и бесрамна слабеење го оптоварува телото, повеќето препарати бараат рецепт. Во зависност од дозата, трошоците се движат од 35 до 100 евра месечно, но не се покриени со законско здравствено осигурување.
Покрај апчиња за хемиска диета, постојат и природни супресанти на апетит кои се наоѓаат во одредена храна. Овие се значително поздрави за организмот, бидејќи не го притискате да изгуби тежина, туку го задоволува апетитот на природен начин. Можете или да користите капсули со природна диета кои содржат суперхрана како бобинки акаи, или само да купувате свежа храна што го потиснува апетитот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овие се најдобрите природни супресанти на апетит
Списокот на супер храна станува сè подолг: од авокадо до ѓумбир до спирулина (сино-зелени алги) има нешто за секој вкус. Многу од нив се едни од најдобрите природни супресанти на апетит:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- ореви: Тие не само што содржат антиоксиданти, витамини и магнезиум, тие исто така предизвикуваат чувство на ситост што автоматски ги намалува гладот и апетитот. Бадемите се најдобри.
- Компири: Скробот содржан во компирот ни дава долготрајно чувство на ситост, што ја инхибира желбата за слатки во текот на целиот ден.
- кафе: Loveубителите на ароматичниот пијалок ќе бидат среќни затоа што кафето е еден од најдобрите потиснувачи на апетит. Ова главно се должи на кофеинот и антиоксидансите. Но, бидете внимателни: Мешањето во многу млеко и шеќер ќе има спротивен ефект!
- Зелен чај: Ако не сакате кафе, можете да користите и зелен чај, бидејќи катехините што ги содржи пониски нивоа на шеќер во крвта, што пак го инхибира нашето чувство на глад.
- ѓумбир: Супер клубенот не само што помага да се стимулира согорувањето на калориите, туку исто така ја инхибира желбата за храна. За да го користите овој ефект, треба да консумирате два грама ѓумбир дневно, на пример во вкусно индиско јадење или како чај.
- Авокадо: Нутриционистите откриле дека незаситените масни киселини во авокадото предизвикуваат чувство на ситост во стомакот - и автоматски прават да се чувствуваме помалку желни за јадење.
- Јајца: Јајцата исто така можат да помогнат во задоволувањето на вашиот апетит. Како за јајце за појадок, на пример?
- (Лути зачини: Кајан пиперка, чили и ко. Добијте метаболизам да работи со полна брзина и намалете го апетитот за закуски. Покрај жешките зачини, цимет и каранфилче помагаат и против апетитот.
- Јаболка: Тие се совршена закуска за ненадејна желба за храна: Растворливите влакна и пектинот обезбедуваат чувство на ситост, додека долгиот процес на џвакање му дава на телото чувство дека веќе не мора да гладува.
- Темно чоколадо: Сите loversубители на чоколадото сега можат да здивнат, бидејќи црното чоколадо (со содржина на какао над 70 проценти) ја запира желбата за слатки! Обично мало парче е доволно за горчливите материи да развијат ефект на потиснување на апетитот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата