Супстанција што помага да се намали телесната тежина - карнитин
Карнитинот е многу модерна супстанца, неодамна се препорачува во многу диети и се воведува во рецептите на повеќето производи за слабеење кои се појавија неодамна. Неговите придобивки се многу пофалени од производителите, но дали е навистина така? Всушност, што е тоа и како работи?
Карнитинот е супстанца произведена природно од телото, во црниот дроб и бубрезите, неопходна во процесот на согорување на маснотиите. Неговата улога е да ги придружува синџирите на масни киселини до структурата внатре во клетката одговорна за претворање на мастите во енергија, митохондриите и да ги истера соединенијата што останале од согорувањето од ќелијата. Без карнитин, масните киселини не можат да навлезат во овие растенија, лишувајќи го телото од главниот извор на енергија. Бидејќи скелетните мускули и срцето се главните корисници на енергија од согорувањето на мастите, недоволното количество карнитин ќе предизвика мускулна слабост и срцева слабост. Покрај тоа, ќе се депонираат неискористени маснотии.
Според некои истражувачи, количината природно синтетизирана од телото плус она што се зема од храна, особено млечни производи и месо, е доволна за здраво возрасно лице. Сепак, додатоците на Л-карнитин се препорачуваат за спортисти, луѓе на диети и одредени болести кои предизвикуваат недостаток на карнитин во организмот. Л ставен пред името се однесува на хемискиот поларитет на супстанцијата и разликата од Д-карнитинот, производ бескорисен за телото, дури и токсичен според некои истражувачи, па затоа внимавајте што купувате.!
Кај спортистите, побарувачката на енергија е многу поголема и потребата од карнитин да се задоволи оваа побарувачка ја надминува способноста на организмот да ја синтетизира супстанцијата. За време на подолг напор, енергијата потребна за мускулна функција доаѓа, во процент од 50 - 80% (во зависност од интензитетот на движење), од согорување на маснотии, затоа додавањето на карнитин е од суштинско значење. Ова ќе ја поддржи активноста на срцето и мускулите, ќе го одложи почетокот на замор.
За оние на диета за слабеење, зголемената количина на карнитин, во комбинација со вежбање и диета не богата со јаглени хидрати, помага да се мобилизираат масни наслаги. Зошто да се биде претпазлив со јаглехидрати? Бидејќи протокот на инсулин ослободен од панкреасот како резултат на внесување јаглени хидрати се чини дека го инхибира дејството на карнитин.
Карнитинот се користи и во третман на срцеви заболувања, како и за намалување на ЛДЛ холестеролот (штетен) и за зголемување на ХДЛ холестеролот (добар).
За оптимална апсорпција, се препорачува земање карнитин на празен стомак, односно половина час пред оброк, пред тренинг или околу два часа по оброкот. Препорачаната доза за зголемување на физичките перформанси и/или губење на тежината е помеѓу 500 и 2000 мг на ден, обично се зема на две рати. Не претерувајте, бидејќи предозирање може да предизвика дијареја, осип, понекогаш дури и зголемување на телесната тежина. Бидејќи истражувањето за карнитин сè уште трае, некои експерти препорачуваат престанување на третманот најмалку една недела секој месец, како мерка на претпазливост. Исто така, консултирајте се со вашиот лекар ако сте на лекови, дури и ако интеракцијата на карнитин со други лекови е исклучително ретка.
Инструктор за фитнес и аеробик - просторија ГЕНЕСЕ