Сурова храна ден 16
Денес беше трет позитивен ден по ред, имав многу стабилна, дури и енергија во текот на целиот ден без да бидам уморен. Емотивно се чувствував многу добро, дури и малку еуфорично неколку минути сега и тогаш. Се чувствувам многу подобро отколку пред да го започнам овој експеримент.
Оваа диета сега многу повеќе ми се допаѓа отколку пред една недела. Последната недела ми требаше многу дисциплина и волја да продолжам, особено кога не се чувствував добро. Оваа недела е без памет против тоа.
Прескокнав тренинг денес затоа што последните два пати беа понапорни од вообичаеното. Така, ставив дополнителен ден за одмор за да видам дали тоа помага.
Суви глуждови
Околу 5 дена кожата на глуждовите е многу сува, зацрвенета, па дури и распукана. На две места на мојата лева рака кожата е толку сува што може да се види дури и малку крв во две пукнатини. Не знам дали ова има врска со она што го јадам, со моето зголемено лутање со овошје и зеленчук или со нешто сосема друго. Насекаде на друго место кожата ми изгледа нормално. Кога ќе направам тупаница и ќе ги притиснам зглобовите, и тие малку ме болат, инаку немам болка при нормални активности.
Прочитав дека проблемите со кожата се чест симптом на детоксикација, па се надевам дека овој проблем ќе исчезне на време.
Губење на тежина
Мојата тежина падна за 0,54 фунти до 81,19 кг. Вкупното губење на тежината е 3,18 килограми за 15 дена.
појадок
Вкупно: 419 калории, 2g маснотии, 105g јаглени хидрати, 9g протеини
Беше апсолутно вкусно и ми даваше голема енергија во текот на утрото. Петнаесет минути после јадење имав бензин, но помина брзо. Јадењето 1,5 килограм лубеница значи многу вода во стомакот. Половина литар (2 чаши) вода тежи половина килограм, а лубениците се претежно вода.
Ручек
Свеж сок направен од: 1 јаболко, 1 цвекло, 7 моркови, 1 стап целер, вар и ѓумбир (470мл)
Бамја (72гр)
1 портокал бугарска пиперка (134гр)
Салата: зелена салата од ромаин (246гр), спанаќ (78гр), краставица (92гр), авокадо (72гр), домати од коктел (116гр), сок од лимета (12гр), сок од лимон (10гр)
Вкупно: 431 калорија, 13g маснотии, 77g јаглени хидрати, 12g протеин
Тоа беше многу вкусно јадење. Јас всушност имав желба за бамја. Можете ли да го замислите тоа? Исто така, постои мала желба за друго овошје и зеленчук. Понатаму, оваа сурова храна почнува да ми изгледа и вкусува подобро. Само гледајќи ја оваа слика, храната изгледа навистина вкусна, пред да ја пробам веројатно ќе помислев дека нема да изгледа премногу возбудливо. Не ми се веруваше колку е вкусна бамјата. Ја сакам кризата околу неа.
Попладневна закуска
Капини (200g), боровинки (176g), 4 банани (472g)
Вкупно: 606 калории, 3g маснотии, 153g јаглехидрати, 9g протеини
вечера
2 тангелос (246гр), 2 клементини (182гр), бамја (82гр), 2 стебленца целер (54гр), коктел домати (82гр)
Вкупно: 259 калории, 0,7g маснотии, 64g јаглени хидрати, 6g протеини
Овој оброк не беше многу калоричен, но беше многу исполнет. Повторно, само гледањето на фотографијата ми ја насолзи устата. Тангелосите (горе лево) беа особено слатки и сочни.
Моето чувство за вкус се чини дека полека се менува во текот на овој експеримент. Наместо само да го трпам она што го јадам, многу повеќе уживам во различните бои, вкусови и текстури. Во секој случај, имам многу повеќе избор отколку пред овој обид.
Навистина ми се допаѓа што можам да јадам колку што сакам. Пред да го направам ова, јадев просечно 2000 калории на ден. Сега обично го надминувам тоа и сè уште слабеам.
Вечерна закуска
Шејк од банана направен од 3 банани (306g), 1 чаша вода
Вкупно: 272 калории, 1g маснотии, 70g јаглехидрати, 3g протеини
По вечерата, децата сакаа десерт. Им реков: „Што е со некое овошје, банани на пример?“ Прво не им се допадна, но кога ме гледаа како правам тресење банана, тие сакаа и тие, па им направив уште едно и дојде многу добро.
Дневно резиме
1.987 калории, 20g маснотии, 469g јаглени хидрати, 39g протеини
362mg натриум, 71g влакна, 289g шеќер
8% калории од маснотии, 7% од протеини, 85% од јаглехидрати
Направив навистина добра работа во последните неколку дена за да ја задржам ниската потрошувачка на маснотии. Идеално би сакал да го задржам под 10%, но за овој обид го чувам само под 15% како неделен просек. Сакам најмалку 80% од моите калории да доаѓаат од јаглехидрати и не повеќе од 10% од протеини, што се случува автоматски со оваа диета ако само го држам нискиот внес на маснотии.
Добив многу е-пошта од луѓе што велат нешто вакво: „Не планирам да јадам 100% сурово, но дефинитивно јадам многу повеќе овошје и зеленчук откако ги прочитав вашите дневни ажурирања.“ Одлично е тоа што Една препорака е кога ќе почнете да јадете повеќе овошје, комбинирајте го со диета со малку маснотии. Премногу маснотии во исхраната може да го попречат правилното варење на овошјето и да предизвикаат проблеми со шеќерот во крвта. "Малку Маснотии “значи околу 10% или помалку од калориите од маснотиите.
Денес е првиот ден на кој можам да замислам дека би можел да уживам во оваа диета или во овој животен стил и повеќе од 30 дена. Ако денес беше 30 ден, веројатно ќе продолжев да јадам вака на 31 ден. Не го велам ова затоа што стана длабока навика (барем не сега), туку затоа што уживам во тоа што го јадам и се чувствувам добро кога јадам на тој начин. Подобро сега отколку пред овој обид. Сè уште треба да размислувам малку што и како да јадам, но тоа не е толку ментална работа како во првата недела и се чини дека е малку поодржливо.
Со три позитивни дена по ред, се надевам дека ќе го имам делот јо-јо зад мене.
До почетната статија од серијата сирова храна: 30 дена сурова храна
Превод на ProblemImGriff, оригинално од Стив Павлина:
"Диета со сирова храна - ден 16"