Свети orорген Правилното губење на тежината започнува во умот
Свети orорген (шунка). "Губењето тежина започнува во главата". Со ова тврдење, Волфганг Тренкл, психолог во Алберт-Швајцер-Клиник Конигсфелд, се осврна на здравствениот проблем на прекумерна тежина и дебелина.
Премиум написи и коментари
Потребна е регистрација за читање на премиум написи и коментар на написи. Мора да го наведете вашето правилно име (име и презиме), вашата адреса и валидна адреса за е-пошта (нема да бидат објавени).
Повеќе информации се достапни на овој линк.
Можете да ја изберете вашата лозинка слободно. Корисничкото име е вашата адреса за е-пошта.
Вашето име ќе биде прикажано кога ќе ги доставите вашите коментари.
Според сегашните податоци на институтот Роберт Кох, во Германија во моментов 70 проценти од мажите и 30 проценти од жените имаат најмалку прекумерна тежина. Затоа, прекумерната тежина и особено луѓето погодени од дебелина се погодени од масивни здравствени проблеми. Покрај кардиоваскуларните проблеми, обично се јавуваат и проблеми со зглобовите. Многу заболени развиле и дијабетес. „Ако имате 150 кг и повеќе, спортот обично доаѓа премногу доцна како противмерка“, објасни Тренкл. Дури и тешките тежини веќе не се осмелуваа да одат на базен. Луѓето со прекумерна тежина често се борат со недостаток на самодоверба, страв од неуспех и страв од исклучување.
Во споредба со густите, кои беа насликани како естетски убави на сликите на Рубенс, куките за глад, како и некои од сегашните модели, се исто така сомнителни пандани. Ова често резултира со анорексија, што дури може да доведе до смрт.
Психологот идентификувал прекумерна, нерегулирана и неправилна исхрана како причина за дебелина. Покрај тоа, постои недостаток на вежбање поради претежно седечка работа и возење до работа со автомобил наместо евентуално пеш или со велосипед.
Тренкл прифати само генетски причини во ограничен обем. Тој гледа навики на јадење во воспитувањето и околината како фактор што придонесува. Исто така, може да се разгледаат психолошки причини како што се справување со стресот и замена на други потреби. Тој гледа други причини за прекумерна тежина, кои честопати се надвор од контрола, во болести како што се дијабетес или во психолошка област како што е депресија. Хормоналните промени и употребата на лекови исто така може да придонесат за прекумерна тежина.
Постојат одредени правила на однесување за да се спречи дебелината. Брзата храна и брзата витка треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Важно е да ги проверите сопствените навики и да ги промените доколку е потребно. Треба да се охрабри и движењето. Исто така е корисно да ја земате храната полека и добро да ја џвакате. Ова го промовира чувството на ситост.
Едно од правилата за јадење што треба да се подготви е исто така да се наградувате и не целосно да се одрекувате од уживањето. Да се помине покрај бонбоните што се натрупале во супермаркет и да купувате само според ливчето е исто така добра стратегија. Ниту, пак, не треба да се гледа како на прекин на браната доколку не се забележи напредок.
Кога еден слушател прашал како е да имаш намалување на желудникот, говорникот истакна дека тоа всушност е операција. Покрај тоа, тука може да се стане слаб и да се земаат помали количини, но неколку пати на ден. Како неопходна последна опција, тој сè уште гледа на намалување на желудникот како опција.