Сурова веганска диета - како да изгубите помеѓу 4 и 9 кг за 2 недели
Сурова веганска диета тоа е вегетаријанска диета во која се консумира само сурова храна.
Суровата веганска диета е многу здрава доколку се следи ограничено време, прави да изгубите тежина здрави, има неверојатни терапевтски ефекти, поради што се користи во диетална терапија.
Внимавајте на временскиот период, суровата веганска диета што се следи на долг рок, може да доведе до одредени недостатоци во исхраната.
Како и кај повеќето диети, а суровата веганска диета е консумирана храна, тие се карактеризираат со низок гликемиски индекс и ниска калориска густина.
Во рамките на сирова веганска диета, најчесто се консумираат видови храна: свежо овошје и зеленчук, различни видови ореви (лешници, локални ореви, макадамија, ф'стаци и др.) Што можат да се јадат како такви или во форма на млеко, житарици и 'ртење мешунки (никнувани), ладно цедени растителни масти (маслиново масло).
Многу е важно да разбереме како работи суровата веганска диета, поточно како нашето тело реагира на храната што ја јадеме. Кога ја следиме суровата веганска диета, храната што ја консумираме воведува хранливи материи во нашето тело во сурова форма, на овој начин се внесуваат сите потрошени јаглехидрати, протеини или липиди заедно со голема количина на растителни влакна.
Но, на човечкото тело му е многу тешко да ги вари потрошените влакна и со тоа дигестивниот тракт е под стрес максимално. Поради фактот што овие намирници имаат енергетски хранливи состојки кои не можат да се одделат и потоа да се обработуваат, тие ќе се користат малку дигестивно, поточно ќе јадеме но нема да можеме да го задржиме она што го консумираме.
Покрај овој аспект, потрошените влакна поради големиот волумен што го зафаќаат обезбедуваат и ситост подолг временски период и на овој начин исчезнува чувството на глад.
Кога ја следите диетата со сурови вегани, препорачливо е да се избегнуваат готови производи, готовите производи во продавниците често содржат јаглени хидрати, сол и имаат зголемен внес на маснотии. Само со подготовка во сопствената кујна, сами, ќе им дадеме поголемо значење на храната и потрошените количини.
Големата тајна на суровата веганска диета е тоа што не се готви термички, затоа целата храна ги задржува своите својства, а незагреаните масла не стануваат токсични, како оние што се користат за пржење.
Неколку корисни совети пред да започнете со сурова веганска диета:
- целосно да се откаже од производи од животинско потекло за 2 недели;
- после овој период, во следната недела, јадете суров вегански оброк секој ден;
- четвртата недела мора да претставува потрошувачка на два сурови вегански оброци на ден;
- во петтата недела мора целосно да се откажете од варен или печен ручек;
- секогаш кога имате желба за нешто слатко треба да јадете овошје: праски, круши, јаболка, кајсии, банани итн.
- јадете производи што имаат мала содржина на калории, како што се: пиперки, зелена боја, моркови, модри патлиџани, домати, краставици, карфиол, ротквица итн.
- внимателно обрнете внимание на производите што содржат многу калории и обидете се да ги контролирате порциите што ги јадете, односно храната како што се: кикирики, ореви, дехидрирано овошје, ладно цедени масла, изникнати житарици, кикирики, авокадо, ореви и кокосово млеко.
- и последно, но не и најважно, обидете се да консумирате помалку калории отколку што успевате да согорувате секој ден.
Како изгледа 14 ин. Ден сурова веганска диета:
Појадокот во сурова веганска диета вклучува консумирање на незакиселен зеленчук, затоа мора да исклучиме: кисело или кисело овошје, домати, лук, кромид, распнувачки зеленчук: зелка, брокула, карфиол, ротквица, гулија.
За појадок јадеме салата од зеленчук, краставици, пиперки, моркови, целер, зелена и сокови направени од овој зеленчук, но парче лубеница или банана.
Ручекот во сирова веганска диета е оној во кој консумираме енергетски препарати, како што се: сурова-веганска супа, препарати со микроби, лазања од зеленчук.
Ужина содржи овошје или зеленчук или суров вегански десерт фокусиран на свеж зеленчук или овошни сокови.
На вечера консумираме каков било вид сурово веганско јадење, како што се: десерт, суров вегански чај или сирово сирење.
Накратко, предностите во суровата веганска исхрана
- помага долго време да елиминирање на вишокот килограми, за релативно краток временски период;
- ако се следи ограничен временски период, тоа е многу здраво, се смета дека има антиинфламаторно, антиоксидативно својство, бидејќи не се троши: штетни масти, шеќери, брашно;
- помага при: детоксикација на дебелото црево, црниот дроб, бубрезите, регенерација на клетките, подобрување на имунолошкиот систем, спречување на кардиоваскуларни болести, хипертензија, рак, мозочни заболувања и дијабетес.
Пред да ја следите суровата веганска диета, потребно е да се консултирате со специјалист.