Сурутка Затоа пијалокот е толку здрав

Сурутка: Затоа пијалокот е толку здрав

Молке: Што се крие зад тоа?

Сурутката е исто како матеница Нус-производ на преработка на млеко. Поточно, сурутката се произведува во производството на сирење, бидејќи е одвоена од масата на сирење како течност.
Се прави разлика помеѓу слатка сурутка и кисела сурутка. Слатка сурутка се создава кога во производството на тврдо сирење во млекото се додава сириште, ензим од стомакот на телето. Зеленикавата течност што се создава е таканаречената слатка сурутка.
Од друга страна, со меко сирење Бактерии на млечна киселина користени, кои обезбедуваат кисела сурутка како нуспроизвод. Слатката сурутка и киселата сурутка се еднакви во однос на витамини, минерали (микроелементи) и калории. Во супермаркет има поради краток рок на траење ретко свежа сурутка, но се повеќе суви раствори и концентрати.

Сурутка: хранливи вредности

Сурутката не содржи скоро никакви маснотии, што го објаснува краткиот рок на траење. Во исто време, сепак, таа е одлична со 26 калории нискокалорично и им дава на луѓето кои се свесни за исхраната добра алтернатива на млекото при рака.

Калории: 26 kcal
Протеини: 0,9 гр
Јаглехидрати: 5 гр
Маснотии: 0,2 гр

Сурутка: што го прави толку здрав?

Сурутка може важно место во вашата исхрана затоа што пијалокот е здрав од следниве причини: Како што веќе објаснивме, сурутката не содржи скоро никакви маснотии и е многу нискокалорична, но истовремено и сурутката се состои од високо квалитетен протеин и многу важни хранливи материи.

Само луѓе со еден Нетолеранција на лактоза или проблеми со варењето на млечните протеини треба да избегнуваат сурутка.

Сурутка: добро за слабеење?

Се должи на добри хранливи вредности Се разбира, сурутката е одличен дел од диетата за слабеење. Пијалок промовира покрај тоа варење и го исцедува телото.
Не правете грешка да одите во екстремна диета од сурутка. Има многу хранливи материи во сурутката, но не доволно за да ве нахрани целосно. Таквата диета би била премногу еднострана и во секој случај е осудена на неуспех на долг рок. Меѓутоа, ако замените оброк со напиток од сурутка, лесно можете да ја спроведете диетата и да поставите нови стимули за вашето тело.
Деновиве се користи сурутка претежно во форма на прав продаден како што е во фитнес сцената како т.н. Протеин од сурутка (Сурутка) е популарен додаток во исхраната за градење мускули. Протеинот може многу добро да се апсорбира и вари од телото.

Сурутка: подготовка/рецепти

Пијалоци: Можете да користите сурутка како основа за пијалок. Измешајте малку овошје или јогурт во миксер или едноставно комбинирајте го со овошен сок.
Носач на вкус: Слатката сурутка, особено, е идеална за додавање вкус на супи или сосови.
Десерти: Доколку сте во јогурт или кварк, збогатете ги овие производи со малку сурутка, така што ќе имаат вкус уште покремаста и ароматична.

Природен јогурт или кефир исто така може да бидат добри елементи во вашата исхрана. Овде можете да најдете соодветни рецепти.

Ако сакате да размените идеи со други за протеини, млечни киселини, рецепти или воопшто за вашата исхрана, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница.